Дијета са печуркама је најоптималнија опција за оне који желе лагано да смршају, али самопоуздано и, што је најважније, укусно. Само замените јела од меса са печуркама и изгубите тежину за своје задовољство. За недељу дана такве дијете можете изгубити до 4 килограма вишка тежине, јер печурке нису само корисни производ, већ и ниско-калорични. Пробајте то и никада нећете желети да пратите строге дијете.
Чак иу древним временима, печурке су биле у Русији најомиљенија храна. И до данас су још увек вољени и цењени због својих високих укуса и нутритивних квалитета. Недавно су печурке почеле да се пријаве за губитак тежине, а бројни прегледи представника слабог секса потврђују да коришћење дијететске исхране може постићи добар резултат у кратком времену.
Који су ползагриби?
Печурке су у свом хемијском саставу сличне с поврћем. Протеин садржи од 2 до 55% укупне тежине, у суштини сви протеини се сакупљају у отвор. Масти су само 0,5-4%, а угљени хидрати у њима су готово исти као код поврћа - 1,7-23%. У 100 г печурака има од 20 до 40 калорија. Али тартуф се посебно разликује по калоричном садржају, у свом 100 гсодерзхитсиа 97%.
Из чињенице да гљиве губе влагу, њихова енергетска вриједност је много већа. На пример, садржај калорија у бијелој глави у свежим облицима је 40 калорија на 100 грама, ау сувом облику - 281 калорија на 100 грама.
Печурке су богате фосфором, цинком, калијумом, манганом, жељезо, јодом и другим корисним супстанцама. Поред тога, они садрже врло мултивитамин А, Ц, ПП, Б и Д. Печурке имају укус и ароматичне супстанце, због чега су јела припремљена од њих много боље упијана.
Британски научници доказали су да гљиве доприносе губитку тежине. Ово искуство је спроведено: људи апсолутно различитих узраста 3-4 пута недељно уместо месних јела јели печурке, а након пет седмица свака од њих је изгубила у просеку 6 килограма.
Три варијанте исхране дијететске дијете
Постоји неколико опција за такву дијету. Један од њих предлаже једноставне слатке јела за јести печурке. Тако можете, без глади, постепено непотребно стресати тело да изгуби тежину.
Друга опција указује на то да једу најмање 400 грама сољене печурке сваког дана, а можете конзумирати беле печурке, печурке, пеге, шампињони и друге печурке. Пре него што их користите, потребно је испирати, додати мало биљног уља са резним зеленилом. Само јести печурке неопходно је не једном и проширити се у три пријема. Уз печурке, у било ком облику треба да једете око 400 грама поврћа. Такође можете пити 0,5 литра дневно сокова од поврћа, чисте воде, зеленог чаја и ражног кваса (300-400 мл). Можете користити мало меда.
Мени
Доручак: салате од печурака, парено поврће, зелени чај.
Снацк: воћна салата од јабука и киви са 1 кашичице. мед, сок од поврћа.
Ручак: салате од печурака, замрзнуто поврће, ржени квас.
Вечера: замрзнуто поврће, салата од печурака, зелени чај са медом.
Трећа опција ове дијете нуди овај мени:
Доручак: тоаст са пастом од гљива (да га кувате, морате кувати печурке, фино исецкати и мешати с мастним сиром, сољем и зеленилом), кафом без млека изахаре.
Ручак: гљива супа, зелени чај.
Вечера: салата од поврћа, кефир са ниским садржајем масти, зелена јабука.
А плусграбална исхрана је да када особа их користи, тело не развија холестерол, а масне ћелије се не појављују. Они су способни да произведу кашике и токсине, а самим тим и доприносе пречишћењу тела.
Печурке су корисне као и месо, али када их користите, никада се неће опоравити. Поред тога, желудац ради боље, храна не стагнира и стагнира.
Најкорисније и најпожељније гљиве за губитак тежине су шампињони. Они су богати корисним супстанцама и лако се апсорбују у тело.
Контраиндикације
Свака варијанта исхране има контраиндикације. Ако имате барем неке предуслове алергијске реакције, онда не бисте требали експериментирати. Такође, гљивице су прилично тешки производи, па ако болујете од бубрега, јетре и гастроинтестиналних болести, онда ова дијета није за вас. Поред тога, ако сте недавно имали заразну болест или имате хипертензију, онда одустајте од ове дијете.
На дијетможно седите не дуже од две недеље, као ни узимајте алкохолна пића, чак ни суво вино. Поновите овај мени за дијете може бити само шест мјесеци, а не раније.
Резултати
Уз помоћ ове дијете можете изгубити тежину од 2-4 килограма недељно. Треба напоменути да ова цифра зависи од ваше почетне тежине, што је већа тежина, брже ћете изгубити тежину.
Поред тога, након ове дијете, нећете умрети од глади, јер су добри супресори глади. Ако немате контраиндикације, онда ћете моћи сами учинити.