Како зауставити старење данас?

"Никада нећете бити млади као сада - овај минут, овај други тренутак." Ова мудрост позива на вредновање живота, младости и уживати у тренутку "овде и сада". Лако је рећи ако сте двадесет или двадесет пет. Изгледа да је младост концепт који се може истегнути, и свако може остати стар, али не и ја. Али узраст стално узима свој заражени новац, а овде у угловима очију постављају се први борећи зраци, кожа се суши, коса постаје тањирнија, а тијело престане радити са тачношћу швајцарског сата. Шта је ово? Старог доба су тврдили они који су се већ навикли на њега и активно се борили за продужење младих. Али постоје ли начини заустављања старења?

Старење фактора који униште тело изнутра

Старење, како кажу научници, може бити одложено. Али прије него што се бијете са једним од најсмисленијих и јаких противника, вреди знати његову "биографију". Патологије, особине, природа старости већ дуго су проучавани. Темпо процеса старења одређује здравље. Енергија, јасноћа ума, сећање, функционалност свих система и покретљивост тела зависе од добро координираног рада читавог организма, контролишући који је могуће одложити старост у дугачкој кутији.

Познати амерички лекар Мике Морено, проучавајући начине старења, показао је пет главних фактора који утичу на његове процесе:

1. Запаљење. Упала тело реагује на повреде и патогене. Сваки запаљен процес контролише имуни систем. Детоксификује инфекцију помоћу леукоцита и лечи оштећења помоћу антиинфламаторних хормона, након чега долази до фазе опоравка. Али понекад упале избацују контролу, а лечење у ткивима тела је одложено, претварајући се у опасну хроничност.
2. Оксидација. Да би се објаснили процеси оксидације, упоређује се са рђањем гвожђа. У случају тела, превелика оксидација уништава ћелије и узрокује неповратне промене у њима. Током овог процеса пуштени су многи слободни радикали, који узрокују не само сувише брзо старење, већ и опасне болести као што је онкологија. Акумулација радикала елиминише све познате антиоксиданте.

3. Не-ензимска гликозилација. Такав комплексни израз односи се на процес везивања протеина и молекула шећера, који тело даје храну. Ова супстанца обухвата органе, одузимајући њихову еластичност, рушење ћелијског метаболизма, покретање процеса брзог старења и изазивање озбиљних болести које узимају не само младе него живот.
4. Метилација. Ово је витални биохемијски процес асимилације и дистрибуције витамина и других елемената. Она је директно повезана са ДНК. Када је његов рад усклађен, метаболизам је уравнотежен, доприносећи суспензији старења и продужењу живота.
5. Мали имунитет. Са узрастом, имунитет, заштита тела од штетних бактерија и вируса, престаје да функционише у потпуности. Организам је и даље подложан милионима патогена, који, између осталог, постају жртва омладине.

Како данас зауставити старење?

Мике Морено је сигуран да ако се старење не може обрнути, онда се мора зауставити, фокусирати своје поступке на елиминацију или бар ублажавање сваког фактора ризика. Сви фактори старења су међусобно повезани, а позитиван утицај на бар једног од њих ће довести до промјена у четири друга фактора.

1. Спречити и зауставити запаљенске процесе

Директан начин да се смањи ризик од инфламаторних процеса Мицхаел Морено назива одлагање вишка тежине. Прекомерна тежина служи као окидач за појаву упале. Заједно са непотребним килограмима крви, висок ниво Ц-реактивних протеинских листова, који одређује изглед и ток запаљенских процеса. Можете ефикасно уклонити поткожну маст на два начина:

• Физичке вежбе. О њиховим предностима, чак и за здрав орган, говори се колико, да нема смисла да се задржавамо на њему. Др. Морено саветује да покупи тај комплекс вежби који неће бити само корисан, већ и пријатан. Под вежбама подразумева било какво оптерећење - од пола сата хода до енергетских плесова, чије лекције се доводе у систем.

• Храна високог квалитета. Да би се смањио ризик од упале у дневном менију, треба укључити и праве масти: Омега-3 масне киселине (екстра девишко биљно уље, риба, лан, ораси итд.) Друга ствар је потрошња правих угљених хидрата. Воће, поврће, зрна високог нивоа такође значајно смањују ниво Ц-реактивног протеина, спречавајући или заустављајући запаљенске процесе. У списку антиинфламаторних производа, Морено је укључивао умерени унос млека и квалитетног алкохола (без више порција дневно).

2. Спречити и зауставити оксидацију

Да бисте то урадили, потребно је обогатити своју исхрану антиоксидансима који везују слободне радикале и најбоље су антиоксиданти. У великим количинама налазе се у свијетлим поврћем, воћа и зеленила, чије су боје везане за каротене и пигменте. Они, заједно са витаминима Ц, А, Е и селеном су одговорни за неутрализацију слободних радикала.

3. Спречити и зауставити глицерину

Пре свега, из прехране је неопходно искључити прекомјерне количине шећера (укључујући рафинисане) и производе у којима га сакривају произвођачи: безалкохолна пића, слаткиши, житарице за доручак, чипс итд. Гликирование савршено зауставља антоцијанине садржане у боровницама , боровница, црвени боровници. У плавој и љубичастој боји, боре прецизно антхоцианинс, који побољшавају циркулацију крви и подмлађују ћелије.

4. Баланс метилација

За асимилацију и дистрибуцију витамина најефикаснији су два једноставна производа:

• Јаја. Витамин Б-12 и фолна киселина савршено балансирају метилацију. Научници су доказали да холестерол који се налази у јајима доноси телу више користи од штете. Норм: 1 жољак и два протеина дневно.
• Семе (сунцокрет, тиква или сусам). Велики садржај фолне киселине у семенима омогућава да их називамо главним регулаторима метилације.

5. Ојачати имунитет

Др. Морено је изразио пет здравих навика који јачају заштитна својства тела:

• Прање руку (пре оброка и после тоалета).
• Храна високог квалитета.
• Одбијање пушења, алкохола и дрога.
• Праведна и контролисана употреба антибиотика.
• Исповести позитивног односа према животу.