Траци Андерсон је позната по својим клијентима (међу њима - Мадонна, Јессица Симпсон, Ницоле Рицхие, Гвинетх Палтров) и њен метод. Тако је, са великим словом. Таква побожност није изненађујућа: Траци је познат по томе што је свима помогао да пронађу не само витке - већ искривљене и беспрекорне форме. Пратите 5 основних принципа Метода, ако желите савршени резултат!
Тренинг - заувек. Ако желите остати у изврсном стању, класе би требале постати рутине за вас - сваки дан, 6 дана у недељи, без прекида и индулгенције. Ваш комплекс би требао трајати сат времена: 30 минута мора бити потрошено на аеробни рад, преосталих пола сата - на снагу.
Немојте се опирати с спортом. Парадоксално, вишак тренинга, посебно са подизањем тежине, може довести до супротног ефекта - тела "рвача" са претјерано изрезаном мускулатуру. Трацеи упозорава: ако приметите да ваша силуета губи милост, ноге постају тешке, а врат је масивнији - то је сигнал: време је да се промени ниво фитнесс активности.
Не занемарујте кретање и понављање. Кардио-учвршћење је обавезно - ако вам се не свиђа скакање и трчање, замените их плесом: они ће развити флексибилност и дати телу ефективне линије. Свака вјежба треба поновити 60-100 пута, нарочито у комплексу снаге: ако вам је тешко, замијените гуме са лакшом тежином.
Немојте да се дистанцујете и контролишете. Урадите све акције испред огледала - тако да можете објективно оцијенити квалитет извршења и избјећи повреде. Не прекидајте да пијете воду, одговарате на позив, опустите - док не завршите приступ или циклус понављања.