Вода за здравље! У укупном билансу минералних састојака, које труднице и мајке треба примити, позитивну улогу игра минерална вода.
У свакој ћелији тела растворене су минералне соли које стварају електролите, ниво и концентрација од којих одређује његово правилно функционисање и обезбеђује континуитет метаболичких процеса.
Пијемо воду како бисмо угасили нашу жеђ, али вода не само да замрзава жеђ, већ је важан фактор, пружајући много хранљивих састојака неопходних за одржавање одговарајућег нивоа електролита. Зато, када пијете воду, морате обратити пажњу на његову минералну композицију, јер одређује здравствене ефекте на тијелу.
Улога минералних компоненти
Дакле, оно што је толико корисно у овој води да стварно служи будућим мајкама и трудницама. Наравно, поред примарне чистоће, важан је и садржај минералних компоненти, који могу помоћи у порасту све веће потражње за њима у овом одређеном периоду женског живота.
Минерална вода може садржавати мноштво минералних састојака, али највредније су оне које су најпотребније за тело и присутне у води у великим количинама. То укључује магнезијум, калцијум, натријум и јод. То су четири главне компоненте које постоје у минералној води, и имају значајан ефекат на трудноћу и доприносе правилном развоју фетуса и бебе. Наравно, потребни су други, као што су цинк, гвожђе, флуор, бакар, фосфор, калијум, селен, али на жалост нису доступни у довољним количинама у минералним водама, па се у овом случају не би требао ослонити на њих.
За шта се користи магнезијум? Магнезијум учествује у више од пола од 600 биокемијских процеса који константно пролазе кроз наше тело и ако је одсутан, онда је онемогућена нека функција која је програмирана уз његово учешће. То може бити, на пример, грчеви мишића, а када је у питању мускулатура материце, долази до абортуса и раног порођаја. Чак и вишак пије кафе, који уклања магнезијум из тела, такође може бити узрок. Магнезијум је веома активно укључен у изградњу церебралног кортекса током периода интраутериног развоја, а његов недостатак може проузроковати недостатке у будућем уму детета.
Сваког дана нам је потребно око 300 мг магнезијума, а код жена током трудноће потражња се повећава за најмање 50% - до 450 мг, па молимо вас да користите минералну воду која садржи магнезијум. Магнезијум, садржан у води, апсорбује особа брже иу већим количинама од остатка магнезија који се испоручује са храном.
Друга веома важна минерална компонента је калцијум, што је посебно потребно у изградњи новог организма у материци. То није само главни грађевински блок костију, већ такође учествује у преносу биоелектричних импулса у процес изградње дететовог тела. Његов недостатак је узрокована остеопорозом, која се манифестује у каснијој доби и рахитису, што се може видети много раније код деце. Често код жена током трудноће, ефекти слабог уноса калцијума се виде у облику каријеса и разбијеног зуба, јер тело извлачи калцијум из својих продавница како би задовољио повећане потребе, не само због настанка новог организма, већ и због правилног протока метаболичких процеса у мајчином тијелу . Калцијум је такође неопходан за коагулацију крви, има анти-алергијски и антиинфламаторни ефекат.
Просечан телесни захтев за калцијум је 600 до 1200 мг дневно, али током трудноће његова потреба се повећава на 2000 мг. Уобичајена исхрана, нажалост, не може у потпуности задовољити потребе за то, што резултира многим болестима и поремећајима узрокованим недостатком калцијума. Недостатак се повећава код жена током трудноће, па је толико важно пити воду са високим садржајем калцијума. Дигестибилност калцијума из воде је веома висока и због тога је посебно важна за жене које не воле или не могу пити млеко. Стога је могуће обезбедити потребну количину овог храњива у телу, што јој је потребно много тога.
Друга неопходна компонента за тело је натријум, који је често приказан у лажној перспективи као веома штетан за здравље. Постоји опасност од повећања крвног притиска уз претјерану потрошњу, али то је вероватно аргумент који би потрошачима предложио да пијете воду са садржајем мање од 20 мг натријума по литру. Ово је ирационалан аргумент, јер вишак количина натријума у телу може бити изазван не само употребом минералне воде, већ и слане хране, конзервиране хране и чак хлеба. Два комада кобасице или парче круха садрже више натријума него један литар минералне воде.
Такође је тачно да је натријум веома важна и неопходна компонента електролита у нашим ћелијама, без којих наше тијело не може исправно функционирати. Регулише равнотежу воденог електролита, а заједно са калијумом ствара тзв. Сода-калијумску пумпу, која снабдева хранљиве материје са појединачним ћелијама. Недостатак адекватног нивоа натрија изазива слабост у телу. И овде суштина суштине је укорењена - немогуће је превише, нити сувише мало за конзумирање натријума. У просеку, особа троши око 14 грама соли, што је 8 грама или 8000 мг натријума, а довољно је само 4 грама или 4000 мг. Понекад се дешава да су трудне, да воде рачуна о свом здрављу, смањују прекомеран унос соли, ау неким ситуацијама осјећају слабљење. Ово је нарочито приметно у врућем времену, када се натријум излучује из тела, па је вредно пити минералну воду за допуну залиха.
Чак иу случају хипертензије, труднице не морају значајно ограничити снабдијевање соли, с обзиром на то да њен недостатак може бити погоршан због хиповолемије и, другом, поремећати проток крви у материцу. Већина добрих вода које садрже значајне количине веома корисних минерала, као што су магнезијум и калцијум, садрже до 200 мг натријума у литру. Ипак, за људе који се баве тешким радом, спортисти који обављају тешка оптерећења, препоручује се да пију воду капацитета натријума до 1000 мг по литру.
Јод је веома важан био-елемент неопходан за правилно функционисање тела, посебно за развој фетуса. Укључује се у производњу хормона штитњака, који заузврат регулише метаболизам, нервни и мишићни систем, систем циркулације и, пре свега, одговоран за раст и развој млађе генерације. Нажалост, није уобичајено у нашој исхрани и за њену потрошњу, у јелима је неопходно користити јодизовану со. Као резултат недостатка, постоје болести штитне жлезде која се манифестују у грлу, нарочито код жена.
Потреба за јодом за одрасле је 150 мцг дневно, али труднице треба повећати унос до 180 мцг, а дојиље до 200 мцг. Превише мала доза јода има веома озбиљне посљедице, које се манифестују у облику хипотироидизма, репродуктивних поремећаја и менталне ретардације, кретинизма и повећане смртности код дјеце. Стога, упркос чињеници да је потреба тела за јодом врло мала, не можемо игнорисати овај проблем, на који су будуће мајке и очеви дјеце посебно осјетљиви.