Балансирана исхрана будуће мајке је гаранција правилног интраутериног развоја бебе. Нутриционе навике су индивидуалне и у великој мери зависе од здравља и начина живота, али неке хране треба увести у исхрану од првих дана трудноће.
Нутс - извор незасићених масти, неопходан за правилан раст фетуса. Мала шака нуклеола дневно је довољна да добије потребну количину хранљивих материја. У случају алергије, ораси се могу заменити са пар кашика биљног или маслиновог уља.
Комад тврдог сира - руског или пармезанског - испунитиће потребу за протеинима и калцијумом. Треба избегавати мекане и калупе - на њих могу утицати патогена бактерија Листериамоноциотогенес, која узрокује листериозу.
Дневна употреба зеленила ће вратити равнотежу гвожђа и фолне киселине у телу. Копер, першун, босиљак, руккола, зелена салата, зачињени мешавином уља или јогурта са ниским садржајем масти најбоље су предјело труднице. Поморанџе су одличан свеж десерт који сатурира крв са витамином Ц.