1. Напуштање лоших навика
Уверење о штетном утицају пушења на здравље није килограм неких бирократа. Одбијајући да пуши и прекомерне алкохолне либације, можете значајно продужити живот - то се доказало. А новац уштеђен у старости ће моћи да приушти нешто много занимљивије него одлазак у најближи пуб!
2. Добро свеже вино
Стручњаци већ дуго тврде да је мудро коришћење црвеног вина (100-200 мл дневно) корисно за срце и за цео васкуларни систем у целини. Наравно, ако немате везу и можете се зауставити након првог стакла.
3. Борба против гојазности
Чак и мала прекомерна тежина може вам приближити хроничне болести у старости. Они су повезани не само са смањеном покретљивошћу, већ и са општим здрављем. Седиментација вишка масти негативно утиче на крвне судове и повећава ризик од развоја дијабетеса. Такође, потпуност доводи до проблема са судовима у ногама, узрокује тромбозу.
4. Спорт, спорт, спорт
Не заборави на спорт. Физичка активност (не професионални спортови, али било која редовна вежба) једна је од главних ствари које чине дуг и здрав живот. Помаже у одржавању здравог и тела и духа. Вежбање је посебно важно за људе старог времена - у јутарњим сатима, у поподневној теретани, увече - на базену. Морате се навићи на то, на дужи рок, живот је кретање.
5. Ментална активност
Ово није мање важно за здравље од физичких вежби. Студије показују да људи који се баве менталним активностима трају дуже задржавају јасноћу мисли, одличну меморију и са интересовањем живе сваки нови дан. Много брже пада у стање сенилне деменције, они који у свом животу нису учинили ништа озбиљније од гледања телевизијских програма.
6. Креативна активност
Добро је за здравље, јер креативност стимулише мозак. Научници су доказали да у периоду креативне активности особа у мозгу има милионе различитих реакција, односно, активност се повећава десет пута. Старе особе, креативност је још неопходнија за здравље, физичко васпитање, него за млађе доба.
7. Хумор
Научно доказано да смех може стварно продужити живот. Смех помаже у борби против гојазности, кардиоваскуларних болести и побољшава циркулацију крви. Поред тога, током периода забаве, тело производи хормон радости који може позитивно утицати на рад свих органа и система.
8. Редовни секс
Према научницима, секс ради подмлађивање тела и може се борити против процеса старења. Такође их реплицирају стручњаци из других земаља. Секс је стварно способан изненађујуће утјецати на људе. Најважније је да би требало да доноси задовољство и да буде редован.
9. Рани бракови
Контроверзно, али врло интересантно мишљење средњевековних арапских лекара, да рани бракови могу довести до дуговечности. На Истоку и сада је рано стварати породицу, али има много случајева када су мушкарци у стању да замишљају за 80-90 година, а њихове жене рађају своју дјецу. Арапске лекари су објаснили ову чињеницу чињеницом да је брак посебан да би особа одговорна и помаже му да делује вредно у овом новом периоду живота.
10. Слободно изражавање емоција
Савремена психологија чврсто подржава став да је потребно слободно изражавати своје емоције. На основу занимљивог резултата недавне студије, жене које изразе своје емоције гласно могу лакше и брзо превладати стрес. Мушкарци су склони јачим и дуготрајним кварима, јер често имају емоције за себе, а то је штетно за срце и опште здравље. То јест, докторске препоруке су потврдиле матријархалнију слику - жена вришти на свог мужа, а за узврат му говори.
11. Антиоксиданти
Убрзо су ушли у медицинску терминологију, као специфичне супстанце, које су дизајниране да елиминишу оксидацију органских једињења и на тај начин ојачају ћелије. Уз помоћ овог механизма можемо рећи да су неопходни да успорите процес старења организма у целини. Без антиоксиданата, живети живот без болести готово је немогуће. Антиокиданти се налазе у многим поврћем и плодовима: шаргарепа, купус, брескве, кајсије, јагоде, као и риба, шипка, зелени чај.
12. Ораси
Употреба ораха може продужити живот до 7 година! Ово су резултати студије спроведене на Универзитету у Калифорнији. Ораси садрже супстанце које штите срце и крвне судове од штетних ефеката холестерола. Да би се постигао овај ефекат, научници кажу да је довољно једити само 5 ораха сваке недеље.
13. Јабуке
Резултати неколико великих студија показали су да, уз праву исхрану и физичку активност, једење једне јабуке дневно може продужити живот особе у просјеку за 3 године. Јабуке су боље да једу свеже - у облику сокова или желе они нису толико корисни.
14. Плакање
Можда ова "тајна" дуговечности може постати неочекивана за многе. Али, према научницима, људи који од детињства мало плаче, у каснијем животу чешће и раније умиру. Ово је, по мишљењу научника, посебно важно за дечаке, који су марљиво школовани у раном узрасту са речима "бити човек - не смијеш ли плачати". Највероватније, ево истог тренутка као и задржавање емоција. Наравно, савет доктора који често плачу родио је пуно контроверзе, али нема доказа да је плакање лоше за здравље - тако да можете покушати.