Како спречити стрес?

У свом претходном чланку, рекао сам вам како постоје методе борбе против стреса , овде ћу вам дати још једнако ефикасних препорука.


Често стрес произлази из чињенице да је ум преплављен радом и једноставно немамо времена за одмор. Штавише, да бисте издвојили време за одмор, неопходно је не када сте већ пали, а пре очију се сви удвостручују, пожељно је оставити мало времена за одлазак. Пошто први нису били учитани, покушајте да будете ометени са посла сваког сата, проводећи непланирани посао најмање 5 минута. Али, ако се издвојите више од 10 минута, неће бити одмора, већ избегавања са посла.

Мала пауза може бити испуњена разговором од стране сарадника, док пијете свеже припремљени чај или кафу. Пет минута додељених за одмор од сваког радног времена далеко од тога да буду аксиом, а сваки јаз може да варира. Без обзира колико вам треба одмор, обавезно оставите на паузи на време, без чекања на таласе замора.

Решавање стресне ситуације ће помоћи и дневник у којем ћете описати проблеме који вас брину у одређеним тренуцима времена. Покушајте да сипате на папир све своја искуства, негативне емоције и мисли. Овдје можете описати и могуће излазе из ситуације, без бојазни да ће неко сумњати у вашу надлежност или ће постављати непотребна питања. Сјетите се да ће папир трајати и сигурно ћете се боље осећати.

Напишите на папиру све проблеме који ће вас узнемирити и покушати да их сортирате на две листе. У првом од њих ће бити решени проблеми, у другом - онима чија је резолуција независна од вас. Јасно је да за питања у којима можете самостално разумеју, можете одмах да их узмете, али остатак проблема само покушајте да је избаците из главе. После ове једноставне манипулације, добићете зујање које наглашава ако га уопште не прође, а затим се повукло.

Некада је било доказано да ако је особа окружена рутином, стрес према њему посећује се много чешће. Стога, ако не волите љубитеље идеалне наруџбе, требало би да преиспитате вашу тачку гледишта, а након неког времена видећете да је редослед у пословима директно повезан са редом у глави. Ако сте у свом стану нагомилали пуно непотребних отпадака, додијелите дан или два и потрошите га на опште чишћење. Само у овом случају, увас ће ослободити простор за стварно важне ствари, а схватићете да се живот прилагођава.

Да би ову идеју претворили у праксу, могуће је плаћати све рачуне по правилу не касније од одређеног броја сваког месеца, да стављају ствари на своја места, да напусте радно место у пуном редоследу. Ако се често не сећате где да ставите кључеве, изаберите их за полицу за доње рубље; ако заборавите, када треба да прођете редован преглед возила, направите подсетник на свом мобилном телефону и након кратког времена ћете бити изненађени колико је једноставно решити проблеме који су вам раније били тешки.

Опуштање и бављење стресом може бити и уз помоћ посебних вежби које имају корисне ефекте и на тело и на ум. Такве вежбе укључују такозвано паљење. Ваше акције треба да буду следеће: потребно је да трљајте длан док не осетите да се кожа загрејала на њима. У следећој фази, топле руке морају се нанијети на затворене очи, а осјетићете како енергија тече. Као што видите, ова вежба је изузетно једноставна и може се урадити готово било где.

Смирите се и превазиђите стрес ће вам помоћи да ходате, током којег не дозволите себи размишљати о лошем, покушајте да заборавите на проблеме. Враћајући се кући или у канцеларију, осећате да оптерећење неуспелих задатака није толико велико.

Размишљајући о проблемима, покушајте да дају самооцењивање. Дакле, ако не можете да схватите колико је важно за вас или овај задатак, покушајте да замислите да ћете о томе размишљати за неколико месеци. Могуће је да ће проћи месец или два и заборавите на то што тренутно узрокује стрес.

Да бисте научили да објективно процените проблеме, испробајте све што вам је стало, запишите у дневник и поново читајте своје композиције за недељу или два. Сагласни сте да већина задатака за вас више није релевантна. Да ли је било вредно тога јер су се они бринули?

Сећате ли се шта сте већину времена радили у детињству? Тако је, свирају! Па зашто не можете уживати у игрању игара у вашој старијој доби? Покушајте да запамтите младе и идите у галерију или играте фудбал. Али овде постоји ограничење: није неопходно борити се са стресом, проводити сати на рачунарским играма - они само погоршавају ситуацију.

Подијелите позитивне емоције са блиским људима. Сећаш се кад си рекла свом мужу да га волиш? Да ли ваша деца добијају довољно пецкања? Прихватите их чешће и схватићете да се сви проблеми у таквим тренуцима одлажу у позадину.