Колико је досадна рутина: радници-радници-радови ... Умјесто тога, одмор! Овде је већ видљиво на хоризонту. Хура! Сада би били у топлим земљама, или на скијалишту или у Европи - па одмах нећете одлучивати. Али да је остало било неопходно незаборавно, да тада каже пријатељима и рођацима, да је све било супер ... Да ли сте и ви посећивани истим мислима? Планирање одмора? Запамтите, то може постати незаборавно не само са најбоље стране. Дакле, овде ни на који начин не спречава неколико правила за прави здрав одмор. Узмите ово питање озбиљно. На крају крајева, добар одмор је кључ успеха и здравља до краја године.
БЕФОРЕ ТРАВЕЛ.
Вежбање у теретани - побољшан тонус мишића је користан иу планинама и морима. И припремите опрему унапред. На обали децембарског мора, време је углавном добро, али променљиво, а у вечерњим сатима ће вам требати топло ветробран.
Избјећи прехладе алпске скијаше ће помоћи правилно одабрано доње рубље. Памук и вуна апсорбују зној, а за време предаха сте надпуњени. Због тога, слој одјеће најближе тијелу мора бити израђен од специјалних тканина за ослобађање влаге и брзо суше - полиестер, полиамид, полартек, полипропилен. Чарапе - комбинација природних тканина и лицре или еластана. Топ са топлим џемпером. Па и тек тада - прелепо ски одело направљено од тзв. Мембранске тканине које се не мокри од снега и кише и омогућава вам да пустите пару. Након што планински скијаш за сат може "испарити" до литра влаге.
ЦАЛЦУЛАТЕ ФОРЦЕС
Без обзира да ли сте почетник или просјечни љубавник, немојте одабрати високу темпу обуке у првих 3-4 дана. Због недостатка кисеоника, зграбимо ледени ваздух уста, а он, без времена за загревање, директно улази у бронхије. Често се такво клизање завршава бронхитисом и ангином. Диши само кроз нос. Значајно смањити спортско оптерећење, ако је две недеље пре него што је пребачено на АРВИ. Ово не изазива компликације на зглобовима и срцу.
ЕХ, ВЕ ВАЛК!
У Египту, 40% притужби купаца хотела су узнемирени стомак, а тек тада су модрице,
мање опекотине, хладноће. Узмите то са собом у случају тровања лекова (бар банално активирани угаљ и регидрон). Ово сада нећете пробати егзотична јела и пиће, а тамо у забави можете променити мишљење. Да би се смањила вероватноћа тровања, једноставна правила помажу: пити само кувану и флаширану воду и не ослањајте се на морске делиције и воће.
ОДЛУЧИТЕ СА ЗАДОВОЉСТВО.
Не узалуд у јужним јелима су толико зачина - црни бибер, коријандер, чили, куркума, кардамом, ђумбир ... Они сузбијају размножавање патогених бактерија. Ако никада нисте имали гастритис и холециститис и сигурни сте у стомак, можете уживати у јужним и источним зачини и тиме ојачати заштиту. Остало је боље да лакше користите посуђе. Ако и ви нисте навикли на оштар - такође. Запамтите: драматично мијењање уобичајене хране, стављате телесно физиолошки стрес. А ово је сјајна "шанса" за вирусе и бактерије.
СУН ТО СЦХЕДУЛЕ.
Колико је прошле зиме било сунчаних дана? 15 дана за три месеца полумјесеца. Није ни чудо што смо, побегли од зиме, покушавамо да одузмемо цело сунце Египта, Емирата, Тајланда. Али неопходно је кочити: превеликост ултраљубичастог удара на имунитет. Ограничите се у јутарњим часовима и запамтите физичке терапије природног јачања. Вјетрови из мора су корисни за алергичне људе: доносе чист ваздух, а плућа за један дан пролазе кроз себе аеросол из соли калијума, натријума, магнезијума и калцијума. То је око 10 милијарди честица које уклањају запаљенске процесе у дисајним путевима.
Замените стопала сунца дневно 10-15 минута. Ултравиолет, дјелујући на биолошки активне тачке стопала, помаже у јачању локалног имунитета носафаринкса и бронхија.
Топлано на сунцу и зони грлића материце за 10 минута дневно, корисно је за хроничне ЕНТ болести.
АДВЕНТУРИ ОГРАНИЧЕЊА.
Особа брже се прилагођава новим климатским зонама ако се креће горе и доље на мапи, а не мијења временске зоне. У том смислу, банална тура у Египту је боља него летети за Кубу.
Свако ко се одлучио да не мења сезону године, не смије се бринути. Међутим, они који су ишли на море. За успешну аклиматизацију, расположење је важно. Размислите само о добром, буквално хипнотишу себе: "Нећу се хладити!"
Ово је корисно када се вратите кући. Само нервозна напетост са погледа у портхоле оловно небо над Москвом може проузроковати напад са носећим носом. Навијачи мора Новогодишње обавештење о путовању: по доласку, по правилу, осећате се дивно. Али назад ...
Заправо, 50% туриста се хлади на путу и тек тада се сећа да су седели у авиону или на аеродрому под климом. Да бисте то спречили, почните да враћате антивирусни лек на одмор и наставите је у првој недељи након доласка.
Нека четири дана прођу од одмора до посла. Први пут ћеш бити контраиндикована комуникација са колегама из кашља. Следећег викенда, спавајте, идите на шетњу у зимској шуми или, увити у топло ћебе, пити чај са медом и биљем. Најбоље је за ову сврху: ехинацеа, оригано, магнолија вино, жалфија, женшен.
Немојте "скакати" од зиме до лета:
- деца млађа од 5 година, посебно они који су имали заразну болест две недеље пре путовања;
- имају кардиоваскуларне болести;
- трудна;
- који су прошли операцију;
- са дисфункцијом штитне жлезде;
- они који не толеришу оштру промјену времена.