Након што се придржавате дијеталне исхране за неко вријеме, враћање у нормални нормални начин исхране треба обавити нежно и опрезно. У првим фазама, у ваш систем хране морате укључити поврће и воће како не бисте вратили оно што сте једва изгубили. Кување треба да буде или парово или кувано. Након фазе "поврћа", морате мирно почети узимати рибу, дијетално месо, наравно, све би требало да буде у прилично умереним количинама. Куван, морају се угасити или на воду или на јуху, али само се ослањати. Када се одигра одређена фаза, у којој се тело прилагођава нормалној исхрани, мале количине угљених хидрата и масти се могу постепено додавати.
Када напустите ајдову дијету, морате пажљиво израчунати калорије свега што се конзумира, иначе ће све тешкоће и трудови ићи наопако. Након што напустите дијететски систем, можете повећати своју исхрану за 200 калорија тек након две недеље, због угљених хидрата и укључивања масти.
Сада морате сами разумети да сте се заувек поздравили са колачима, слаткијама и хранама. Нека их замени горчана чоколада, хлеб груб. Истовремено, нема потребе да бринете о потешкоћама да се навикнете на нова правила о исхрани. Сви ће доћи постепено, а ви са ужасом ће се сетити времена када су шака једла слаткише и кашике шећера. Потребно је повећати количину течног пијанца. Треба нам дан за пиће око пар литара воде, само чист, а још боље, ако је и даље минерална вода. Узгред, морате искључити компоте са гомилом шећера и кафе.
Када једете, не раздвајте их разговори, читајући, иначе ћете бити непримећени да једете више него што вам треба. За исправан излаз из исхране од хељде, неопходно је применити врло корисно начело засновано на фракционој исхрани. Захваљујуци њему, мозете истоварити рад стомака и не ослободити непостојеце килограме. Метода фракционе исхране, треба поменути, подразумијева уношење хране у мале порције. Неопходно је пити мултивитамине, који ће помоћи да се враћају снаге вашег тела и дају му разни нутрициони елементи.
Након изласка из исхране на бази хељде кашнице не треба одмах да се покреће на симулаторима. Природно, када напуштају такав систем напајања, неопходно је физичко оптерећење, али у почетној фази треба да штеде. Повећати терет на тијелу је само недељу дана касније. Ако је могуће, не користите јавни превоз, лифт. Нека пешачке туре постану навика. Прво, корисно је, а друго, само је лепо. Када напустите систем за храну од хељде, одбијте (заувек одустајте!) Од грицкалица у вечерњим часовима. Пре него што одете у кревет, можете пити чашу кефира са ниским садржајем масти или јести мало јабука. Неопходно је запамтити да чим се макар мало опустите, своје килте ће доћи на место. Да ли вам треба ово?
Изађите са исхране од хељде око десет дана. Морате изабрати праву храну. Ако сте навикли на све пуцати са мајонезом, замените га павлаку (витка) или маслиновим уљем. Смањите количину конзумираног алкохола на минимум, без обзира на њену снагу. Запамтите да алкохол има способност да изазове апетит, и можете, без напомене, јести пуно свега штетног не само за здравље, већ и за вашу личност. Доктори-нутриционисти су разумно саветовали када напусте исхрану од хељде како би психолошки променили, а кључно и став према храни уопште, а нарочито грицкалице.
Погледајте около! Поред једења на свету много пријатних и радостних, из којих можете добити неизрециво задовољство. Главна ствар коју вам сада каже ваше правило јесте да нећете живети да једете, али, напротив, морате одржавати живот и уживати. Ово је основни принцип система хране за хељду, који даје јединствену прилику да постане друга особа која не зависи од хране и да успешно почне да живи, лепо, уопште на нов начин.