Када организам будуће мајке престаје да узима микроелементе и минерале, он покушава да замени њихов недостатак глукозе. Осим тога, стална жеља за једењем нешто слатко може указати на недостатак калцијума у телу. А тело подсвесно тражи да допуни своје резерве. Покушајте да укључите у исхрану калцијума - који садрже своје производе - то је млеко, сир, зеленило и, можда, ваше жеље ће нестати сама. Зависност од слатке може имати психолошки карактер. Слаткиши доприносе побољшању расположења, ослобађању хормона радости - ендорфина. А будућа мајка има толико свакодневних искустава да чудесни ендорфини неће бити сувишни. Зато покушајте да нађете више разлога за радост и добро расположење, како бисте се у мањој мери прибегавали чоколадом. Постоји много разлога за добро расположење, морате научити да све добро приметите.
Лекари третирају слатке у категорији штетности и савјетују да ограниче потрошњу док чекају бебу. Према томе, сви мам-слатки зуб требају гледати за додатне килограме. А ако по резултатима САД тежина детета премаши норму неколико седмица, потребно је уздржати се од празних калорија. Након великог фетуса може доћи до компликација приликом порођаја. Поред тога, доктори су једногласни у мишљењу да мама-слаткиши често рађају алергичку дјецу. За 9 месеци, будућа мајка са нормалном физичком способношћу може опоравити 10-12 кг. Трудноћа не значи одустајање од ваше омиљене хране, једноставно морате одржавати равнотежу и не претерујте са десертима. Рафинисани шећер је боље заменити медом, фруктозом или смеђим шећером. Слаткиши - за корисне слаткише: кандирано воће, суво воће, воћне пастиле и датуми. Други чак и уклањају вишак течности из тела и помажу у борби са отицањем. И, наравно, не заборавите на свеже воће и бобице, поготово у лето! Може се једити у целини или у воћној салати, пећи, коморама за кување и воћним напицима, стварајући сваки нови десерт сваки пут од истог воћа.
- Узми доручак. Покушајте да једете у потпуности ујутро: каша, свеже стиснути сок, хлеб из бјеланог брашна. И руке саме неће стићи на додатну питу.
- Снацк често иу малим порцијама, на пример, јабука или пар комада сира.
- Изаберите време. Слатко - сложени угљикохидрати, па се боље ујутро препустите њима.
- Не претеруј. Пратите своје делове.
- Волите корисне слаткише, не можете се заљубити - замените их витаминима који су вам неопходнији у вашем положају. Не можете да се делите са уобичајеним укусом - барем посматрајте природност састојака!
- Знаш меру.
- Не узимајте психолошку нелагодност слатко. Велика чоколадица неће вас спасити од свих проблема, па пре него што дођете до другог комада, запитајте се, да ли заиста желите, или сте само тужни или немате шта да заузимате?
- Немојте се репродуцирати због тога што сте је једли. Не организујте се за истовар дана и исхране без консултовања са својим доктором.
- Трудноћа је одлично време за почетак новог живота, прилагођавање исхране. На крају крајева, нове и коректне исхране ће постати норма за вас и помоћи ће да се одржава здравље већ много година.
Сада знамо да ли је могуце јести слатко током трудноце како то исправно ради.