Под појмом "исхрана" треба схватити као исправно организовано храну, захваљујући којој се осећате добро и не добијате вишак тежине.
Али временом је појам исхрана набавио друге нијансе, а данас то значи нешто попут "шок терапије" када је за кратко време потребно изгубити одређени број килограма.
Данас има доста брзе дијете. Они се заснивају на употреби одређене врсте производа или калоричног ограничења, као и искључивања из исхране или масти, или протеина или угљених хидрата. Исхрана такође може негативно утицати на тело.
Најпознатија експресна дијета су:
Дијета протеина
Суштина протеинске протеине је искључивање свих угљених хидрата и прелазак на употребу протеинских производа. За ову врсту исхране постоји пуно опција, али се препоручују углавном ниско-мастно месо и риба, јаја, масти, кефир, као и минерална вода, зелени чај и несладена кафа за храну. Да бисте одржали равнотежу витамина у исхрани, можете укључити грејпфрут. Ефикасност диете протеина се изражава у излучивању телесне течности, као иу чињеници да када недостатак угљених хидрата тело почиње да издваја енергију из протеина. Дијету је стриктно забрањено провести више од 3-5 дана. Упркос чињеници да она није гладна, али због недостатка угљених хидрата, особа може патити од главобоље, осетити искуство, изгубити концентрацију, јер мозак захтева енергију.
Монодиеттес
Суштина моно-исхране је употреба једног производа неколико дана. Строги моно дијети су изграђени на кориштењу таквих производа као што су кефир, пиринач, ајда, јабуке. Негативни фактор такве дијете је да је психолошки тешко имати неколико дана исту ствар. Принцип исхране је оштро смањење калоријског садржаја уобичајене исхране, као и потпуна елиминација масти. Тело почиње да трпи због недостатка витамина и елемената у траговима, тако да се употреба моно-исхране може оправдати као чишћење тела 1-3 дана.
Нискокалоричне и ниске царбе
Садржај такве дијете је прилично разнолик. Током сваког оброка, служба би требала бити мала. Обично је дозвољено да једе несладену кафу, зелени чај, крекер, грејпфрут, наранџу, јаја, кувано месо, парене рибе и поврће, свеже поврће, неслада и јогурт. Неопходно је искључити слано, пржено и млеко. Такве дијете се препоручују за извођење у року од 1-2 недеље, а њихов резултат ће бити губитак од 5-7 килограма.
Негативан утицај брзе дијете:
- Губитак вишка тежине је првенствено због елиминације течности, губитка мишићне масе, али не и масти.
- Недостатак угљених хидрата доводи до лошег здравља и успорава ментално деловање. Уз течност, калијум и калцијум се испирају из тела.
- Изгубљене киле врло брзо се враћају, јер ослабљено тело брзо надокнађује изгубљено време.
Да би се смањили ризици, неопходно је користити витамине и минерални комплекси, као ни да се смањи број калорија мање од 1000 калорија дневно, а не да се премаши предложени период. И више, неопходно је правилно напустити дијету. Умерена физичка активност је неопходна. Није неопходно одмах конзумирати велике количине угљених хидрата и масти.