Како изгубити тежину недељу дана на 5,7,10 кг и очистити стомак код куће без штете по здравље - дијета и вежбање за брз губитак тежине

Ако верујете статистици, 7 дана је најтраженије трајање свих врста експеримената за губитак тежине. Термин није превише досадан, али довољно је подсвесно очекивати приметан резултат. И није неопходно да се подесите на полухрањено постојање у блиском тандему са десетинама сложених вежби. Међу моно-исхрани и чудотворним гладовањем можете пронаћи рационалне системе исхране који вам омогућавају да добро једете и истовремено брзо изгубите 5-7 кг код куће. А ако у редовну храну додамо често пиће, снажан сан и активан начин живота - биће могуће добити задивљујући резултат 1-2 недеље без штете по здравље. Више о томе како изгубити тежину за недељу дана на 5 кг и уклонити омражени стомак, прочитајте даље.

Како брзо изгубити тежину за недељу дана код куће: корисни савети

За брзу губитак тежине током једне недеље смислили сте потребу да изаберете ефикасну исхрану која је идеална за ваше тело. Истовремено, показатељ ефикасности није само опадање тежине, већ и способност очувања резултата без штете по здравље. И пошто су временски рокови за смањење телесне масе строго ограничени, главни задатак пада "на рамена" дневне исхране. Остала разумна одлука - спорт, нормализација режима дана, итд. - највероватније неће имати времена за рад. Брзо изгубити тежину недељу дана код куће помоћи ће се једном од три главна начина:

• Оштро смањење уноса калорија . Ако тело прима минималну количину енергије и конзумира претходно, почиње брзо ослобађање масне масе. Нажалост, ова метода ради "на хабање", а након повратка у уобичајену исхрану, килограми повећавају са каматом.
• Употреба "магичног" састојка . Монодиет и исхрана су ефектни, али тешко са психолошке тачке гледишта. Ако неко не може да једе дневно парени пиринач и нарибано шаргарепу, онда ће друга слична монотонија за три дана довести до беле врућине.
• Активација хемијских процеса у телу . Надлежна интервенција у метаболизму сматра се најефикаснијим и безбеднијим начином губљења тежине код куће за 1-2 недеље. Резултат "Минус", узрокован исхраном протеина, најтраженији је, јер искључује могућност губитка мишићне масе умјесто масних наслага.

Додатне препоруке за брз и сигуран губитак тежине код куће

Да бирамо исхрану којој треба веровати је пола битке. Једнако је важно поштовати правила која су подједнако погодна за било који начин губитка тежине. Игноришући додатне препоруке за брз и сигуран губитак тежине код куће, вероватно се неће радујати вашем одсјају у огледалу недељу дана касније.

1. Научите се разликовати апетит од правог осећаја глади. Апетит може бити ваш стални сапутник, али да бисте задовољили осећај глади, је у плану;
2. Једите мале порције, пажљиво жвакање на храну;
3. Једите 4-5 оброка дневно за 150-200 г;
4. Искључити из исхране масних и пржених намирница. Месо и риба једу кувано. Поврће - сирово или дуван;
5. Пијте пуно воде. Најмање 1,5-2 литара дневно;
6. Одбијте већи део угљених хидрата и масти у корист компонената протеина;
7. Немојте јести испред телевизора. Узимајући велико интересовање за гледање телевизије и филмова, једете више него што је потребно;
8. Сваког јутра стехтајте. Ништа не стимулише бољи резултат на екрану скале.

Колико је лако уклонити стомак и изгубити тежину од 5-7 кг за недељу дана

Худан за кратко време, вреди поштовати законе тела. Масно ткиво је подијељено по одређеној стопи, а повреда тога је већ небезбедна за тело. Наравно, можете пасти 5-10 кг недељно због мишићне масе и сопственог здравља. Али да ли је вредно тога? Да ли је боље обратити пажњу на карактеристике тела, искључити забрањену храну и допунити исхрану стимулансима? Дакле, вишак тежине ће "отићи" равномерно, што искључује појаву бројних стрија, подмазивање коже и, што је још важније, накнадни ефекат акумулације "у резерви". Препоручујемо вам да прочитате кратки образовни програм о томе колико је лако уклонити желудац и изгубити тежину од 5-7 кг за једну недељу.

