Слање друге торте у уста, прегледате интернет странице о губитку тежине? Пре очију стотине чудних дијети - како одабрати најефикасније? Одлучили смо о овом питању. Исхрана са хељдом је једна од најкориснијих нискокалоричних дијаграма за брзу мршављење.
Како исхрана од хељде ради код куће?
Познато је да исхрана на хељду не наноси штету организму, па чак и ова каша је храњена још од детињства. Из радозналости смо демонтирали зрну хељде за молекуле и сазнали шта садржи каша и зашто помаже да се изгуби тежина. Дакле, ево списка минерала и витамина од хељде:
- Витамини групе Б: велики број Б1, Б3 (ПП), Б6, Б9
- Витамин Е
- Калцијум, фосфор
- Калијум, магнезијум
- Гвожђе, бакар
- Натријум
- Јод, цинк
- Лецитин, рутин
- Скроб
- Биљни протеин
- Липиди (поврће засићене масти)
- Органске киселине: лимун, малећ, киселина
Дијета хељда са јогуртом повремено повећава отпорност на болести, ојачава зидове крвних судова и срца. Препоручује се не само да се бори против гојазности, већ и лекара у лечењу атеросклерозе, дијабетеса, проблема са цревом и желуцом.
Могу ли изгубити тежину на хељду? Свакако! 100 грама сувих житарица садрже само 313 кцал и 100 г паре кафе у води око 90 кцал, са комадом маслаца - до 113 кцал. Истовремено, 86% храњивих састојака покреће тело за добробит, а без масних слојева. Дакле, биљни протеин се састоји у потпуности од есенцијалних аминокиселина - језгра хељде се изједначава чак и са месом. А засићене биљне масти се у потпуности троше на одржавање нормалног БЈУ, док узимају 2,5 грама 3,3 грама липида на 100 грама хељде. Захваљујући овој композицији исхрана дијета за смањење телесне масе смањује ниво холестерола у крви, убрзава метаболизам и чисти масне плочице на зидовима крвних судова. Додавање кефира плану исхране позитивно утиче на гастроинтестинални тракт - враћа нормалне микрофлоре, измери пХ желудачног сока, помаже у варењу хране и учествује у сагоријевању масти. Плус, кефир је протеин.
Међутим, због високог садржаја елемената у траговима и одређених витамина, нутриционисти не препоручују дијете више од 7 дана.
Горе смо поменули да су хранили хељде од детињства. Да ли знате зашто? 18 аминокиселина, која су део протеина џерија, убијају зрачење у тијелу, очисте токсине и активирају раст! Невероватно корисна каша.
Исхрана са хељдом: упутства за мршављење
Хајде да разговарамо како правилно кувати хељде за губитак тежине и кефир.
Избор житарица
На полици супермаркета се продају две врсте еверс: зелене и смеђе. Кажу да су прве боље, али њихова превлада је занемарљива, а цијена је већи ред. Не можете да одспавите зелени круп, безбедно узмите уобичајену браон хељде.
Разлика:
- Зелена житарица садрже више влакана и поврћа, јер није подлегла печењу. Погодно за клијавост. Има неутралан укус. Теже да се пробије.
- Смеђа каша је топлотно третирана ради боље безбедности због тога што је добила такву сенку. Наравно, количина влакана је благо смањена, али наставља да води међу осталим житарицама. Има изражен укус. Лако је пребацити.
Избор јогурта
Није познато зашто велики број сајтова о исхрани пише да користе само 1% кефира . Ово је мрачна заблуда ! Терапеути препоручују 2-2,5% садржаја масти, све је о киселости желудачног сокова. 1% кефир је јако кисел за животну средину стомака, често узрокује упале, бол у стомаку. Ако девојка има гастритис са високом киселином, и на крају отежава болест, управо до чира.
2-2,5% је оптималан садржај масти. Верујте ми, додатни 1 грама масти никако не угрожавају цифру, поготово на исхрани. Нико не каже да уопште искључује 1% јогурта, пити на своје здравље. Али да седите недељном исхраном хељде са кефиром 1% - је забрањено.
Да не бринете о стању желуца и вишка калорија, купите 0% киселог млека - неспорног компромиса.
