У овом тренутку се организам реконструише (функција сексуалних жлезда се смањује).
Приближавајући се овој прекретници, свака жена почиње размишљати: "Како исправно преживјети овај период".
Не чекајте на почетак менопаузе са страхом и не узимајте је као болест.
Период менопаузе код сваке жене је другачији. Неки се жале на погоршање благостања, док други немају никаквих проблема.
Неопходно је запамтити да је лакше преживети климактеријски период када имате нешто што вам омогућава да се одвојите од посматрања вашег здравственог стања. На здравствено стање жене током менопаузе утичу многи фактори.
Један од њих је доба. Превише рано појаве менопаузе могу изазвати депресију и "губитак" себе. У том тренутку, подршка вољеног је важнија него икад.
Социјални статус и финансијско благостање су веома важни. За овај период је лакше имати жене које имају сталну занимање, породицу, пријатеље.
Као жена која правилно преживи, менопауз може саветовати лекара. Прво, употреба хормоналних лекова. У раном периоду менопаузе, до 60 година, препоручује се ХРТ (терапија замјене хормона). У вези са коришћењем хормона, постоји други проблем, тежина. Истина, стручњаци сматрају да је ово привремена добит у тежини, 3 месеца.
Ако се тежина повећала за више од три кг. Тада разлог више није у употреби хормона, већ кршење исхране. У овом случају, обратите пажњу на следеће препоруке лекара:
Јело 5-6 пута дневно, али у малим порцијама.
Користите велику количину течности до 1,5 - 2 литре.
Када се једе, пожељно је комбиновати поврће, воће и производе од целог зрна (житарице, житарице).
Пожељно је конзумирати само биљне масти и њихова количина не би требала бити више од 3% дневних калорија. Једите протеине који се добро апсорбују. Ово је као што су морски плодови, млечни производи, кисело млеко, соја, јаја, пусто месо. Проценат протеина у дијети не би требао бити већи од 15%.
Поред хормоналне терапије замене и правилне исхране, постоји још неколико савета како правилно доживети менопаузу.
Најнеповољнији симптоми менопаузе су врућа бљеска. Да би се олакшало опште стање током плиме, неопходно је одредити шта често провоцира.
Ово може бити унос алкохола, кафе, неког стреса, преједања, хипотермије, прегријавања и промене у начину живота.
Мало лакше је било током менопаузе, такође морате обратити пажњу на оно што носите. Одећа не би требало бити јако чврста, препуштена. Током овог периода, знојење се повећава, најбољи асистенти ће бити антиперспиранти, салвете.
Развој неких хормона помаже у смањењу физичке активности. Спровођење спорта је нешто што ће вам помоћи да се носите са овим проблемом.
Током менопаузе жена треба редовно узимати витамин Е, али запамтите да се витамин Е може акумулирати у телу, па је важно да га не претерано.
Учесталост плимовања може се смањити методом као што је дијафрагматично дисање. Препоручљиво је да ову вјежбу обавите 15 минута 2 пута дневно.
Традиционална медицина саветује током врхунца да побољша здравље употребе инфузија валеријског, мента, балзам од лимуна, мајчиног зрна, као и да једе мед.
Редовни секс ће помоћи да се врући флуси ретко. Жена постаје мирнија, сигурна је да је она вољена и пожељна.
Многи непријатни минути могу пружити период менопаузе, али овај период није заувек. После њега долази сексуални живот без страха да се затрудни, неће бити менструације, промена расположења у овом погледу и многе друге предности.
Запамтите једну ствар да је лакше преживјети период менопаузе жене која зна како се воли и заштити, а такође се брине о себи.