Зашто се окрећу младости? А како то спречити?
Иако неки научници тврде да састав фигуре није генетски пренесен, то још није доказано. Али у почетку нико од нас није наручен по природи да је дебео. Од родитеља, можемо се одрећи наклоности у потпуности, погледа на живот и свакодневне навике.
Хајде да сазнамо разлог, где се килограмима узима двадесет година? По правилу, деца од рођења до тренутка дипломирања живе са родитељима. Родитељи нас хране, уводе у нас неке интересе, начин живота. И сви ови фактори веома утичу на тежину. Ако породица узима здраве хране, шета у природи и води здрав начин живота, мало је вероватно да ће дете дати масти. И обрнуто, ако сте сви одрастали са слатком, масном храном, нисте много померили, онда ће у будућности то утицати на вашу слику.
У двадесетој години, метаболизам је обично још увек нетакнут. Због тога, чак и ако имате додатну тежину, онда се много лакше ослободите. Почните са исхраном ваше исхране. Елиминишите све брашно, слатко, масно, слано. Једите малу храну и здраву храну: кашу, поврће, воће и тадалеие. Идите у спорт или се крећите. Ако се придржавате свега овога, за само неколико месеци ћете моћи да пређете ван препознавања.
Модерна омладина у зони ризика
Врло често тинејџери не бирају најздравији начин живота. На пример, потроше џепарац на брзо храну, чипс и хамбургере. Умјесто воде, они бирају пиво или сода. У институту једу различите чоколаде и колачиће. Ако израчунате колико новца одлази недељно у ово, добијате знатну количину коју можете купити пуно корисне хране: млечни производи, поврће, житарице и тако даље.
Понекад се дешава да родитељи припремају превише калоричну храну, из које се деца опорављају. Тешко је променити укус родитеља, али можете преузети иницијативу у своје руке и кувати сопствена јела за себе.
Још једна замка је Интернет. Са својим изгледом, не само тинејџер, већ и одрасли почели су да се крећу мање и проводе више времена на рачунару. Ово није најбољи начин да се утиче на слику. Поред тога, има још много занимљивих активности: идите на ваљцима, пливајте у базену, идите на пикник са пријатељима.
Ако сте навикли да седите код куће испред телевизора и да вас ништа не занима, сигурно имате проблема са тежином. Мислим да су разлози јасни.
30+ - између рада породице
Најчешће, жене у овом узрасту пате од прекомерне тежине након рођења детета. Током трудноће, жена у просјеку додаје просечну тежину од 10 до 12 килограма. Најчешће се то дешава од узимања лепиња са маслацем, макаронима, сувим плодовима, орасима и другим висококалоричним хранама које су корисне за будуће мајке, али истовремено су врло лоше за ову фигу. Слани гурмани штете неће донети цифру, што се не може рећи о слаткишу. Али шта да радите? Замијените слатко са кориснијим производима, на примјер, сушеним плодовима. Више ћете их више жвакати, што значи да ћете се брзо задовољити. Поред тога, неопходно је разумети да од прекомерног конзумирања слаткиша ваша будућа беба може имати проблема са метаболизмом.
Студије су показале да деца мајки који узимају килограм током трудноће у будућности вероватно буду гојазни. Према Националном институту за здравље и квалитет медицине, максимално колико можете да се опоравите током трудноће је 18 килограма.
У напомену! Да бисте избјегли тежак замор током трудноће, смањите број калорија у вашој исхрани. За један дан треба конзумирати највише 2000 калорија. Ово важи за период лактације. Број калорија мора остати исти. Немојте се наслањати на ораси, кондензовано млијеко и слатки чај. Када дијете расте, не једите храну за њега и житарице, ова храна садржи много калорија. Такође не заборавите пун сан. Његов недостатак лоше утиче на вашу слику. Покушајте да доделите време себи - радите вежбе, узмите контрастни туш, шетајте у природи. Ово ће помоћи да останете у добром стању.
Породичне вредности
Жене повећавају тежину не само током трудноће, већ и током лактације. Поред тога, утиче и породични живот. Када се жена удата, родила је дете, а онда се опушта. Зашто уложити додатне напоре како би тело одржало у добром стању?
Стицањем породице, особа се смирује, а његов ритмички живот постаје још равнији и предвидљивији. Такве промене не утичу само на жене, већ и на мушкарце. Зашто је тако? Узроци кућанства утичу на тежину. Шта је породично време? Ово је седиште испред телевизора, укусна храна. Начин живота постаје неактиван. Ми мијењамо своје навике. Уместо да ходају у природи, многи парови више воле гледати свој омиљени филм. Али, на крају крајева, ви и ја можемо заједно учинити још много тога: да возите бициклом, идите у теретану, само се шетајте. Ослободите тежину у усамљеном, али заједно - то је много лакше.
Савет
Најчешће је жена која је проналазач идеје губитка тежине. Мушкарци су више килограм него индиферентни кг. Они воле себе у било ком облику. Стога, жене морају да се труде да учине да јој се муж повеже са програмом губитка тежине. Како то учинити? Веома је једноставно!
Никада не постављајте свог љубавника испред чињенице - морате изгубити тежину. Боље га постепено привлачи у овај процес: разговором, наговори, дискусијама. Почните да мењате уобичајену исхрану, као и навике. Пронађите заједнички корисни хоби који ће заменити гледање филмова. Али замена би требала да се деси по оба, тако да морате направити прави избор.
Као што је већ поменуто, постепено мијењајте исхрану. Прво искључите један или два штетна производа из њих и замијените их корисним. Такође, док се потпуно не ослободите свих штетних намирница на које сте навикли да једете. Али запамтите, нова храна треба да буде укусна и као ваша друга половина. На крају крајева, са безкусном храном, много је лакше да се слободно употребљава. Постепено долазите и своје дете на здраву храну. То ће му бити од користи.
Жене, увек будите демократски. Ако ваш муж не жели изгубити тежину и јести здраву храну, немојте инсистирати, иначе можете само да повредите. Човек мора да нешто жели. Због тога је наше пословање само гурање, и постоји ствар избора. Поред тога, ако можете постићи жељене резултате у губитку тежине, то може бити подстрек за другу половину да прати ваш пример. Па, можда, остварите свој циљ.