Користи од реклама
Са клизањем на ролерима сигурно можете да замислите како радите у аеробикама, облицима или класама фитнесса. Оптерећења ће бити приближно исте, а мишићне групе ће се користити исто. Зато што клизање ролера хармонично развија мишиће руку и ногу. Помаже у обнављању и одржавању еластичности бутина и задњица, помаже у постизању витке и флексибилности струка. Како? Да, ако сте једном у животу стајали на обичним клизаљкама, одмах ћете разумети: све ове преокрета и окрета, напоре да одржите равнотежу, константну напетост ногу. Ојачани су само мишићи, али и систем костију. А што се тиче развијања пажње, координације и глаткости покрета за оне који су савладали чак и најједноставније кретње и бројке и не могу да говоре. И тако је јасно. Ако разумно одаберете главно место за скијање, такође су осигурани корисни ефекти на респираторни и нервни систем. Способност да држите своје тело у балансном стању држите. Пошто тачна позиција кичме и способност флексибилног управљања директно зависи од вашег вертикалног положаја на ваљцима. Ако је за неког важног индикатора за сагоревање калорија, онда постоје прилично тачне информације. Скијање са умереним темпом ће сагорети око 500 кцал / х. Ови показатељи односе се на жене које тежине око 70 кг.
Па одлучи! Ако у почетку оклевате да се возите сами, стадоћите у стадо спортских умјетничких одређених пријатеља. Ролање није само прерогатив за тинејџере. Ко је био на западу, највероватније је приметио да се ваљка склања људима свих узраста (осим пензионисања). Такође можемо срести младе мајке како ходају својим бебама "на точковима". Зашто не покушаш? Само не заборави на здрав разум. Где сте са бебом, поверење у ваше способности треба да буде комплетно, али не претерано!
Иначе, агент за некретнине Иди Бритт из серије "Десперате Хоусевивес", није ометао путовање око модерне области свог града на ролерима и решавање важних питања. Висока брзина кретања и изврсна цифра се могу сматрати сигурним. Али сигурно нисмо на Вистериа Лане са идеалним путевима за путовање. Где можете да скате у нашој реалности, ако смо одлучили о овоме? И како не само исправити цифру и здравље, већ и очувати оне који су? На крају крајева, сваки спорт повезан са брзим кретањем на додатним средствима, претрпан је повредама.
Где, када и како се возити?
Ролинг се може обавити гдје год се налази сув и раван асфалт. Али вреди почети на местима где нема превише покретних препрека. То су људи, аутомобили и пси. У почетку ће се мешати са вама, укључујући психолошки. Али када сте стекли самопоуздање, лако можете да маневришете и кренете око тога и било кога. Зато је боље почети са суседним парковима и у почетку се уздржавати од улица саобраћајним путем.
За поцетне ваљке, стил рекреативне вожње ("одмор") бит ће релевантан. Овде име говори за себе. Овде са "остатком", са лагодним преокретом, буквално, покретима и започињањем своје ваље стазе. Клизање у стилу рекреације је веома корисно за жене након порођаја и прилично замењује функције и количине пливања. До стила фитнесса ("фитнесса") моћи ћете ићи, највероватније, не одједном. И овај стил подразумијева више посебних услова вожње. На крају крајева, у њему постоје акробатски елементи: вожња по корацима, скокови, вожња уназад, окретање. Али ако волите филмове стварно и желите да им дате време, као и сврсисходни спорт, чека вас фитнесс. О таквим стиловима као што су расе ("брзом вожњом") и агресивним, док, можда, није вредно размишљати. Ипак, наша главна мисија у овом тренутку је здравље и одговарајућа фигура.
Роло ваљак се препоручује када је тело потпуно будно и мишићни систем спреман за активан рад. Најповољније време за спорт је дневни и вечерњи сати: од 11 до 13 и од 16 до 18 сати. Наравно, ако сте заговорник јутарњих јогова и већ сте се квалификовали за вожњу, нико вам неће забранити да замијените џогирање са ролерима. Али будите веома пажљиви. У мраку није вредно путовања. Чак и са треперењем.
Веома је ефикасна да фигура сканира 2-3 пута недељно. Почните пола сата, а затим завршите време на 40 минута, а затим повећајте на један сат. Постепено, можете компликовати клизање. Да бисте то урадили, корак брже и смањите вријеме слободног клизања. Можете заменити неколико минута (на примјер, два) интензивног и мирног покрета. То ће бити нешто попут контрастног туша. Врло тонира! Проверено на сопственом хобију.
Сигурност током ролера
Веома је важно одабрати праве клизаљке и пратећу муницију. У почетку, будите сигурни да ћете добити заштиту од падова и дислокација. Имају на уму кољенице и подлошке за кољена, као и посебна заштита зглобова. Барем у почетку, у случају пада, када особа инстинктивно ставља руке напред, заштити дланове спортским рукавицама. Без обзира да ли ћете носити кацигу, зависи од вас. Али ако узмете са собом новог партнера од 4 до 12 година (ваше дијете или нећак), таква заштита ће му бити обавезна.
Када купујете видео записе, изаберите моделе који одговарају стиловима рекреације или фитнеса. Постоје модели са одвојивим точковима. Ако је потребно, ваљци се могу претворити у спортске ципеле. Најважнија ствар је да је нога у гребену исправно и чврсто постављена и да се у исто време не осећа ограниченим. Тачност уласка у вашу величину зависи од минимизирања могућих повреда. Ако нисте сигурни да ће вам се свиђати, по први пут изнајмити филм. Једна јефтина опција није у принципу купити, јер је, заиста, веома скупа. У првом случају, ризикујете брзу олупину, и ваљке и сопствене ноге. А у другом, као почетник, тешко ће се осјетити разлика са моделом просечне категорије цијена. У вези са механизмом клизаљки, пратите елементарна правила:
- Не возите у баре и блату;
- проверите и очистите механизам точкова и кочница;
- не заборавите да оперете унутрашњост гребена барем након десетог пута.
Облачење за ходање на ваљцима, побрините се за максималну удобност. Ништа не сме да омета ваша покрета или да их омета. Нека буду широке панталоне или уске, али еластичне глежњеве. У почетку, јака одећа је отпорна на контаминацију и тргање. У случају падова ће вас заштитити од модрица и огреботина. Можда би најбоља опција на почетку била стари фармери и кошуља са дугим рукавима. Међутим, временом можете започети моддинг.
Ако ваша деца расте, и они ће неизбежно показати интересовање за видео записе. А онда ћете најбоље знати шта најбоље радити. Не морате да избацујете нос и тражите начине да побегнете од предстојећих проблема са падовима и поштовања правила опрезности. Ви себи учите дете све што су савладали. Затим поштујете и добру компанију на ваљцима који сте добили! Са својим хобијем, клизање ролера доводи до експлозије "убице" и пружа добар расположење за цео дан.