Методе израде житарица за исхрану хељде
1. метода:
- Сакупљамо стакло хељде с пуно лајсне и сипамо у врућу суву посуду / тањир. Спржите јерију на ружичасту златну боју и лагано соли. Грубо говорећи, пржите грмљавину као семе.
- Сада сипајте 500 мл вреле воде и доведите до вреле с отвореним поклопцем. Ми ватри нисмо ставили.
- Остављамо кашу да се опушта поклопцем откривеним 10-15 минута док вода не испарава за 95%.
- Уклоните са плоче, али још увек није служио на столу. Узмемо фротирни пешкир, одећу и обмотимо посуду за 10 минута, тако да је крун коначно омекшава и апсорбује сву воду.
- Додајте 50 г бутера и служи!
2. метода:
За дијету ова варијанта припреме се често користи, пошто се чувају максимум витамина.
- Темељно исперемо трнку под текућом водом и олукујемо са кључаном водом.
- Ставимо га на врелу посуду и мало га осушимо док се сјенка не промијени. Паралелно, кувати воду.
- Сипајте хељде у посуду и залијте га кухањем воде 2/3.
- Ми додељујемо угодно место за кашу и ми се купамо у ватреном, вуненом ћебе за ноћ.
- Ујутро се исцрпљује вишак воде, али ако погодите са количином, каша ће све апсорбовати.
Трећи начин, кефир:
Најбољи начин за дијете на кефир и хељде.
- Ми темељито исперемо грохе, изаберите разваљене нуклеоле.
- Преклопити у суду и сипати 0,5 литра кефира.
- Ми остављамо ову масу за ноћу у фрижидеру или на прозору, ако је тамо довољно хладно.
- Кефир који није апсорбован ће бити као бујон. Пре једења пустите да се каша загреје на собној температури.
Исхрана исхране за губитак тежине за 7 дана: мени за сваки дан
Срећом за наше претплатнике, не само кефир и моно дијете на хељду. Представљамо вам изврсну исхрану недељу дана за брз губитак тежине.
Исхрана са хељдом: понедељак и уторак
Пуњене са хељдом, поделимо у четири једнаке делове у суду. Ово је наш доручак, поподневни чај, ручак и вечера. Једите са интервалом од 3-4 сата. Током дана пијемо 6-8 чаша чисте воде. Периодично, правимо зелени чај, а пожељно и сакупљање биљака.
У почетку, исхрана каже да соли, бибер, слатке и једу нешто друго ових дана, а генерално недељу дана, не можете. Храбри дух можда може држати ово правило, али да ли сте покушали да једете парени хељде? Ово је пакао, после једне кашичице, мрзиш га месец дана унапред. Па, шта могу да кажем око 7 дана једнако гадног храњења?
Због тога ћемо мало разблажити грозан мени са прехрамбеним производима, који на било који начин неће утицати на губитак тежине. Ово је мала комада маслаца 75% масти - 10 грама, тост хлеба са отроваштима, мала шипка соли у свакој служби. На грицкалицама ће ићи кисел-слатка јабука, на пример, Семеринка. У мирисним биљним чајевима ставили смо кашичицу меда.
Обрати пажњу! Слана каша у време кувања, мислим када сте у паровима, то је немогуће. Дакле, нова исхрана исхране је близу 850-900 калорија дневно! Није чак ни до доњег дозвољеног прага од 1200 кцал, зато немојте силовати псичу и окусе.
Исхрана са хељдом: среда и четвртак
Манипулација и количина хељде су иста, али сада уводимо кувано и сирово поврће - репа, парадајз, шаргарепа, паприка, краставци. Не више од 200 грама по оброку. Пијаћа вода 2 литра дневно је дневна исхрана. По жељи, додамо сокове диети: јабука, наранџа, парадајз, шљива, грејпфрут, шаргарепа и целер.
И наравно укусно: припремите салату од шаргарепе, обучене растопљеним медом - лизат ћете плочу! Добар пеглица долази од целера, јабука и зеленила са шљокицама соли и папричице.