Правила лаког и брзог смањења телесне тежине за око 5,7 кг недељно без шокова, лишћа белих

Стремишћи брзо и лако изгубити тежину без шокова, вреди напустити најважније производе:

• слатка пића
• пециво из бијелог брашна
• мајонез и кечап
• масне рибе и месо
• колачи, сладолед, колачи
• сир
• кафу и алкохол
• вештачке масти
• полупроизводи - кобасице, кобасице, кнедле, конзервиране производе

У исто време, неки производи морају бити укључени у исхрану:

• неслада и сезонско поврће
• месо са ниским садржајем масти и рибе
• ораси и суво воће
• житарице цијелог зрна
• јаја
• млечни производи без масти
• биљно уље
• листнато поврће и зеленило
• зелени чај

Оброци током недеље треба да буду фракциони, најмање 4-5 пута дневно за 200 г у исто време. Не смијемо заборавити на равнотежу воде. За један дан је вредно пити најмање 1.5-2 литара чисте воде за пиће. Сокови, чајеви и плетенице се не рачунају. Израчунавање дневне норме воде врши се у пропорцији: 30 мл к 1 кг тежине. За још лакши и бржи губитак тежине током недеље, можете практицирати једноставне вежбе и кардио операције.

Како изгубити тежину за недељу дана на 10 кг без штете по здравље: прегледи исхране и резултата

Постоје ситуације када се брзо ослободите 10 килограма и уклоните стомак за недељу дана једноставно је неопходно. У таквим тренуцима, спасавање изгледа да је било која дијета која је накопила ласкаве критике храбрих тестера. А ако се аргументи разума оживе у позадини живописне жеље да се исправи ова слика, барем је смисла приступити избору дијететске исхране. Није лако изгубити тежину за недељу дана за 10 кг без штете по здравље. Постовање је испуњено следећим гојазношћу, одбацивање угљених хидрата - смањење снаге и моно-дијета - хронични гастритис. Предлажемо да прегледате списак релативно сигурних дијета према прегледима потрошача, који вам омогућавају да изгубите тежину од 5-10 кг у року од једне седмице, без изазивања глобалног здравственог стања.

Топ 5 дијета за лакше мршављење на 10 кг током 7 дана без штете по здравље

• Исхрана са хељдом . Принцип је дневна потрошња парене хељде за доручак, ручак и вечеру. Сол и уље су искључени. Додатни састојак је кефир са ниским садржајем масти (не више од 1,5 литра дневно). Максимално загарантован "плумб" - 1 кг дневно.
• Јапанска недељна дијета . Трајање 7 дана. Сви делови и оброци су заказани за сат и грам.
• Кефир дијета . За недељу дана је неопходно јести ексклузивно кефир са ниским садржајем масти, сирово поврће, пилеће дојке. Обавезно стање је редован распоред пића. Могућа "плумб" - 6-10 кг
• Брза естонска дијета . Седам дана можете поједити један састојак дневно. То је: 1 дан - 6 кувана јаја, 2 дана - 1 кг сиромашног сира, 3 дана - 300 г пилећег филета, 4 дана - 300 г кувана пириначица; Дан 5 - 6 кромпира "у униформи", 6 дана - 1 кг јабука, 7 дана - 1,5 литра кефира. Да не би повратили одмах одбачену тежину, препоручује се постепено напуштање исхране, додаје нову храну у исхрану.
• Дијета "Без вечере" за лакшу мршављење 5 кг недељно . Да бисте се ослободили 3-7 килограма више, морате се уздржати од вечере у року од 7 дана. Последњи оброк би требало да се одржи најкасније до 18.00.

