Дио 2. Слободно вријеме у трудноћи: шта се може и не може учинити?

Настављамо да разматрамо опције када будућа мајка жели да проведе забаву и занимљиву забаву, али у исто време да остану у одмориштима није штетила и здравље саме труднице и стање њене будуће бебе. Да ли је у току трудноће могуће присуствовати институцијама као што су биоскопи, концерти, водени паркови и куглане? И која правила треба да се придржавате?
Спектакуларни догађаји
Током трудноће, врло је добро добити позитивне емоције и утиске при гледању пријатних филмова или позоришних представа, присуствујући концертима. У овом случају, тело производи хормоне радости - ендорфини, који доприносе побољшању расположења и укупног благостања труднице и њених мрвица. Од гледања ужасних филмова, милитантима који се преплављују крвавим сценама насиља, наступа и филмова са тешким психолошким парцелама током трудноће, боље је да се апстинирају. Стрес који особа доживљава приликом гледања таквих филмова и наступа, ствара се рефлексивно, чак и уз спољни мир. Хормони стреса доводе до грчења крвних судова, повећавају крвни притисак, повећавају срчани утицај, повећавају вискозитет крви, погоршавају утеро-плацентални проток крви. Трудноћа је одлично време за преглед ваших омиљених филмова, читајући своје омиљене књиге. Сада је много музичких дискова са мелодијама за опуштање, са звуцима природе, намењеним слушању будућих мајки.

Током трудноће треба избегавати масовне састанке, гомилу навијача фудбала, љубитеље попа и рок музичких звијезда, јер то може бити врло опасно: гомила може да удари, уплаши, вероватноћа повређивања је велика. Стога, обилазак фудбалских утакмица, концерата, где је много младих прекомерно активних људи боље одлагати.

Водене активности
Обилазак водених паркова је једна од модерних забава. Велики градови стварају огромне комплексе разних водених атракција, базена, сауне и купатила.

У одсуству контраиндикација и компликација, можете започети вежбање у базену у било које време трудноће. Прелиминарно потребно је консултовати лекара, водећи своју трудноћу. Посебно сумњиве жене се плаше посета водених паркова и базена због страха од инфекције. Међутим, уважавајући правила личне хигијене (гумени папуче, капа за купање, посјећивање туша прије и након купања у базену), боравак у базенима водног парка је апсолутно сигуран. Пливање је оптимална вежба за труднице и препоручује се од стране многих специјалиста. То је због чињенице да се током лечења дјетета повећава оптерећење мишићно-артикуларног апарата тела, нарочито на мишићима и зглобовима ногу и леђима. Са повећањем периода гестације, померање уобичајеног центра гравитације тијела се мења координација покрета труднице. Вода гаси оштре кретње, значајно смањује зглобове кичмене колоне, ноге, олакшава напетост од мишића, што представља додатну телесну тежину у нормалним условима, омогућава вам опуштање, смањује умор, анксиозност, помаже у нормализацији сна. Вежбање у воденим физичким вежбама (пливање, аква аеробика) доприноси јачању мишића леђа, абдоминалних преса, ногу, побољшава метаболизам, стање кардиоваскуларних, респираторних, централних нервних система. Ово је добра обука и припрема будућег мајчиног организма за сам рођење. У води се смањује оптерећење на апарату за вену, што спречава развој или смањење варикозних манифестација.

Међутим, није непримерено да је будућу мајку низ мера предострожности. Трудници се не препоручују да се склањају слајдови: тресење тела, могући удари на зидове, страх и напетост, што може узроковати контракције материце, апсолутно вам није потребна и ваша беба. Из истих разлога, боље је посјетити водене паркове током неколико сати дана. Бука, вриштање гума и могуће сукоби на вожњи воде или на путевима базена могу бити небезбедне за очекиване мајке. Када је пливање забрањено оштре кретње, мушице, снажна одбојност у леђима, карактеристична за стилове пузања, лептира, скакање у воду из одскочних плоча и кула, преплављен ударцима и повредама. Дозвољено је хидромасажа леђа, врата и рамена са умереним притиском воде, али морате осигурати да водени млаз не удари у стомак.

Што се тиче могућности боравка у купатилу или саунама у воденом парку, већина експерата је веома категорична по овом питању: током трудноће није препоручљиво посјетити пару. Због тога, питање да ли ће тело бити изложено додатном оптерећењу у сауни или сауни, треба разговарати са лекаром, водећи своју трудноћу. Прегревање је веома опасно за развој дететовог организма и нормалан ток трудноће. Најсигурније за посету сауну и сауном је 2 тромесечја трудноће, температура у сауни треба да буде до 80 степени. У првом и трећем триместру, када посећујете купатило или сауну, вероватноћа прекида трудноће је велика. Дакле, најважније правило је умереност и постепеност у свему.

Баллс анд Пинс
Игра куглања постаје све већа популарност. Предности куглања у томе што не захтијева посебну, дуготрајну обуку и посебну обуку, омогућава вам да смјестите оптерећења уз одмор, избјегавајући исцрпљеност играча.

У одсуству компликација трудноће, куглање није контраиндиковано за будуће мајке. Међутим, треба имати на уму да тежина лопте не би требало да буде већа од 2-2,5 кг. Такође је неопходно избјегавати врло оштре кретње, велике раштркане амплитуде. Због хормонског релаксина насталог током трудноће, лигаментни апарат зглобова постаје све распрострањенији - ова припрема карличних зглобова до рађања чини све друге зглобове (колена, колена) још рањивијим, што повећава вероватноћу повреде приликом обављања великог физичког напора. Ово мора да се памти приликом бацања лопте.

Дакле, време чекања бебе може се претворити у фасцинантне месеце, омогућујући да живи пуно живота у овом не тако дугом периоду припреме за остваривање главног чуда у животу - рођења дуго очекиване здраве дијете.