Узроци главобоље.
Свака особа на планети зна шта је главобоља, многи од нас су се упознали са овом ужасљивом болестом чак иу детињству (према статистикама, такви људи су око 20% укупног становништва). Доктори и научници тврде да од стотину људи који редовно доживљавају главобољу, само пет њих заиста може бити нешто озбиљно да буде болесно. У другим случајевима, главобоља је последица једног другог узрока, а по правилу се отклањање је тешке. Па шта је узрок главобоље, што доводи до страшног осјећаја компресије главе и жеље да га сруши и баци? Дакле, узроци главобоље могу бити или тензија или мигрене.
Главобоља узрокована стресом.
Један од најчешћих узрока за главобоље је тензија. У овом облику главобоље доживљава већина светске популације. Ова главобоља изгледа овако: глава почиње да се боли, онда се осећа да се осећа као стискање, што га чини облачним. Постоји само једна жеља - да легнете и не радите ништа. Али, упркос томе, људи и даље настављају да се баве својим редовним пословима: радом, обављањем кућних послова. Али, истовремено се осећате ужасно депресивно. Бол узима пуно енергије, погоршава расположење, чини човјека депресиван и "глуп". Најчешће, таква главобоља узрокована стресом, јавља се код људи који раде у канцеларијама, проводе доста времена на рачунару, седе дуго у загушљивој и необровљеној соби. Чињеница је да људско тело уопште не добија свеж ваздух. Ујутру, током пута за рад, стављамо јавни превоз или ауто, у вечерњим часовима - исту ситуацију. Стога се испоставља да се тако одабиром таквог начина живота особа постаје његов талац.
Главобоља која произлази из такве слике и узрока који га узрокују назива се "напета главобоља". Ствар је у томе што је особа у сталној напетости. Његови мишићи, глава, задњи део главе, чврсти мишићи раменског појаса и леђа су напети, што само по себи може изазвати главобољу чисто из физиолошких разлога. Поред ових узрока стреса у нашем телу, узрок појављивања напете главобоље може бити било шта, али да ли смо ми овоме? Увек ћуримо, журимо се, немамо времена да нас одвратимо од глупости као и неке главобоље. Ми не мислимо да би то могли избјећи, ако смо у то вријеме обратили пажњу на оно што може изазвати главобољу. Можда сте имали емоционални или психолошки стрес, јака осећања, сукоб на послу или са рођацима. Често, прекомерне главобоље, погрешан начин живота, неправилна исхрана, неуравнотежена исхрана, која често седи за воланом на рачунару може довести до главобоље - све ово може довести до напете главобоље. У овом случају се главобоља појављује као одбрамбена реакција тела до прекомерне тензије. То је знак и симбол тела који вам треба да преиспитујете свој начин живота, ваш систем хране. Ваше тело је уморно од бескрајног "мора", "треба". Нека се ваше тело опусти, опусти и смири се мало, дођите до чула и опет може бити спреман за даље активни живот. Водите рачуна о редовној опуштајућој масажу, гимнастици, јоги и свему што вам може помоћи да се опустите.
Најбољи начини да се решите главобоље узроковане стресом
Није неопходно у покушају да се реши главобоља одмах зграбите таблете, прогутајте их у неограниченом износу. У супротном може доћи до чињенице да ће се ваше тело навикнути на њих, а касније ће пилула изазвати нове главобоље. Важно је запамтити да је друга пилула прогута стрес за ваше тело. Ако сте на послу и имате главобољу, онда је вредно обављати масажу лица, храмове, напе, вриједити излазећи на свеж ваздух, узети мало времена са посла, погледати у улици, направити неке вежбе за врат и горњи рамени појас. Направите сопствени биљни чај, најпожељнија мајка, балзам од лимуна, менте, валеријана. Немојте пити кафу, растворљив, земља, јер кафа за кратко време уклања симптоме бола, али ће се ипак вратити. Поред тога, ваше радно место би требало да буде што удобније и погодније за рад. Веома често главобоље у канцеларији могу изазвати флуоресцентна светла, па је боље користити редовну лампу за радно место. Често узмите паузу, немојте дуго седети на једној позицији. Направите паузу у свом раду сваког сата најмање неколико минута, што ће вам омогућити да избаците напетост и одвраћате пажњу, што ће избјећи главобољу. Код куће најбоље је узети контрастни туш, или обрнуто, опустити се и лагати у купатилу са солима, екстрактом борова, пити чашу млека са медом. Чак и ако након свих ових манипулација главобоља не прође, онда је вредно пити анестетску пилулу. Иначе, пилуле ће вам помоћи ако узимате не више од једне пилуле недељно, иначе су зависне и више нису спремљене од главобоље.
