Обучавање прелепе шале
Данас модерна жена мора да буде у стању да исправно и лепо прошета. Шетња је према праву најприхватљивији спорт за нас, јер често немамо довољно времена за остало. То је као јутарња вежба, коју многи људи проводе. Лепо је шетати по свежем ваздуху, што је такође корисно за тело: плућа су вентилирана, сви мишићи трудноће и повећава се циркулација крви.
Зауставите се у ходању потребно је ставити равно, да прсти нису окренули према напријед. Прво, земља би требала додирнути пете или пете, прсти се не повлаче, већ мало подижу. Морате ходати просечно, не великим и не малим, тако да корак одговара његовом расту. Када ходате ногама, колено треба исправити.
Многе жене приликом ходања на високим потпетицама врло снажно савијају колена. Са спољашње стране не изгледа баш лепо. Са таквим ходањем, чак и младе девојке изгледају стара.
Када ходате бедрем, помало се померајте нагоре и надоле. Кук се подиже у тренутку када пролази пратилац и спушта се када следећи корак додирне земљу. Стражњица мора бити равна када ходате, глава се подиже, руке су благо савијене на лактовима. Не можете носити тежину, на пример, врећу са храном, у једној руци. Истовремено, ваша силуета пати: једно раме је веће од друге, а кичма се извија. Потребно је равномјерно расподијелити тежину на обе руке или чешће од једне руке до смјене на другу.
Корак код ходања треба да буде лаган, пролећни и брз. Најбоље је носити не тако високе пете, јер када ходате у таквим ципелама, нога је у неприродном положају. Препоручене ципеле за дугачке шетње на ниским штиклама. Требало би да носите домаће мекане папуче код куће.
Редовна и, што је најважније, добра нега за ноге је од велике важности за ваше стопала и део је обуке лепог хода.
Барем једном недељно, морате направити 20-минутне купке за ноге. У купатилима је неопходно обришите очвршћена места на пијеску, а на подлошке ногу трљајте мало креме. Покушајте све ово урадити када имате уморне ноге, а одмах ћете осећати да сте поново рођени.
Обука на мачкама такође треба да садржи неколико прилично једноставних вежби:
- Корак на лицу места без скидања ногу с пода. За пораст почетне позиције - ногу или ногу треба поставити ширину брахија. Подигните пету на левој нози, а затим притисните прсте на под. Затим спустите лево и подигните десну пету. Ноге такође не скидају под. Урадите исто са другом ногом. Колено стојеће ноге треба бити равно, а подигнуто - савијено. Руке треба савијати на лактовима и померати се са ногама. Вежба за брзу вожњу.
- Кружно кретање стопала. За ову вежбу, морате седети на столици и поставити ногу на ногу. Она са стопом која је изнад, описује велике и широке кругове. Четири круга на левој страни, а затим у истом броју у десно. Урадите исто са другом ногом.
- Шетајући са оптерећењем на глави. Ова вјежба је корисна јер се може користити скоро свугдје и сваки минут, без посебног времена. На врху главе треба ставити књигу. Не би требало бити превише лако, али не и тешко. Полако. Ова вежба има за циљ лепоту девојчице и сматра се једном од најстаријих.
- Вежба у покрету. Ова вјежба се мора обавити током кретања, на примјер, када ходате по стану. Четири корака на петама, а затим четири на прстима, што се повећава што је више могуће, затим четири обична.
Такође, не треба заборавити на корисност планинарења посебно за људе који проводе највећи део свог времена. Такве шетње ће помоћи мишићима да брзо уђу у тон, избришу плућа и ојачају срце. Такође, шетње, посебно вече, позитивно утичу на квалитет спавања.
Врло често се дешава да је погрешна и ружна хода, срушење формирана од несигурности до саме себе. Свака жена треба да зна да је она јединствена и лепа, а обука лепог и правилног ходања у потпуности зависи од њене жеље.