Како стрес изгледа?
Размотримо физиолошки аспект питања. Стрес је природна реакција тела, што нам омогућава да мобилишемо све наше снаге и ресурсе како бисмо одразили претјерану опасност. Сви смо савршено упознати са овим осећајем: "Борите се или трчите." Тако изгледа. У стресној ситуацији, тело ослобађа супстанце које нас припремају за одлучујућу акцију. Захваљујући овој реакцији, наше тело добива дивну способност да се носи са изненадним проблемима. Зашто, онда, овај драгоцени механизам самоодбране, коју нам је природа издвојила, изненада претворио у средство уништења, у синдром који нас исцрпљује? Испоставља се да је одговор једноставан - тај окидач, који укључује стрес, био је предуго активан. Месец или два, можда годинама, носимо опрез, који је изван наше снаге; бојимо се да прекинемо односе који нас исцрпљују; ми смо дуго задржали крхку шкољку под називом "породица", која је заправо већ дуго нестала. И тако се неприметно налазимо у непроходном мору хроничног стреса. Стручњаци кажу пуно и пишу да константна нервозна оптерећења утичу на наше ментално и физичко здравље. Али вероватно већ већ дуго знате о томе, па сада желимо да се задржимо на врло различитом аспекту.
Погледајте проблем изнутра
Шта ако је извор вечног стреса унутар нас, а не споља? Шта ако је све ово због чињенице да су наше идеје о животу у супротности са постојећим стварима? Реализација ових штапова на нас, доводећи нас у хроничну несрећу. Како то мозете питати? Вероватно спољни фактори тело перципирају озбиљније него, изгледа, на први поглед. Вечни саобраћајни џеми, недостатак новца, луди режим, вођа-тиран ... Разлози су уствари - бесконачан број. Начин на који третирамо догађаје у свијету око нас и како ми реагујемо овиси само од нас самих. наравно, из унутрашњег емоционалног стања. Ово објашњава зашто неки људи остају мирни у ситуацијама које други доносе на бијелу врелину. Стално размишљамо о томе како то треба и не осјећати тренутни тренутак. Ми живимо неким замишљеним концептима и стога не примјећујемо да у садашњости постоје и позитивни аспекти. Треба да уживају и уживају. Многи почињу да гледају на стрес другачије након упознавања са радовима америчког научника Кареем Алија. Он верује да је "стрес разлика између онога шта и шта бих волео да видим. У међувремену, шта радите и шта бисте волели да радите. У међувремену, оно у шта верујете и шта имате. " Требали бисмо бити одговорни за наше животе, умјесто да га пренесемо неком другом. Најлакши начин рећи да ништа не зависи од мене, а генерално, живот је тама и потпуна неправда. Можете стално да шалите владу за подизање цене бензина, жале се на кишно време итд. Живите у стању да ништа не зависи од вас, а постоји и несигуран извор стреса. Дајемо пример: ушли сте у саобраћајни џем, седели и размишљали о томе све време, али ако се то није догодило ..., нервозни сте због чињенице да немате времена. И тиме се враћате још више. Али ситуација се не мења из овога. Или, на пример, у односу на свог партнера, сигурно желите да буде другачији - не као што јесте, већ како желите. Другим речима, спољашње околности утичу на унутрашње стање, а осећа се беспомоћност јер се ништа не може променити.
Немојте журити да преправите свет
А онда сам се питао одакле је дошла жеља за другом стварношћу. Где то треба урадити све што је планирано, у тачној хронологији са распоредом? Или се може рећи на други начин: зашто настављам да преузимате такав терет одговорности који не могу да поднесем; Ја подржавам односе који бескрајно исцрпљују; слушајте учења моје мајке, која су далеко од стварности? Као што каже др Али, одговор на ово питање није лак. Често се морамо бавити стварима које уопште не воле и не поклапају се са нашим ставовима. Зашто се ово дешава? Ако погледате у себе, надовезаћемо се на унутрашњег критичара који живи у нама и покушава да изгради све на свој начин. Због овога и осећања сталног незадовољства са собом. На крају крајева, морамо живјети заувек по стандардима овог унутрашњег, узнемиравајућег гласа. На пример, ја - особа по природи мирна и неурита, али овај мој лични критичар заувек вози мене, ставља немогуће време. Али ако погледате около, заправо, нико од нас не захтијева таква лишавања, ми само тежимо ка неким идеалима, које су извукли у својој машти. Чини се да чак и када се жељени поклапа са стварним, још увек нисмо задовољни сами себи и наш унутрашњи глас наставља да понавља: "Али било је могуће учинити боље!" Највећи проблем је то што све узимамо у срце. Хајде да се вратимо на јутарњу журбу, када мој други "Ја" стално наглашава: "Уради то, немој то!" Ја, чак и знајући да морам рано да лежим, посебно повлачим у један ујутро, а ујутру уместо одмах устајем из кревета, плажам себе како лежи у њему. То је све! Схватајући да је све ово погрешно, покушавам да променим ситуацију. Кад осетим да све окреће са незадовољством, дубоко удахнем и покушавам да преиспитам ситуацију.
Само ти управљаш својим животом
Када одлучите да радите на аутомобилу, онда, наравно, преузмите одговорност за све наредне догађаје који могу доћи. То јест, схватате да можете ући у саобраћајни џем или (Бог не дај!) У несрећи. А ако се то изненада деси, то је само зато што сте хтели да уђете у аутомобил и да га возите, а не јавним превозом или таксијем. Дакле, не морате проклињати околности и тражити кривицу. Или, на пример, морали сте завршити неки посао код куће, али сте одлучили гледати добру комедију о којој сте чули пуно позитивних повратних информација. Да, били сте свесни да ћете сутра или касно увече морати да завршите свој посао, али сте одлучили да одвојите време да гледате филм и уживате у њему. Због тога, не морате да се плашите и шалите сами. Да бисте имали оно што желите и бити одговорни за своје акције, главни је кључ за борбу против стреса. Зависи од нас како ћемо реаговати на одређену ситуацију - као жртву или одраслу особу одговорну за своје поступке. А овде морате разумјети и имати храбрости да признајете себе да можете погријешити. На пример, ушли сте у ауто да бисте отишли на посао, иако је због саобраћајне гужве било брже доћи до метроа. То јест, направили сте погрешну одлуку, али то је био ваш избор и само он може показати шта је добро за вас и шта није. Наравно, промене у свести се неће десити одмах, преко ноћи. Али жеља да се сазнаш показаће прави пут. Најважније је да не заборавите да је у мирном стању много лакше да се носите са свим сложеним ситуацијама него у паничном нападу. Постоји таква молитва: "Господе, дај ми храброст да променим оно што се може променити, стрпљење прихватити оно што се не може промијенити, и мудрост да се разликује једно од друге". Користите га у свом животу, а стрес ће бити сасвим другачији.