Стриктне забране хране, одбијање слатке, лагане вечери најкасније шест у вечерњим часовима - и све за ништа. Из неког разлога губите тежину, "непотребне" зоње, док мрхови на проблематичним подручјима твог стомака не желе да оду. Ако се неуспешно бори са проблемом - можда је време да подесите мени. Нутриционисти наводе: исхрана зависи од врсте масти.
Хомогени тип гојазности је најсигурнији од постојећих: депозити се равномерно распоређују по телу. Изглед се не драматично мења, слика се може брзо ставити у ред. Ако знате себе - имајте на уму: ваше више килограма су последица ваше љубави према укусној храни и неадекватној моторичкој активности. Немојте мучити тешком исхраном, само треба да нормализујете исхрану. У исхрану унесите више рибе и киселих производа, једите у малим порцијама, не претерујте. Тако ћете убрзати метаболизам и бити у стању да исправно изгубите тежину.
Гиноидна гојазност је она у којој је подмазани целулит локализован у доњем делу тела: од абдомена до колена. Чести разлоги за овај феномен су задржавање текућине у телу и стални напони. Гојазност према врсти "крушке" је опасна хормонска дисбаланса, појављивање озбиљних хроничних болести, поремећаји метаболизма. Смањите на минимум количину слане и слатке хране, замените је са протеинима, уместо кафе, почните пити зелени чај и биљне одјеће. Ваш тренинг треба да буде аеробни - покушајте да се бавите спортским ходањем, вожњом бицикла или пливањем.
Са гојазношћу Андроида, горњи део тела постаје пунији - рамена, руке, леђа постају масивни. Депозити масти попут "јабука" могу покренути мождани удар, срчани удар или дијабетес - на дужи рок. Стабилизовати режим пијења, ући у прехрамбене витке супе и поврћне јела, заборавити на млечне производе и печење. Дајте предност снага, јога, вјежбе за штампу.