Доказано је да људски начин живота утиче на 70% његовог здравља. Зато је отврдњавање једна од најпогоднијих опција за оне који желе да очувају своје здравље и здравље деце. Ово није само древна традиција. Стврдњавање ће помоћи избјегавању болести, одржавању одличне физичке форме, повећању имунитета.
Шта нам даје очвршћавање? Углавном, помаже у побољшању и стабилизацији циркулације крви, без обзира на климатске услове, што ће, с друге стране, помоћи у спречавању прехладе. На крају крајева, хладни вирус продире у тело када је у незаштићеном стању, на пример, када пролази од топлоте на хладноћу. У овом тренутку, нарушени су бродови носача и циркулација крви. Пролазећи у сред тела, вируси постепено уништавају своје незаштићене ћелије. Ова инфекција непрекидно утиче на повређену површину, са још већом силом. Стврдњавање - ово је врста тренинга тела. Најбоље је почети од раног узраста, што је, иначе, најприкладније за ово.
Постоје основни принципи отврдњавања, који их морају познати и водити. У каљењу, као иу било ком другом подухвату, важну улогу игра позитиван став. У почетку, како би дјеци олакшали издржавање, морате покушати претворити ову процедуру у занимљиву игру. Расположење за добар резултат је такође важан атрибут. Стврдњавање треба обавити током целе године, без интервала, повећавајући дозу током времена. Такође би требало да одаберете одређени програм за себе и своје дијете, почев од старости, индивидуалних карактеристика организма и степена његове предиспозиције на такве процедуре.
Мишљење је погрешно што процес очвршћавања састоји се од заливања хладном водом и трљањем са снијегом. Све акције укључене у поступак каљења, а то је строги режим дана, довољан број сати за спавање, исправно здраво исхање, редовна вежба помажу у изградњи здравог тела за вас и вашу децу. И, наравно, отврдњавање треба да садржи такве активности као што је каљење зраком, сунчевим зрацима и водом.
Каљење деце код куће, односно новорођенчади, прво треба почети са усвајањем ваздушних купатила. На крају крајева, дијете до годину дана треба 2,5 пута више кисеоника од одрасле особе, јер његово тело троши више енергије. Према томе, периодично, 4-5 пута дневно, вентилишите собу у којој је дијете. Љети је добро држати вентилатор отворен, али не треба заборавити на могућност нацрта. Дјеца се подучавају на ваздушне купке чак иу болници, док су остали голи неко вријеме док се завеже. У лето можете да шетате са бебом скоро одмах након рођења, али кратко - 20-40 минута, а зими је боље мало сачекати и изаћи 2-3 недеље након рођења, а температура не би требала прелазити праг од 5 степени.
Треба пажљивије приступити процесу дјечијег сунчања. До 3 године, неопходно је спречити појављивање дјетета под отвореним сунцем, с обзиром на то да ултраљубичасти зраци могу нанијети нежне коже бебе. Да би се избегла опасност од прегревања, температура током сунчања за бебе треба да буде око 22 ° Ц, а за децу узраста од 1-3 године - 20 ° Ц пожељно је да на улици нема ветра. Страшно је забрањено да утопи дете на сунце, ако температура ваздуха прелази 30 ° С. После сунчања обично прелазе у воду.
Најефикаснији и најчешће коришћени метод очвршћавања може се назвати водним процедурама. Узимајући у обзир старост и карактеристике дететовог тела, потребно је креирати сопствени програм. За бебе водене процедуре се изводе на следећи начин: дијете се свакодневно купа у води, температура око 36-37 ° Ц, вријеме купања - не више од 5 минута. Након тога, бебу треба сипати воду са температуром испод 2 ° Ц. За прање детета прати воду, чија температура износи 28 ° Ц, за сваки други дан смањујући је за 2 ° Ц, али не би требало спустити испод 20 - 22 ° С. Временом се уводи поступак брисања. У почетку се врши помоћу влажних крпица са температуром од 33-36 ° Ц. Неопходно је нежно обрисати руке бебе од длани до рамена и ногу од стопала до колена. Процес брисања детета не траје више од 1-2 минута. Температура се постепено подешава на 28 ° Ц, смањујући је за 1 ° Ц сваких пет дана. Избјегавање дјеце код куће завршава се с доусинг. Овај поступак почиње са леђима, постепено се креће до груди, желуца и руку, док сила притиска воде треба да буде довољна. Обришите дете након чишћења треба да буде сухо, дозвољено је чак и благо црвенило коже.
Стврдњавање може бити неконвенционално. Ово се односи на директан контакт људског тела са веома хладном водом, снегом или ваздухом. Али ни у ком случају се ова метода не може применити на малу децу.