Пумпкин Диет

Дијетална исхрана је најбољи начин за оне који траже довољно брзе, али од овога не мање ефективног губитка тежине. Ова дијета је дизајнирана неколико седмица и истовремено можете изгубити на њему више од осам килограма, под условом да ће стварно бити прекомјерна тежина. Прије свега, вреди напоменути да је за максимизирање ефекта неопходно у потпуности уклонити све шећер из исхране и озбиљно ограничити количину соли у посуђима. Укупан садржај калорија у вашој исхрани дневно не би требао повећати хиљаду калорија. Идеално пиће за овакву врсту исхране је једноставна минерална вода, пожељно не газирана, као и кафа или чај на бирали, али без шећера. Понекад можете себи приуштити да уједине са неким воћем или директно сировом бундевом. Међутим, ако желите да изгубите тежину, морате се одрећи слатког воћа. Дијета је низ циклуса, који се састоје од четири дана. Чим пети, девети и тридесети дан исхране долази, циклус треба започети од самог почетка. Доручак треба увек почети са салатом и бундевом од поврћа или воћа. Једно од главних правила: без вечере после шест сати увече.

Мени за исхрану бундева

Први дан
Доручак : салата од бундеве или од шаргарепе, која се може попунити само лимуновим соком. Пумпкин каша (да би га кувала, морате у тридесет минута кувати двеста грама тиквице, урезати у облику коцке у воду, а затим додати житарице (можете одабрати једну жлица пиринча или овсене кашме). пола сата за кување кашице и мало соли). Они који не једу биљну храну, можете додати мало млека, али нужно без масти.

Ручак : бундева супа са шаргарепом, папричицама и тиквицама. Ако желите, можете додати још и кромпира. Припремите ову супу на ниску врелину, а пре него што почнете да га кувате, потребно је додати једну жлицу било ког биљног уља, као и зеленило, парадајз и наравно мало соли по укусу.

Салата од бундеве са јабуком. Да би припремили салату, довољно је да решите тикву и јабуку на грубо и додајте лимунов сок или јогурт без масти.

Вечера : замрзнута бундева треба сећи на мале резове и печити директно у пећницу. Готово јело се може сипати лимуновим соком или медом.

Други дан
Доручак : салата од бундеве.

Ручак : супа са зачинима и зеленилом, или ако вам се свиђа ручак првог дана, можете направити супу од бундеве.

За другу на ручку, пита с пуњењем бундева и воћки је савршена. Или можете кувати палачинке од бундеве.

Вечера : печене јабуке са сливом или стотину грама ниско-масног сира.

Трећи дан
Доручак : кашасту кашу или салату.

Ручак : супа са месним куглицама.

Вечера : салата од ананаса и тиквица, које треба сјечити на коцке или два грама ниско-масног сира.

Четврти дан
Доручак : кашасту кашу или салату.

Ручак : супа од поврћа или борсхта, као и замрзнутог бибера за други курс.

Вечера : рагоут и бундева са шаргарепом, луком или печуркама и тиквицама, кувану у биљном уљу.

Излази из исхране са тиквама није посебно различит од изласка из друге дијете. Најважније је, наравно, да не једемо веома високо калоричну храну. У овом случају, за време исхране можете се уморити од бундеве, али у првим месецима након исхране такође ћете морати периодично додавати у вашу исхрану тако често као безмастим сиром, како не би вратили те килограме које сте недавно пали.