1. Пробајте, замислите нешто пријатно. Вероватно много размишљате о томе да се нешто не држи у вашем животу. И покушајте да се усредсредите на неку светлу страну вашег живота. Покушајте да запамтите нешто добро током прошле недеље које вам се догодило. Шта сте мислили о томе, како се то догодило?
Ова тачка покушава да се успостави у сећању, заустави на њој, запамти. Уживајте у срећи коју сте доживели.
2. Живите свој стрес. Веома сте усредсређени на проблеме, размишљајте о чему је проблем. И, по правилу, сами проблеми нису толико значајни као ваша реакција на њих.
Пред очи, вратите непријатну ситуацију. Шта се догодило? Замислите шта ћете учинити ако се таква ситуација поново појави. У року од десет минута, немојте дозволити да Ваша машта постане позитивно решење за ово питање. Постаћете изненађени да ће ова невоља, по правилу, бринути мање и лакше ће вам се носити ако се то понови.
3. Створите угодну ситуацију. Не сећајте се неких пријатних тренутака из прошлости, али доћи до таквог тренутка. Живите, фокусирајте своју пажњу, на пример, на пламену свећице или на цвету. Све ванземаљске мисли одбаците, тихо уживајте у лепоти, дозволите да прихватите пријатне сензације, осетите себе са објектом који размишљате.
4. Медитација. Почните да поновите наглас или себи неку врсту фразе или звука за 15 или 20 минута, у истом ритму. Речи: Боже, сунце, љубав. Звукови су следећи: ммм, хумм, аум, охм.
Примери фраза: цео свет је један, мир на земљи, свет без краја, виши и виши. Звукови морају бити синхронизовани са дисањем. Шта таква пракса може дати? То ће вам помоћи да се концентришете и окупљате своје мисли.
5. Медитација у тишини. Седи у угодној пози, најпожељнији у позицији лотоса. Затим концентрирајте своју пажњу на дисање. Размислите о следећем: дисање је суштина живота, а кисеоник је извор живота. Без кисеоника, умро би. Када уђете, замислите како је свака ћелија тела натопљена кисеоником. Диши дубоко и полако, концентришући се на сваки узах. Ускоро ћете осетити да сте испуњени великом виталношћу и захвалношћу свету.
6. Промените ситуацију. Одморите се или слободни дан и бежите од свега што изазива стрес. Иди на планине, до мора, ако си само у другој ситуацији, било би идеално да идете у одмаралиште у којем постоје минералне изворе. Затим уживате у новим утисцима, побољшате своје здравље.
7. Прочитајте књиге. Изабери занимљиву књигу, наслоните се назад на своју столицу и потпуно уроните у читање. И на тај начин је могуће убити двије птице једним каменом, ако је књига о томе како превладати стрес.
8. Не радите на кући. Покушајте да не размишљате о послу када се вратите кући. Добро је кад можете посветити своје додатно вријеме раду, али да то не узрокује стрес. Морате да запамтите, чим осећате нервозну тензију, прекомерно радите, морате се одрећи овог посла. Погледајте на овај начин, 8 сати радите на посао, 8 сати остаје за спавање и 8 сати за приватност. Проведите ове 8 сати на себе, бавите се њиховим проблемима, урадите своје омиљене ствари.
9. Када вам нешто не донесе мир, потребно је одредити шта је значење проблема. Размислите о својој ситуацији када постанете, схватите узроке проблема, покушајте да решите проблеме. Сваки проблем се може ријешити. Неки људи сматрају да су добар одмор у решавању разних загонетки, кризних слагалица.
10. Играње са кућним љубимцима. Као што показују студије, играње са животињама помирује срчани удар, смањује крвни притисак. Једноставно речено, опустите се. Такође, гледање рибе у акваријуму такође ствара смирујући ефекат.
11. Певање . У свету најснажнија вежба пева. На крају крајева, срећна особа пева са радошћу. Ако се осећате тужно, можете певати блуз. Када певате, онда емоције излазе, отворите своју душу целом свету. Дакле, где нисте, у туш кабини, у друштву пријатеља, певајте своје омиљене песме, загрејте свој живот песмом.
12. Брига о биљкама. Биљке могу донијети мир. Брига о поврћем у вили или иза кућа у посудама има умирујући, снажан ефекат. Чак и ако сте управо близу њих или погледајте их, чини се да вам долази до осећаја мирног мира, као и ви. Биљке имају многе предности: врт обезбеђује храну за сто, плантаже и цветни креветци украшавају ваше двориште, а хоусеплантс стварају удобност у кући. Дакле, побрините се за посао, исећи грмље, сјести семе, уредити цветне посуде у кући, одвојити врт.
13. Кување. Не сви, али многи су зависни од кувања. А припрема различитих јела може бити велико задовољство и имати благи ефекат. Ако брзо заборавите на проблеме приликом кувања - обарајте, кувате, урезајте, пржите и пеците.
14. Копање . Стресна купка ће вам помоћи. Не гори, већ само врућа вода, која ће опрати нервну напетост, разрадиће ваше бриге. Пре него што уђете у воду, добро затворите врата купатила, избаците из својих мисли све што може бити иза ње. Да би се побољшао ефекат, додајте ароматичне есенције и биљне екстракте.
15. Часови, како можете уклонити стрес. Имаћете одличан начин да сазнате више о томе како можете да се носите са стресом. Добиће вам многе препоруке, а ви ћете поделити своје искуство са различитим људима током часова.
16. Валкинг. Ако вас неко или нешто доведе из стања емоционалне равнотеже, онда је најједноставнији начин да идете на шетњу. И док се не смириш, не враћај се.
17. Не радите ништа. Само погледајте голи зид. Очистите свој мозак својих мисли, не дозволите да се размишљају. И за двадесет минута осећате се невероватно опуштено.
18. Гроан. Иако звучи чудно, али ништа чудно у овоме. Жале помажу телу да се носи са болом. На крају крајева, чак и спотакнути, када сам себи боли, стењање смањује патњу. Покушајте да направите гроан сада, ослобађа напетост. Када треба да се опустите, пробајте овај метод.
19. Цри. То је природна реакција особе на патњу и стрес. Плакање помаже вашем телу да ублажи емоционалну патњу и ослободи се акумулираних токсина у телу. Када имате потребу за сузама, не оклевајте, плакајте.
20. Дискутујте о проблемима. Ако вас неко брине, с њим разговарајте о неким честим проблемима. Размислите о њиховој резолуцији заједно. Разговарајући о наглим проблемима, помаже у олакшању борбе против стреса, доприноси њиховом брзом решавању.
21. Забава. Ако сте у стресном стању, одвојите своју омиљену забаву, играјте се и уроните у њега. Елиминишите стрес кроз забаву и узбуђење.
22. Покажите своју захвалност. Захвалност је највише умирујућа емоција. Хвала вам за своје здравље, за своју породицу, за своје пријатеље, за храну, за вашу способност да промените свој живот на боље.
Морамо знати како помоћи особи да смањи стрес. Покушајмо да применимо неколико ових метода за себе, и видећемо како можете уклонити стрес и помоћи себи, да се носите са овим проблемом.