Сваке године све више и више варијетета се појављује на Интернету. Свако следеће обећава гарантовани резултат, и много више од свих претходних. Али, ако су сви ефикасни, зашто онда доћи до све више и више, да ли би било довољно и једно? Вероватно није све тако једноставно, а резултати нису толико очигледни и дуги колико желимо.
Трајање
Све дијете се израчунавају на чињеници да ћете се придржавати од неколико дана до неколико мјесеци, али не више. Али ако након укидања исхране да се врате у своју уобичајену дијету, онда ће се изгубљене киле вратити. Ово је очигледно. Али ми не губимо тежину само да поправимо резултат на вагу, али и да након тога стално останемо мршави. Дијете ово не подучавају. Они само дају одређени програм одређеног временског периода, и нико не говори о томе шта даље радити. Стога се испоставља да као да се замахнемо на замаху - добијамо тежину, онда седимо на следећој исхрани и смањимо је. И ми нећемо бити у миру са овим приступом.
Ратион
Свака дијета не само да ограничава конзумирање масти, протеина или угљених хидрата, већ и наметне апсолутно дефинисан скуп производа који се увијек не поклапају са нашим преференцама укуса. За кратко време, наравно, можете жртвовати своје навике ради великог циља, али ми нисмо спремни да једемо исте, а не и најомиљеније, до бесконачности. Зато сви тако нестрпљиво чекају када се прехрана заврши и можете се наградити за патњу. А резултат је исти - поновљену тежину.
Калорична вредност
Чврсто и оштро ограничавање уноса калорија сигурно ће довести до губитка тежине. Али ову ситуацију наша тела перципира као стрес. Он сматра ситуацију у којој је пао, као тешка времена и памти га. Чим се дода прилика, тело ће почети са чувањем масти још активније у случају да се тешка времена врате. Као што знате, у таквој ситуацији, не само да је пао терет, већ ће се регрутовати и нови. Сваки наредни покушај губитка тежине ће дати мање и мање приметне резултате, а падови килограма се враћају брже и брже. И немојте грешити на исхрани коју сте изабрали. Није се она испоставило да је мање ефикасна, овај организам прилагођен је поремећајима у исхрани. Разговарајући о главним разлозима неефикасности дијета на дуге стазе, питајмо се шта треба учинити онда? Све је довољно једноставно. Потребно је само преиспитати став према догађају.
Рационална исхрана
Ако желите да не само изгубите тежину, већ и да сачувате резултат, научите одмах рационалну исхрану. Звучи досадно, и то није први пут. Нико не жели да константно размишља о томе шта једе и колико. Да, и не морам да разумем принцип, али онда ће све ићи сам по себи. А принцип је једноставнији од дијете. Постоји све, питање је колико. Да би се изгубила тежина, унос калорија би требао бити мањи од потрошње. У просеку, особи је потребно око 2000 кцал дневно, а ако изгубите тежину, потребно је конзумирати највише 1400 - 1500 калорија дневно. Изаберите производе који вам се свиђају, дају предност мање калорија и бројање на почетку калорија. Временом ћеш научити то урадити видом.
Забране не постоје
Ако сте позвани на забаву или на пикник, изгледат ћете врло чудно ако одбијете да једете и грицкате шаргарепу у страну када сви једу соћни роштиљ. Једи и ти, али не много. Ако и даље не можете задржати препоручене 1400 - 1500 калорија дневно, онда следећег дана јести мање од обично. Нутриционисти кажу да свака особа троши неједнак број калорија из дана у дан, тако да је потребно проценити просечан број. Израчунајте укупан број калорија недељно и поделите са 7. Препоручена вредност је добијена, што значи да је све у реду, процес редукције је под контролом.
Убрзајте метаболизам
Како тело не препозна ограничења у исхрани, као стресну ситуацију, неки стручњаци препоручују у различитим данима да конзумирају различити број калорија. На пример, једног дана једете нормално, потрошите око 2000 кцал, а следеће само 1000 кцал. Просечна вредност је 1500 кцал, што одговара препорукама. Тако да можете замијенити дане колико год желите, без икаквих неугодности. Истовремено, метаболизам не успорава, а тело не иде у економски режим, као што је то случај са нормалном исхраном.
Помоћ споља
Ако се одмах тешко придржавате новим принципима исхране, поготово ако сте били много већи у калоријама или само гурмански, тешко је одустати од ваших омиљених висококалоричних јела, можете себи помоћи помоћу лекова како бисте смањили апетит, као што је Голдлине Плус. Неки лекари препоручују да их користе у случају да независни покушаји губитка тежине у року од три месеца нису донели жељени резултат. Остали лекари верују да губитак тежине одмах треба почети комбинацијом хипокалоричне исхране и лекова за мршављење. Са оваквим приступом, они уверавају, лакше се навикају на нови систем хране, формирају исправне прехрамбене навике и задржавају постигнути резултат дуго времена. Утврђено је да препарати за смањење тежине који садрже сибутрамин омогућавају смањење садржаја калорија у храни за 25% и количину хране која се конзумира за 20%. Са овом ефикасношћу, препоруке за рестрикцију калорија су прилично лако следити. Још једна позитивна ствар је да се на позадини узимања сибутрамина повећава термогенеза (производња топлоте од стране тела), због чега се дневно конзумира додатних 100 кцал.