Шок дијета "Смањите тежину за 7-10 кг недељно!"

Најкрупнији комплекс је комплетно одбијање хране у корист посебног чаја домаћег. Шок дијета "Изгуби тежину за 7-10 кг недељно" је тешка борба за витку фигуру. Дневни оброк за седам дана је само млечно пиће у врућој или хладној форми (у количини не више од 5-7 шољица дневно). За припрему 1 тбсп. листови чаја се сипају у трајним термосима са ниским садржајем масног млијека и инсистирају на најмање 30 минута. У случају малих поремећаја у раду кардиоваскуларног или дигестивног система, екстремну исхрану треба прекинути или замијенити лојалном опцијом. На пример, кефир моно-диет или комплекс "6 латица".

Резултат брзог седамодневног мршављења од 10 кг

Најчешће, брз губитак тежине од 7-10 кг не изазива ништа осим разочарења. Разлог за то је природни систем сагоревања масти. Прва ствар "танка" зона са слободним масти - груди и лице. И тек тада - задњица, кукови, руке и стомак. Током 1 недеље, други немају довољно времена да изгубе тежину, а коначни ефекат ће бити драматично различит од очекиваног. Помоћ у овом случају може вршити и масирати комплексе за проблематична подручја. Повећавају проток крви, што значи - убрзати сагоревање масти.

Како изгубити тежину недељу дана без дијета - списак најбољих вежби

Жеља за губитком тежине за недељу дана без дијета не наступа само по себи. Највероватније, за 7-10 дана планира се грандиозан догађај: дуго очекивани састанак, радна корпорација, састанак дипломираних студената или путовање до азурне обале. У било којој од ових ситуација, желите да погледате свих 100. То је сасвим логична и оправдана жеља. Стога, начини његовог спровођења такође морају бити разумни и адекватни. Понекад, уместо десетине неуспешних и несигурних дијета, боље је изабрати један скуп вјежби који промовишу ефективни губитак тежине у трајању од 1 недеље.

Кратак али ефикасан сет вежби за брзу мршављење током 1 недеље

За оне којима су све области тела "проблематичне", направили смо следећи сет вежби. Он ће сигурно помоћи брзо да се ослободи не само додатних килограма, већ и из мртвих центиметара.

1. Уклоните абдомен. Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке иза главе. Леан, додирујући алтернативно леви лакат десног колена, а затим десни лакат лијевог колена. Вратите се у почетну позицију и покушајте поново. Да ли се 2 приближава 20 пута. У положају склоног савијте колена. Стави руке иза главе. Приликом удисања, задржите дах и подигните рамена и рамена од пода. Држите ову позицију 5-10 секунди. Повратак на почетну позицију. Да ли се 2 приближава 20 пута.
2. Затегните кукове и задњицу. Сједите на ивици столице, држите књигу између колена. Уз напор, притисните објекат и узмите га 30 секунди. Поновите 3-4 пута. Ставите ноге на ширину рамена, руке до струка. Полако привуците на замишљеној столици, померате задњицу и мало померате тело напред. Без потапања до краја, држите 5 секунди. Полако се попните на полазну позицију. Да ли се 2 приближава 20 пута.
3. Уклоните јачину звука на рукама и назад. Узми у руке мале тикве. Приликом удисања, савијте руке у лактовима, на издисају - одједном. До 2 приступа 25 пута. Направите шипку савијених или равних руку. Стегните мишиће руку, стомака, леђа и бутина. Држите ову позицију мање од 1 минута. До 2-3 приступа.

Како смршати у недељи од 5 или 10 кг је главна брига девојчица и жена у очекивању важног догађаја. Срећом, на располагању су многе вежбе које помажу брзо чишћење стомака, бочних и дупета без штете по здравље. Али понекад без дијета код куће не могу учинити. У овом случају, препоручујемо да пажљиво проучите правила, поштујете услове и обратите пажњу на повратне информације оних који губе тежину.