Људска кожа није само наша заштитна љуска. Такође, кожа врши функције дисања и пражњења.
Размјена гаса кроз кожу се врши на следећи начин: кожа упија кисеоник и ексхира угљен-диоксид. Кроз знојне жлезде вишак течности се уклања из тела, што олакшава рад бубрега. Код високе температуре и ниске влажности, течност из тела се излучује само преко коже, у овом тренутку се бубрези одмара.
Потребно је знати да кожа у потпуности врши горе наведене функције само ако је чиста, па је неопходно очувати чистоћу коже, а трудницама то је двоструко важно.
Да би се осигурало да је кожа увек чиста, требало би да се туширате свако јутро и вече, темељито оперите своје тело најмање једном недељно. Промените постељину једном недељно и свакодневно мењате своје доње рубље. То су главна правила личне хигијене труднице.
Веома корисна за ваздушне купке коже и тела. Ово је такође један од начина личне хигијене труднице. Наравно, ваздушне купке треба узети на отвореном простору. Ако је време вруће и сунчано, онда је најбоље да узмете ваздушну купку у хладу. Ако је лоше време на улици, онда би требало да однесете ваздушну купку код куће. Чудно је, али ваздушне купке су изузетно корисне за млечне жлезде. Трајање ваздушне купке је 20 минута. Такви поступци дјелују на очвршћавању тела, смањују ризик од пуцања на брадавицама са будућим дојењем.
Ако озбиљно одлучите да ојачате своје груди прије будућег храњења, онда изводите следеће вежбе: опрати своје груди хладном водом једном дневно, а затим га процепавати чврстим пешкирима 5 минута. Једном дневно можете трљати своје брадавице колоњском кожом, тако да кожа брадавице постане груба, тако да ће бити мање склони да пукне приликом сисања. Још један начин да ојачате брадавице пре дојења је да шијете фротирни пешкир из шољице грудњака. Ако се придржавате свих ових мера да се припремите за храњење, можете избјећи многе проблеме са дојком, јер пукотине на брадавицама - прилично честа и врло болна појава.
Још један проблем са којим се можда суочава будућа мајка је равна брадавица. За равне брадавице, такође, постоје посебне вежбе које треба да се изводе, обично у вези са другим мерама личне хигијене труднице. Брадавице треба масирати и повући мало напред, пре ове процедуре, наравно, треба да испрате груди хладном водом и темељно оперите сапуном. Још један ефикасан начин проширења брадавица је кроз пумпу дојке. Боље је набавити за те намјене најједноставнију пумпу за груди са дугом гуменом цевчицом. Нанети пумпу дојке на брадавицу, неколико пута снажно сисати ваздух, затим држећи цев, остављајући дугачку везицу у проширеном положају. Ова процедура је нарочито корисна у последњем тромесечју трудноће ујутру и увече.
Лична хигијена труднице треба посебно бити пажљива када је у питању гениталија. Током трудноће, из вагине се ослобађа транспарентна тајна, што је одличан медијум за репродукцију бактерија, укључујући патогене. С тим у вези, хигијена гениталија се смањује на то два пута дневно (јутро и вече), треба их опрати куханом водом. Немојте користити превише топле воде за прање. Ако је расподела превише обиљежена или зеленкасто жута, консултујте се са доктором, јер су вјероватно узрокована упалом унутрашњих гениталија. Са инфекцијама гениталија током трудноће, не можете се шалити, јер могу да утичу на фетус у материци или током порођаја.
Такође треба да кажемо неколико речи о сексуалној страни живота трудне жене. У првом тромесечју сексуални однос треба ограничити, јер могу изазвати абортус. У последња два месеца трудноће, секс треба потпуно напустити, јер је ризик од превременог порођаја веома висок, а постоји и ризик од инфекције гениталног тракта трудне жене.