Ако вам се не свиђа дугорочна дијета, трчање маратона и дневна обука - ти "лени" тајне за вас. Посматрајте светла правила сваког дана - резултат ће вас пријатно изненадити за неколико недеља.
Да ли си хтео да се опростиш? Немојте журити да одете у продавницу за кекс или чипс - боље пити чашу воде с спригом од нане или штапом ваниле. Течност ће испунити стомак, а зачини ће смањити осећај глади.
Смањите количину шећера у чају и кафи - уместо тога додајте цимет пића: ова техника може убрзати метаболичке процесе у телу.
У своју исхрану укључите производе који садрже масти. Уравнотежени мени побољшаће стање коже и косе, смањује ниво холестерола, помаже да се избаци вишак волумена.
Додајте комад сирева, тофу, ланеног семена и сезама у поврћем салате, коктела и парних јела - ове изврсне, али не-калоричне хране ће вам помоћи да контролишете свој апетит.
Немојте јести на трци и не журите - засићени сигнали касни, а некако жваћена храна је слабо прочишћена. Проведите време за мирни ручак или вечеру, уживајте у укусу јела - нећете примијетити како почети да губите тежину.
Користите за послуживање десертних плоча и кашичица - такав прибор вам дозвољава да измерите волумен жељеног дела. Обратите пажњу на дизајн: палета боја смарагдно-тиркизне боје успорава и промовише брзо засићење.
Избегавајте стрес - драматично повећавају ниво хидрокортизона у крви. "Хормон страха" изазива производњу адреналина и промјењује метаболизам, што узрокује повећање жеље за слаткишима.