Нормално хркање или хируршки застој у сну?

Хркање је веома често, и код мушкараца и код жена. Неко ко зна шта је то и шта ствара?

Хркање је стање краткотрајног удисања које се јавља код особе која спава, када се мишићи небеске и гркице опуштају и дишу. Дишећи јаз се смањује, као резултат тога, дисање постаје тешко, а због вибрација ваздуха који не пролази добро у дисајним путевима, особа почиње да прави хркање звукова.

Борба са хркањем је тешка, јер људи хрпе на различите начине: неко са носем, неко са устима, неко са језиком. Храњење не само да доноси непријатности околним спаваћим људима, већ је веома опасно за здравље, па чак и за живот хркања особе. Најопаснија последица хркања је смрт од заустављања дисања у сну. То је зато што се дисплеј за дисање може једном преклопити са опуштеним мишићима.

Шта вас мучи - нормално хркање или заустављање дисања у сну?

Често је хркање стварно знак заустављања дисања у сну, чији први спољни сигнал је следећи хркање: човјек дрхти, а онда његово дисање зауставља неко време, након чега се особа снажно заклачи и настави да хркава даље. Ово се може циклично поновити до 10 пута на сат.

Додатни симптоми респираторне инсуфицијенције током спавања:

- површни сан који не даје одговарајући одмор. Човек спава целу ноћ, а ујутру устаје у поломљеном стању. Појављује дневна заспаност, која омета нормалан живот. То је зато што звук хркања провоцира мозак хркања на аутоматско буђење. А особа за хркање не зна ни за то. Сходно томе, мозак не добија довољан одмор ноћу, што узрокује његов инфериорни рад током дана.

- брзо ноћно уринирање. Особа може испразнити пуну бешику до четири пута већу ноћ.

- прогресивно повећање телесне тежине или гојазности.

Да не би стајали на сметњи, требало би да уживате у удобном положају током спавања како бисте омогућили несметан улаз ваздуха у плућа. Обратите пажњу на јастук, не би требало да буде превише равно и превише пухасто. Не препоручује се да удиш уста током спавања, тако да ћете постати снажнији хркање. Поред тога, нос штити наше тело од уласка у различите микробе, јер је то филтер. Ако дишете својим устима, филтрација није потребна. Замолите блиске људе да промене свој положај чим почнете са хркањем. Постоје посебна ограничења која одређују положај током спавања. Можете их користити ако не држите ниједну позицију.

Да бисте се решили проблема попут хркања и заустављања дисања у сну, требало би ојачати мишиће ларинкса и палате. Урадите следеће вежбе неколико пута дневно:

Удари један образ и окрените ваздух од њега до другог. Вратите ваздух од једног лица до другог 30-40 пута.

Држите језик и покушајте да дођете до браде. Ова вјежба повећава тон мишића вина и ларинкса. Поновите 15 пута.

Повуците доњу вилицу, а затим са мало притиска вратите га на своје место. Поновите 20 пута.

Редовна обука мишића гренице и неба ће вам омогућити да се ослободите хркања, болести заустављања дисања у сну и многих других проблема узрокованих хркањем.

Такође на продају су специјалне спрејеви и капи за хркање људи. Они одржавају тон ткива у стању спавања, олакшавају улазак ваздуха у плућа. Ови лекови, међутим, у потпуности не решавају проблем хркања. У посебно тешким случајевима хркања (на примјер, када језик пада у грло) неопходан је лијечнички преглед. Само лекари ће моћи да идентификују извор хркања и елиминишу га.