Главобоља узрокована мигреном.
Још један врло чест узрок главобоље је мигрена. Са овим обликом главобоље, или десна или лева половина главе боли, понекад заузврат. Бол је, по правилу, јак, пулсирајући, понекад, све већи. Од мигрене може развити болан одговор на светлост, мирис, може доћи до мучнине и других, врло непријатних симптома. И, најгоре од свега, ово стање може трајати од неколико сати до неколико дана. Најчешће, мигрен је наследна. То утиче на скоро 20% светске популације, најчешће утиче на жене, иако међу мушкарцима има и оних који пре или касније имају мигрену. Нажалост, многи стручњаци се слажу да се не можете отарасити мигрене, можете само уклонити и ублажити синдроме болова, покушајте да направите епилептичне нападе ретком. Током мигрене глава боли јер се посуде смештене у глави активно шире, притиском на наше рецепторе. Разлози за чињеницу да се пловила често проширују могу бити: поремећај сна, промене у хормонској позадини, прекомерни физички напори, понекад, употреба одређених производа.
Ако пате од мигрене, онда треба да се одрекнете следећег: алкохол (нарочито црвено вино), цитруси, димљени производи, чоколада, ораси и погодна храна и производи који садрже натријум глутамат. Неке врсте сира и јаја такође могу изазвати мигрене. Зато је боље да уопште не једете, или да минимизирате број ових намирница у вашој исхрани. Не пити више од једне шоље кафе дневно. До данас постоје лекови који могу да се боре против мигрене. Међутим, за њихово постављање, морате се подвргнути свеобухватном прегледу и консултацијама са својим доктором.
Најбољи начин да се решите главобоље. Неколико додатних савета.
Дакле, ако вас периодично посећује главобоља, онда имате неколико савјета који ће вам помоћи да смањите фреквенцију њеног изгледа. Немојте стајати на хладном, па чак и хладном времену ходати на улици без шешира. Ставите танку шал или марамицу, шешир. Ово ће помоћи у смањењу шансе за главобољу. Главобоља се не појављује баш тако, има разлог. Покушајте да их пратите и спријечите. Тако, на пример, ако сте особа која зависи од времена, престаните да слушате временску прогнозу и прилагодите се чињеници да ће ваша глава болети. Не слушајте прогнозу магнетних олуја, не узимајте то себи, а нећете имати главобољу. Поставите себе на позитиван и оптимистичан начин, између осталог, научно доказано да су оптимисти много мање вероватни да имају главобоље. Зауставите мопинг и видите негативан у свему.
Да би главобоља коју нисте посећивали, такође је потребно посматрати дневну рутину, спавати довољно времена, не више и ништа мање, иначе ризикујете да добијете главобољу. Узмите времена за шетњу! Чак и ако сте врло заузета особа и немате прилику да ходате сат времена, још увек требате додијелити најмање пола сата да бисте добили свеж ваздух, у сваком времену. Пре спавања, обавезно проветрирајте собу, спавајте са благо отвореним прозором. Ако ваша глава боли, покушајте да избегнете изненадне промене у температури, јаком светлу, интензивним и иритантним мирисима.
Да би се решили главобоље, многи људи одмах узимају пилулу или чак два и пију их у једном тренутку. Запамтите да је најбољи начин да се решите главобоље психолошка игра. Уместо да пијете целу таблету, довољно је да пијете пола и понизно верујете да ће то помоћи. И, изненадјујуће, то ће помоћи! Многе жене могу имати главобољу током менструације. Разлог за то је хормонска промена у позадини. За уклањање болних синдрома, хомеопатских лекова, шетње на свежем ваздуху, исправна и уравнотежена исхрана су најбоље. Једите више поврћа, воћа, меса.
И најновије препоруке на тему "најбољи начини да се решите главобоље": не вучите себи додатни опсег емоција и одговорности. Покушајте да олакшате живот, не кривите себе за све грешке, не покушавајте да живите за децу и родитеље. Дозволите себи да се опустите и одморите, онда ће главобоља постати за вас само речи.