Па, шта да радим? Има ли излаз? Најважније апсолутно правило није да се вратите на тај начин живота који сте имали пре исхране, када сте били дебели. Иако ме исецкате, чак и победите, али "седите" на дијету док не желите да изгледате тако добро као сада. Сада све што сте је јели током исхране требало би да постане навика за вас. Како је? Ево неколико препорука.
- Први принцип - можете поједити све, али мало по мало. Заборавите на сложене ручкове! За један оброк можете једити не више од једне посуде, то може бити први, или други, или салата. Истина, не узимамо чај у обзир!
- Ако устајете јако, доручак није укључено у ваше планове. Разочараћу те. Морам промијенити и ту навику. Главни дио хране треба конзумирати ујутру. И ручак као и сви нормални људи у 12, а не када треба, а поподневна ужина треба да буде у 4. Зашто? Да, на вечери сте једли најмањи део а најкасније 8 сати.
- Постотак мора бити мали. Преклопите руке као да желите воду. Сада, то је колико хране можете једити у исто време. Верујте ми, након 1 - 1,5 месеца овог режима, тело ће се навикавати на мале порције. Он ће имати довољно количине хране коју му нудиш. Најважније је да не изгубите ту навику.
- Доказано је да се опорављамо више од хране за масно месо. Стога, запамтимо да ће пелменки, чебурек, манти, белаши и пите од меса једемо врло ретко, најкасније за ручак и узети заједно, осим чаја, ми нећемо ништа да једемо.
- Прецизно је да буде и са мастима, животињским пореклом и вегетативним. Масти су неопходне за наше тело. Користе се за мозак, а неки веома важни елементи (на пример, калцијум) без масти се не апсорбују. Због тога, ми конзумирају млечне производе: кефир, млеко, скут, мало. Али хајде да облацимо салату са пављем или биљним уљем, али не са мајонезом
- Опоравите се након што нам исхрана дозвољава вишак производа од брашна. Апсолутно без круха је немогуће, али у дану је боље користити не више од два или три комада. Можда није хлеб, већ колачићи, али иу веома малим количинама, а ако имате у менију за данас, кромпир или тестенине, онда заборављамо на хљебу и пециво за вечеру.
- Али најчешћа заблуда - боље од слатке! Наука то није доказала. Чуо сам некако трансфер са једним нутриционистом. Рекао је да штетни утицај слатке на наше цифре није доказан, па нећемо искључити бомбоне из исхране. У чињеници да је такво мишљење криво не најслађе, али чињеница да се обично користи заједно са мастима. Па, на пример, крему у колачу или кондензовано млеко, не само слатко, већ и масноће. Стога, ако сте стварно желели торту - допустите себи, али не заједно, већ умјесто другог оброка. Али горка чоколада и мед - не само да неће штетити нашем тијелу, већ ће му бити корисно. Доказано је да их тело апсорбује за 100%. Чај са шећером је такође мит. Неће донети никакву штету овој фигури. Посебан слатки зуб може јести 100 грама чоколаде или чоколаде. Аритметика је једноставна. На 100 грама, негде 6 слаткиша излази. 2 бомбона у исто време - није много, верујте ми, главна ствар није уношење у систем.
Па, између осталог - не заборавите да укључите у своју исхрану рибе и свеже воће, пијте више течности. Најоптималнији је пити бар једну чашу кефира дневно.
Па, у закључку, желим да вам кажем. Наше тело је материјал од кога можемо да скулптујемо, а за нас има корисну карактеристику - може запамтити и сачувати облике. Сваки од нас има своју форму, већ је очувана од стране нас већ дуги низ година (било да је то пуноћа или усана). Неке мање промене у овом облику су краткотрајни феномен. И само тело долази у првобитно стање. Али овде, да би променили облик у једном или другом правцу, кардинално и дуго времена, потребно је много напора. Али, како би се очувале промене, потребно је само мало времена држати организам у правом облику, то ће се запамтити и спасити без много напора.
Дакле, закључак. Након што се исхрана заврши и изгубили сте тежину колико год желите, потребно је да се држите истог ритма још неколико месеци. Онда ће резултат бити одређен од стране тела, и нећете се поново опоравити. А док се навикнете на такву исхрану, то узима здраво за готово. За вас то неће бити исцрпљујућа исхрана, то ће вам бити здрав начин живота.