Долазећи у канцеларију, осећате иритацију и исцрпљеност од самог јутра:
Немојте укључивати рачунар пре него што три пута ментално поновите зомбибилни глас: "Волим свој посао"? Па, онда, добродошли у клуб. Од почетка рецесије он је престао да буде затворен, супротно, претплате немају времена за штампање, а број места је почео да буде означен хоризонталном осмом. Иронија је готово једина ствар која остаје за оне који су се суочили са синдромом професионалног сагоревања - феномен који може да се окрене наопачке током целог живота. Пре или касније се приближавамо конвенционалној линији Магинот, након чега се морамо делити са комфором. И ниједна лењост или скромност неће вам спречити да пређете преко линије. Једноставно зато што је једноставно немогуће дуго бити у стању незадовољства. Спаљивање, особа пати од хроничног замора и потпуне равнодушности до радне активности. И за викенд снага и ентузијазам се не враћају. Али најболичнија ствар у овој ситуацији је осећај сопствене несолвентности и страха да губите своје вјештине. Лоши односи са шефовима и колегама, рутински рад, одсуство видљивих промена дуго времена - повећање плата или напредовање каријере. Чак и ако за сада само пишете са ентузијазмом за свој бизнис, ви остајате у канцеларији у вечерњим сатима без приговора и стално радите викендом, то не значи да ће увијек бити овако. Опасност лежи у фази постизања циља, када жељени пост постави на вашу визит карту, а ви сједите у столици новог кожног шефа. Изненадна нестајање по први пут се чини необјашњивим као тресет, али брзо нападе свест и ускоро почиње да се доживљава као стварност. Проблем је у томе што током трке спринта на путу ка постизању жељене позиције, посао може постати лек - најпре постати зависни, потом захтевати повећање дозе, а касније једноставно зауставити довођење уобичајеног уобичајеног зујања. Али немојте претпостављати да је професионално изгорелост судбина добро везана за ваше радно место и распоред.
Спољни разлози за "паљбу ватре" могу бити пуно:
Рад не би требало да постане центар тешких интереса, затирејући остатак света људи. На овај синдром утичу и "летци", који промене послодавца сваке године на првим знацима стагнације. Скакање из једне канцеларије у другу као веверице од грана до грана, изненада схватају да упркос константном потезу тражења и навикавања на ново место, њихова мотивација испарава. У овој првој фази сагоревања, особа је склона да се запита филозофска питања: шта је значење мог рада на глобалном нивоу, да ли је боље од свијета и мијењати моју личност на боље? До тренутка када је радник уморан од рефлексије на тему "ко сам ја и куда идем", долази друга фаза - одред. Да ли сте се икада осећали усред радне радионице за коју изгледа да гледате све ово са стране? То су знаци предстојећег "прегревања". Трећа фаза је нивелисање и цинизам. Тачка без повратка, из које више није могуће пронаћи повратни пут: критику надлежних власти, жестоких примедби о колегама и субверзивним активностима у односу на тимски дух. Све ово на крају тако отклања живот самог "господина тужиоца", да никакви могући приједлози послодавца неће бити у могућности да га задрже. Али зашто уништавамо наше каријере сопственим рукама?
Према експертима, један од разлога несреће је неслагање између принципа рада и личних ставова особе. Што више ова празнина - то је већи ризик од "изгоревања". У ствари, није важно шта се објективно дешава на вашем послу - требало би да субјективно осећате да расте и развијате. Иначе, проблеми почињу. Плус, свима нама, чак и онима који кажу да раде искључиво ради новца, веома је важно осјетити важност њиховог рада и његов однос према личном развоју. Ово је дубока потреба, која захтијева обавезно задовољство. Може се рећи да природа у човеку има жељу да реализује своју припадност нечему већем, значајном - инспирира и даје снагу. И ако су радни задаци искрени изгледи глупи и површни, онда без обзира колико прикривате свој став о ономе што се дешава, и даље ће доћи до унутрашњег осећаја да напор не кошта крту за крофну. Сходно томе, не верујући уистину шта особа ради, он то неће моћи учинити дуго времена. На крају крајева, каријера, као и однос, подразумијева константна емотивна улагања, посвећеност и жељу да се нешто уводи у рутину.
