Најбоља исхрана за трудницу у првој половини трудноће је потпуна дијета, која укључује цијели низ протеина, масти и угљених хидрата, као и витамине и микроелементе.
Посебно је важно присуство у прехрани трудне жене супстанци као што су јод, цинк, гвожђе, фолна киселина и незасићене масне киселине. Њихов извор је исправно одабрана дневна дијета. Неопходно је осигурати да тело прима ове супстанце у довољним количинама.
Најбоља исхрана за трудницу у другој половини терминологије је углавном храна од млека и поврћа. Понекад жена може да приушти пусто кувано месо, живину, несаљену рибу, јаја. Да би се избегло поремећај метаболичког процеса, трудница треба да прими довољан број различитих поврћа и воћа. Али у исто време, неопходно је искључити оне који су из исхране који имају алергенску реакцију од исхране и могу изазвати рану манифестацију дијетезе код новорођенчета. И наравно, трудница треба искључити алкохол из своје дијете. Дијета трудно има строге рестрикције за конзумирање соли и зачинских зачина. Жена треба да ограничи количину течности коју пије током трудноће.
Требало би добро схватити да не постоји универзални производ који садржи све познате хранљиве материје (око шездесет), а то би могло задовољавати све потребе будуће мајке и њеног детета. Према томе, дијета, која се придржава труднице, мора бити што је могуће разнолика.
Потребно је дати предност грубим врстама хлеба. Потребно је јести рибу као извор лако сварљивог протеина. Да не би морали пити, у дневну исхрану су укључени посебни препарати који обезбеђују тело труднице са додатним гвожђем, као што су леан шунка, пилетина и пусто месо. У овом случају, сваки оброк треба да садржи јела од сировог поврћа и воћа, који су извор витамина Ц, што доприноси бољој апсорпцији гвожђа. Салате треба обилно уживати у биљном уљу, што је такође корисно за трудницу. А не можете да побегнете од обавезе будуће мајке да редовно једе млеко и млечне производе, који садрже калцијум, вредне протеине, витамине групе Б, које су неопходне за растуће тело детета.
Није потребно измишљати неке посебне рецепте. Једноставна и потпуна храна треба да буде основа за најбољу исхрану труднице. Производи треба да имају природно порекло, треба избегавати брзо храну у било ком облику, вештачке адитиве за храну и боје. Нема стимуланса и лекова само када је апсолутно неопходно и строго под надзором лекара.
Често трудна жена доживљава слабост, вртоглавицу и мучнину. Запштина може изазвати невоље. Да би се смањила учесталост и озбиљност таквих појава, исхрана труднице претпоставља дане истовара . На пример, током дана једу и разблажу мешавину грилованог шаргарепа и репа са чашом сирћета и пола чаше кефира. Смешу можете узимати уз помоћ сецканих биљака. А такодје треба пити чај, припремљен из смеше посуђених листова или малина и пола кашичице обичних листова чаја. Чашу није забрањено бити благо заслађено.
Посматрајући такву дијету, трудна жена мора издржати и родити здраво бебу.