Елемент здравља
Ваш лекар који ће присуствовати ће вам саветовати који је најбољи избор, али сви ће садржати елементе који су најкориснији за очување здравља.
- Витамин Ц има невероватну способност да се бори против инфекција. Осим тога, он је одговоран за производњу хормона који утичу на терморегулацију тела. Ако се стално дрхтавате, вреди додати прехрамбеним намирницама богатим овим витамином: цитрусом, брусницом, морском буком, ружом паса, кивијем, рибизлима, слатким паприма и киселог купусом.
- Не мање важно, у довољној количини, наше тело добива минералне супстанце које регулишу виталне процесе. Међу приоритетом - магнезијум, који у довољним количинама садржи махуне, месо, мекиње, какао, воће и поврће зелено, и калцијум, који се налазе у млеку и млечним производима. Гвожђе активира формирање антитела и фагоцита који уништавају виралне "агресоре", тако да се током епидемије грипа вредно ослања на јетру, морска риба. Цинк јача имунолошки систем. Овај минерац је богат храном и сиром целе зрно. Садржано у орасима, рибама и каљеном зрну, селен помаже у синтетизацији посебних супстанци, што заузврат неутралише слободне радикале који ослобађају имунитет.
Неопходно је да расте ...
Застарели, суви зрак у затвореним просторима зими узрокује замор и летаргију, стварајући идеалне услове за патогене и слаби локални имунитет плућа. Отворите прозор и узмите неколико дубоких удисаја зимског ваздуха. Ово не само да повећава имунолошку одбрану, већ и стимулише функцију дисања. Повећати отпорност тела на штетне ефекте на животну средину и његова отпорност на различите инфекције помоћи ће побољшању побољшања здравља. Најлакши начин је водена процедура. Кратко излагање водама ниске температуре и контрастним тушем повећава отпорност организма на болести. Важно је пратити основна правила за каљење воде.
Почните да сипате воду на температури од 33 ° Ц и постепено га смањите - прво на 23 ° Ц и на крају до 13 ° Ц. Урадите то поступно и систематски, без већих прекида. На пример, треба покренути брисање тела влажним пешкирним препаратима. Припрема на бази Елеутхероцоццуса, белог лука, ехинацеа, рходиола росеа и гинсенга ојачавају имунитет. са температуром воде од 35 ° Ц. Затим сваких 5-7 дана, спустите температуру воде за један до два степена и постепено доведите до 24 ° Ц. Трајање поступка са водом (без обзира на температуру воде) је отприлике један минут до једног и по. У било које доба године, активности у базену су корисне, али пливање не би требало да проузрокује прекомерно осјећање и осећај хладноће. И колико је пријатно ухватити у хладноћи у купатилу! Покушајте да посматрате режим и проводите довољно времена за спавање (7-8 сати). Стални недостатак сна слаби имунитет. И реши се лоших навика! Доказано је да пушење потискује функцију имунолошког система.
За превенцију
Па, ако сте успели да се вакцинишете против грипе, али када је епидемија већ у потпуној замаху, прикладније је решити неспецифичну имунопрофилаксију. На пример, можете копати у назалне пролазе интерферона 5 капи 2 пута дневно. Ефикасно и узимајте ремантадин у дозама строго у складу са вашим годинама. Сада знамо које су превентивне процедуре за прехладу у зимском периоду.