Прави положај у сну је важан као код пола. Овде, такође, из избора позиције, у великој мјери зависи од тога да ли ћете ујутро устати задовољни процесом или са осјећањем нелагодности или чак и болом.
Лежи на леђима
Интернет, на основу једне познате чињенице, уверен је да је ова позиција - најбољи начин да се упознамо са Морпхеусом. Наводно је имала пола милиона плуса и није ни један минус. Али ми ћемо морати узнемирити и вас и интернет - не постоји идеална поза за спавање, свака од њих има своје предности и мане. И то није изузетак. Почнимо са лепим. "Лежање на леђима" помаже глави, врату и кичми да одржавају неутралан положај, омогућавајући костима и мишићима тела да се опусте до максимума, а погодно је и за борбу од згрушавања: ако глава спава изнад остатка, онда се желудац налази испод езофагуса, тако да желудачки сок није моћи ће се вратити у езофагус, а за нимфе, нарочито забринуте због њихове лепоте, позза помаже у избјегавању непотребног истезања коже лица (тј. појављивања одвечних бора) и штити дојке од откашања.
А сада о минусима. У положају на леђима седи доња вилица, узрокујући проблеме са дисањем. Ова поза је контраиндикована за људе са тешким обољењима: синдром опструктивне апнеје спавања, бронхијалне астме, епилепсије, хроничне опструктивне плућне болести. Међутим, то је ужасно, најновије научне студије су пронашле везу између стајања на леђима оних који болују од описаних болести и повећаног ризика од смрти током сна.
И позиција се не препоручује за старије грађане трудница. Али боље је да у овом тренутку не затрудните у ПМС-у, јер алтернативне опције у овом тешком периоду могу узроковати додатну неугодност: на примјер, када леђете на стомаку, притисак на мокраћну бешику, који већ има тешко вријеме, а позза "са стране" може изазвати непријатне сензације у грудима.
Лежи на његовој страни
Положај оспорава титулу најбољег положаја на претходном положају: прво, осигурава оптимални положај врата и леђа, тако да се у зору не разбољује, плус смањује рефлукс киселине (ово је када се садржај желуца баца у једњак), а такођер спречава могућност појаве хркања и нема контраиндикација. Спавање са стране је одлично за труднице, посебно са леве стране, што помаже нормализацији тока крви у телу.
Једини недостатак који спречава овај посазнавациони идеал, неповољан је утицај на ваше вањско окружење Сама сусхи: кожа лица постаје у контакту са јастуком и преузима неприродне позиције, протеже се или уговори као страшна. Ударац и сандук (нарочито велики): један од њих мора бити сравњен на површини кревета, а други - виси преко моје дјевојке, тј. Неприродно се протеже споља.
Лежи на стомаку
Једна кинеска пословица каже да спавање на леђима, светиње и на стомаку - грешници. А у овоме постоји зрно здравог размишљања, с обзиром на то да је последње, као у казни, најопаснија поза. Лежање у стомаку, немогуће је одржавати угодно, са природним дефлекцијама, положај кичме. Цело тело је извртано и извртано, што доводи до повећања оптерећења на зглобовима и мишићима. Као резултат, чак можете зарадити истезање и запаљење мишића или штипање живаца. Дакле, у најнеповољнијем утицају ноћних околности ујутро, једноставно не можете устати без помоћи доктора. Плус, оптерећење на кожи лица и дојке је максимално.
Једина предност ове држе је да се најефикасније отпорне на изглед хркања. Дакле, ако ваш комшија на кревету или било који други човек у кругу од једног километра стално вас пробуди својим гласним вокалним узвикама, окупите снагу и окрените га на стомак и пустите му бол у врату у знак одмазде због несанице.
Варијације на тему
Као иу било ком другом послу, чије је човечанство трговало већ неколико хиљада година, не постоје само три позирања у спавању. Могуће су варијанте, укључујући употребу додатне опреме.
Са додатним наређењима
Могу се користити ако током снимања на леђима повраћате непријатне сензације у пределу доњег дела или ногу. Реквизити - мали јастук или ваљак, ваљани од пешкире, постављени, респективно, испод лумбалне кичме или испод колена.
Уз јастук између ногу
Током спавања са бочне стране, слободна нога која се не наслања на површину кревета може се померити напред, што доводи до окретања лумбосакралне кичме. Мала, наравно, али и даље прети боковима и назад. Дакле, јастук, постављен између колена, решава овај проблем.
Посећи ембрион
Ако нисте ембрион, онда вам не треба да преузмете његов положај и повучете колена у своје груди, стиснете у лопту. Положај има оних жена како леже на његовој страни, али истовремено практично без предности другог: врат и кичма у једној форми нису врло згодни, а притисак на дијафрагму, што значи да процес дисања постаје тежи.
У загрљају
Са бола у рамену, лежи на вашој страни на здраву страну и, са обе руке, притисните јастук до груди. Такав положај ће оштећеном мјесту пружити најудобнији положај и смањити бол.
Пријатељ са главом
У јастуку, повремено, можете и плачете. Али у почетку је намијењена одржавању неутралног, односно природног, без било каквих изобличења у обе стране, положаја главе и врата. Дакле, изаберите уређај за његову намену.
Ако лежите на леђима, требало би да буде тако дебело да глава лежи равно, а врат се не савија напред или назад. За ову позицију постоје посебни јастуци са удубљењем. Списхна боку - пустите уређај да заузме управо простор који остаје између кревета и главе, под условом да се налази паралелно са површином спавања. И код љубитеља спавања, стављање јастука на главу, сходно томе, требало би да буде тањи.
Ако, упркос свим нашим аргументима, више волите позу добитка, изаберите барем витку додатну опрему за спавање или чак проводите ноћу "водноцхестве".
А сада оштра логика предлаже да свака особа треба сет од најмање три јастучића. Идеално, то је тачно, али ми смо прави шпијунски људи. Дакле, изаберите дебљину јастука под позицијом у којој проводите већину времена. Месхисхсиа ноћ на кревету, безобзирно мењајући позове? Извршите експеримент на себи: после неког времена након што се пробудите ујутру - ово је позиција коју ваше тело највише изабере.