Поставите прави циљ. Ако само желите "изгубити тежину" или "изгубити вишак" - ваша жеља, највероватније, остаће сан. Донесите одлуку - не би требало само да буде јасно, већ реално. Узмите парче папира, запишите свој циљ и забележите сваки дан шта сте урадили да бисте то постигли. Кратки џогинг и биљни чај уместо уобичајеног вечерња десерта? Одлично - на правом сте путу.
Направите динамичну листу. Ако одлучите да учите код куће, енергична музика је оно што вам је потребно. Омиљене нумере се наплаћују позитивним, додаће инспирацију и попуњавати енергијом чак и када почнете да се уморите.
Пробајте нову. Метод "разбија" обрасце нашег размишљања, мењајући став према спорту. Да ли вам је досадно трчање, а вежбе са тиквама бацате жељу? Можда ћете волети медитативну јогу, весело плесну фитнес или ваљак са зомби зумба. Потражите нешто што је исправно за вас - онда можете то учинити са задовољством и добити одличан резултат без патње.
Ситуација је важна. Домаћа атмосфера често проузрокује лењост, привлачећи искушења: пријатна софа и мантиле да легну, а из кухиње укусни мирисни мириси. Како се прилагодити радном расположењу? Створите одговарајуће подешавање. Узмите спортско одело, носите патике (такође штите стопала од оштећења током тренинга), добијете тепих, тикове и фитбол. И померите кауч!
Мотивишите се визуелно. Како? Изаберите профиле програма или ИоуТубе канале фитнесс блогера. Дајте предност онима који су слични ви - изгледу, врсти фигуре, количини вишка тежине. Њихова достигнућа могу бити одличан пример - можда и ви желите да имате свој рачун да бисте поделили спортске победе.