У свијету постоји велики број начина како се правилно "уклапати" ујутро наредног дана и цијели дан провести добрим расположењем. Међутим, нажалост, нису сви ови методи погодни за сваког од нас како би започели наш нови дан. Погледајмо неколико савета како ући у нови дан весело расположење.
Пожурите, што је могуће полако .
Покушајте да започнете сваки нови дан тако да не морате журити и, журите се око стана, идите на посао. Да бисте то урадили, једноставно морате поставити свој аларм прије најмање 40 минута. Не можеш тако рано устати - само иди раније у кревет.
Иначе, одмах изашао из кревета лекари не препоручују. Јутарње буђење треба увек бити врло лако и угодно. Због тога, пре него што изађемо из кревета, препоручујемо вам следеће вежбе (сваки од њих 20 пута сваки).
1. Никад не излази из кревета с кретеном. Након што се пробудите, лежите неко време на леђима, а затим се лепо истегните. Затим, с ногама покушајте да ротирате у кружном педалу "виртуални" бицикл. Онда се опусти.
2. Сједите на ивицу кревета, лагано проширите ноге и објесите руке испред себе. Затим нагните тело напред док вам руке не додирну под. Останите у овој позицији око 2 секунде и равнајте полако и глатко.
Ове вежбе ће вам свакако помоћи да на почетак дана напишете са љубазним и енергичним ставом. Осим ових вежби, можете и док сте у кревету, слушајте музику и размислите о својим пословима, које морате да проведете у датом дану. Али пошто сте коначно изашли из кревета, требало би да одете до отвореног прозора или врата балкона и како би требали, подижући руке високо, срушити испред ње. Ово ће вам помоћи да развучете све мишићне групе и ослободите се непријатне отрпљености у телу. Дубоко удахните и издахните. После тога можете провести лаку јутарњу гимнастику.
Туш је најбољи почетак џепног дана .
Након таквих гимнастичких процедура, можете безбедно ићи на туширање. Само пријатан туш вам ће помоћи да се коначно ослободите поспаности и добијете свеже и весело расположење. Третирање воде треба да буде завршено контрастним тушем, што ће врло ефикасно подићи тон. Да бисте почели да туширате, неопходно је топлом водом и постепено повећавати температуру до толерантне, а затим нагло прелазити на хладно. Након тога останите под хладном водом неколико секунди и оставите туш. Наравно, јутарњи туш неће вас спасити од проблема и предстојећих забринутости, али ће вам дати весело и наплатити ће вам добро расположење. Иначе, контрастни туш врло јача јачање имунитета и побољшава циркулацију крви.
Након туширања идите у огледало и фокусирајте се на ваше недостатке. Представите осмех вашој рефлексији у огледалу и подсвесно размислите о томе како сте дивни, успешни и прелепи сте и да све за оно што не бисте предузели на овај дан сигурно ће радити и донијети своје позитивно воће. Такав позитивни став за предстојећи дан ће вам помоћи да превазиђете све изазове пред нама и ријешите многе проблеме који се односе на ваш рад, на примјер. Узгред, свакако ћете приметити како се ваше расположење побољшало.
Шта је јутро без доручка ?
Наравно, већина нас падне на посао и без доручка. Неки то објашњавају рекавши да не желе да једу рано ујутро, а неки се оправдавају тиме што нису у стању да једу нормално у журби. Али ништа није у реду. Запамтите, што је више укусна и варљива јутарња исхрана, много лакше и здравије ће бити за вас почетак вашег дана. Веома добар и уравнотежен старт енергије даје угљене хидрате, које садрже муесли, црни хлеб. Али јаја, сир, пусто месо, млеко, скут, јогурт, воће и поврће обезбеђују наше тело витаминима, протеинима и вредним минералима.
Иначе, добро расположење ће вам помоћи да напуните и шољу кафе или чаја, који се препоручује да пијете у опуштеном расположењу. А ипак, без обзира како кажу да је кафа јако добра, запамтите да је чај чаја много ефикаснији у подизању наше виталности. Али чаша природног воћног сока сигурно ће вам помоћи да надокнадите своје резервате енергије.
Цела истина је у ногама .
Ако имате прилику, а време вам омогућава, идите на посао, никада не уживајте у овом задовољству. Такав подвиг сигурно ће вам помоћи да задржите добро расположење до вечери.
Дан са добрим расположењем или неколико савјета за напомену .
Запамтите да ако се пријем ваше хране директно поклапа са вашим биолошким сатом, позитивно расположење ће трајати цијели дан.
1. Почев од 6 сати ујутру, потреба за енергијом је знатно повећана. Дакле, морате добро уравнотежити свој доручак.
2. У око 10 сати, постоји активност у паду. Због тога вам је потребно мало снацк, као да је "поново напуњено". Енергија би требала бити довољна за вас све до ручка.
3. Али отприлике у 15 часова морате имати лагану снацку.
4. Почев од поноћи, требате престати да једете. У ово време ваше тело иде у фази одмора.
И на крају, како би се ослободили умора или стреса током дана, препоручује се масажом ушију уз помоћ палца и казаљка. Ево врло једноставног и приступачног програма за почетак вашег дана са позитивним нотама. Поштујући све горе наведено, сигурно ћете бити у добром расположењу. Сретно!