Да би дијете правилно развило, мора примити све неопходне витамине. Сходно томе, прими их од своје мајке, што значи да жена треба добро размишљати о томе шта треба јести у првим недељама трудноће.
На ТВ-у или у глобалној мрежи можете видети огроман број најразличитијих препорука лекара. Али како направити праву исхрану, узимајући у обзир индивидуалне квалитете сваке будуће мајке, остаје мистерија. Плус, све остало и токсикоза се осећају.
Размислите како да једете у првим недељама трудноће, од 4 до 13 недеља трудноће.
4 недеље.
Доктори верују да је најважнији витамин који дете треба да прими је фолна киселина. У телу жене, она мора деловати у довољним количинама, јер спречава прерано рођење и различите менталне абнормалности фетуса.
Фолна киселина се налази у поврћу, воћу, месу, рибама и млечним производима. Када се третира топлотом, Б9 губи корисне особине, али остаје боље у месу и млеку.
Осим фолне киселине, обавезно је одустати од јаких алкохолних пића и пушења. Ово све негативно утиче на здравље будућег бебу.
5 недеља.
Ту почиње најтеже. На крају крајева, прилично је тешко задржати одређену дијету током омражене токсикозе. У овом случају препоруке су једноставне. Хоћу сланину - напред за краставце, хоћу слатко - за колаче. Али неопходно је поштовати једно једноставно правило - све јести у умерености. У малим количинама, сви производи ће донети радост и задовољство будућој мајци. Али ако превише поједете, лако можете повредити бебу.
Такође, уз помоћ дијете, можете се борити против токсикозе. Ујутро, лежећи у кревету, препоручује се да једе нешто светлости, на пример, јабуке или кремасти јогурте. Такође је потребно посматрати исхрану и покушати јести истовремено. Иначе, од леукемије савршено помаже лимун. Морате јести више поврћа и воћа, а каша може помоћи. Ово ће дати будућу снагу мајке, а понекад је много пријатније.
6 недеља.
Ове недеље потребан је, поред горе наведених витамина, калцијум са фосфором, који се налази у млеку и другим млечним производима. Фетус започиње важну фазу "изградње" тела и мајка мора нужно помоћи њему.
7-8 недеља.
"Пијте своју децу млеко, бићете здрави" - тако се пева у песми једног детета. А будућа мајка у овим недељама је једноставно обавезна да конзумира млеко. На крају крајева, садржи калцијум са фосфором, фолном киселином, витамином Б и животињским мастима. А у млеку је да се фосфор и калцијум налазе у потребним пропорцијама, и због тога се боље апсорбују.
Ако будућа мајка не може конзумирати млеко, онда је могуће заменити млечним производима. На пример, лагани јогурт или кефир. Такође садрже све неопходне супстанце.
9 недеља.
Ове седмице препоручује се јачање зидова посуда. Да бисте то урадили, морате јести црну рибизу, хељде, поморанџе, трешње и олупљене ружичасте куке. Уопште, све, где да садрже витамине Ц и Р. Све бобице би требале бити апсолутно свеже и добро опране.
10 недеља.
Да би се обезбедио нормалан процес хематопоезе, неопходно је додати гвожђе у исхрану. Најчешћи производ, који садржи гвожђе - сос.
Такође вриједи користити производе који садрже флуорид и калциј. Ово помаже развоју зуба код детета. Флуорид се налази у зеленилу, месу, риби, млеку и воћа.
11 недеље.
За 11 недеља можете унети производе који садрже цинк. Одговоран је за развој репродуктивног система, органа укуса и мириса. Доста пуно цинка се налази у сиру, месу, пасуљу, морским плодовима и орасима.
Такође, маму и беби треба храну која садржи витамин Е. Он јача имунолошки систем и помаже у раду мишића срца. Налази се у спанаћу, брусничном калупу, броколију, биљном уља, пшеничног клица и јаја.
12 недеља.
У недељи 12 препоручује се повећање уноса витамина Ц и Е. Ако тело добије довољно количине ових витамина, ризик од прераног руптура постељице значајно је смањен.
Веома је важно јести храну која садржи јод. Неопходно је за нормално функционисање штитне жлезде и за спречавање одлагања раста детета. Велики број јода налази се у разним морским плодовима.
13 недеља.
Ове недеље, довољно је пратити сва горе наведена упутства. Овереат или недостатак је једнако лош, и за мајку и дете. До 13. седмице постоји велика "полагања" дечијег организма, а жена треба пажљивије и селективно приступити питању исхране.
Дакле, прегледали смо основна правила како једемо у првим недељама трудноће. У начелу их нема много, а жена може, без напора да их прати. Постоји потреба одједном, јер постоји осећај глади. Најмање 4 оброка дневно. Ово ће избјећи пренатрпаност стомака. У овом случају, између оброка треба користити лагани јогурт, млечни производи или воће. Такође, ако је могуће, потребно је конзумирати свеже исечене сокове или компоте. Једи полако, без буке, пажљиво жвакање хране. Никад не заборавите да недостатак витамина може негативно утицати на здравље жена и деце.
Приликом састављања личне исхране, очекивана мајка мора нужно пратити промене у њеној тежини. Вишак или недостатак такође веома негативно утиче на бебу.
Ако је исхрана тешко одржавати због токсикозе, онда немојте очајати, јер је ова појава, како кажу, привремена.