Ветар промена
У идеалном свету (тачније, у стварности великих западних корпорација) брига о очувању, ако се не заљубљује, лојалност запосленог његовој компанији и активностима је задатак послодавца. На пример, у Гоогле-у, као део програма за мотивацију, правило "двадесет процената" функционише - запослени могу потрошити тачно колико времена сами (осим паузе за ручак), користећи све ресурсе компаније по жељи. Мотивациони програми укључују развој главе малих циљева за подређене, по чему се остварују награде или организују раскошну журку. Нагласак овде није толико на обављеном послу, већ на чињеници да особа сматра да је важно за фирму и њене активности се подстичу. Најефикаснија профилакса професионалног сагоријевања је Саббатицал (енглески сабатички) - академски годишњи одмор са очувањем радног места, за који се понекад плаћа. По правилу се пружа запосленима који су радили у организацији више од пет година. Европљани и Американци покушавају да га проведу на путу или да се преселе у читав период у другу земљу. Једино се може замислити колико овакво искуство може напунити енергију и учинити да гледа на посао из другог угла! Нажалост, у Украјини је само сањати о примени ове праксе. И, из чињенице да спашавање људи који су утопили и даље остаје дело самог удивања, да се поново родите из пепела, ако сте "изгорели", мораће то учинити самим. Основну помоћ у овом процесу може се разумети чињеницом да је професионално сагоријевање знак да је особа зрела за промјену. Покретач спаљивања покреће бомбу са закашњењем у тренутку када престанемо да видимо даље (чак и приближимо) вектор покрета и почињемо да живимо по инерцији. Јасна визија будућности и доступност специфичних циљева дјелују на "вирусе" као дезинфекцију. То је само за посматрање кристалне хигијене размишљања, потребно је уложити велике напоре да одржите равнотежу између каријере и приватног живота. Рад прилично незапажен постаје центар тежине интереса, затвори остатак света. Прецизније, смањивањем до величине канцеларије. И професионално сагоревање - само прави позив, позивајући се да се пробуди и почне да делује; обавештавајући да је дошло до преокрета. Дешифрирање ове поруке можете усмерити догађаје у правом смеру. А ако вам се чини да сте заглављени на једном месту, корисно је запамтити да је заустављање такође део пута.
Како вратити некадашњу жестину
Тражите професионалце
Као што знате, најнеболнији начин да се промени ситуација је да промени свој став према њему. Без обзира да ли сте на најстрмијој врху стручног сагоревања или се никад нисте суочили са њом - навикавајте се да славите позитивне аспекте вашег рада. На пример, осигурање, погодна локација канцеларије, редовна плаћања плата, неограничен приступ интернету, паркинг, па чак и пријатан тим. Веруј ми, већина немаш ово! Усредсредите се на оно што сте срећни.
Направите време за себе
Рад не може или, барем, не би требао бити главна сфера живота. А ако се то догоди, онда постоји кршење равнотеже, што неизбјежно води до изгорелости. Да не би се претворио у особу која, када се састаје у неформалној атмосфери одмах по његовом имену, позове позицију, диверзификује слободно вријеме колико год је то могуће.
Пријавите се за курсеве
Најбоља превенција сагоревања - стање у којем изгледа да сте осуђени на монотоно досадну активност - јесте ићи у школу. Није важно шта - нови језик, плес, цртање. Најважније је да процес учења помаже осјетити свестраност свијета, посебно када сте дошли до сензације да је ваш живот ограничен само радом.
Направите план
Размислите шта желите - не само у вашој каријери, већ иу животу уопште. Како и где се виђате за 10 година? А у 5? Такво размишљање ће помоћи да се разуме у којем правцу се креће и какве промене треба иницирају како би се постигао жељени начин живота.