Исхрана са хељдом: петак и субота
Дијета има карактер салата. Уобичајена каша се једе са слугом салата од поврћа, зачињену лимуновим соком и кашичицом маслиновог уља. Под ножем стављамо парадајз, слатке паприке, Пекин купус, краставце, зелени лук, першун, копер, шаргарепа. Користно је кувати броколи у тесту јаја и третирати се једном дневно.
Исхрана са хељдом: недеља
Ми смо на прагу новог тела! Схема раздвајања хељде, класичног пијења. Али сада можете јести сису, направити кафу, чај са млијеком и мирно се веселити на крају недеље спринта на дијету!
Ура-хура, девојке! Сви велики умницхки који су прошли овај пут и могу се храбро хвалити резултатима у коментарима на чланак.
Исхрана са хељдом са кефиром за губитак тежине: класични мени
Најчешћа варијанта исхране описана је у методама припреме - замените врелу воду са кефиром и залијте за ноћни круп. Или тако: ми оперемо кашицу на воду са чашом кефира - не више од 1 литра дневно.
Заправо то и све разлике у исхрани на јогурту и хељду. Запамтите да се пакет отвореног киселог млека не складишти више од три дана у фрижидеру! Потрошња од 1 литра кефира у трајању од 24 сата не спаса вас од пијане количине воде - 2 литра.
Исхрана са хељдом са кефирима и воћа или бобица
Додајте мало егзотичних на ову дијету. Купи банану, малину, јагоде или киви. Спржите воћу или бобичасту вилу и додајте каши с кефиром - ох, какав деликат! Овдје на таквој дијети можете седјети заувек. И што је најважније - колико корисних супстанци тело прими, а ни уопште није калорично.
Исхрана од хељде за губитак масе за 7 дана: само стварни прегледи
Наше поштанско сандуче су раније добијале пуно писама које су тражиле да опишу ову дијету, прегледе и препоруке које су имале такву дијету. Сазнаћемо шта су дјевојке дијеле.
Катиа, 24 г.
Тачно недељу дана сам изгубио 6 кг 455 грама. Мислим да је ово добар показатељ. Моја тежина пре исхране била је, како је стидљиво, 63 килограма! Са повећањем од 160 цм, био сам прави мамут. Али ми је исхрана помогла, иако није лако одржавати. Првих дана су се сломили слатки, слани, кисели - уопште за све укусе, осим кашице од хељде. Приметила је и слабост, која је постала јача до краја дана.
Нашао сам излаз: за доручак сам јео 2-3 чајне жличице меда или сам у апотеци узео бар са хематогеном. У остатку јела сам поврће. Садржај калорије у мојој храни није био већи од 1000 кцал. Тежина је по први пут прошла лоше, али због чињенице да је то нормално, читао сам форум и смирен. 4-5 дана, како кажу, поперло! Бацила сам само 3 кг - скочила на плафон! )) У раним данима било је 500-700 грама. Па, на крају је тежина била фиксирана. Већ сам тежина 56 кг 545 грама. Променио сам две величине одеће и грудњака.
Фотографије пре и после
Улиа, 31 год, Екатеринбург
Дијета ми одговара. Седела је након порођаја и стајала је класичном шемом без икаквог осим кашице. По савету доктора, купио сам комплекс витамина и пио само биљне чајеве, заљубио сам се у ђумбир чај са лимуном. Такође гори масти и не даје болести.
У последњих неколико дана додато су сушено воће - сушене кајсије, смокве, грожђице - и јело кандираног воћа. То није утицало на губитак тежине, али моје расположење је побољшано. Успео сам да изгубим 4,5 килограма од 58 оригиналних. Тежина пре испоруке износи 49 кг. Чини ми се да је ово нормална фигура, иако бих више волела за таква мучења. Али девојка се уопште не уклапа у исхрану. Коса јој је пала! Мислим, јер није пила никакве витамине, ни биљне препарате, већ је поједала једну кашу.
Хвала вам на писмима!
Време је за резултате: исхрана од хељде је добар и брз начин да се изгуби тежина за 7 дана. Свакодневно, поред житарица, једу и воће, поврће, мед, пију биљне чајеве и витаминске комплексе. Тек тада је исхрана заиста корисна!