Поллоцк је округао и еластичан

По правилу, уопште није уобичајено говорити о томе наглас. Али то је прва ствар која привлачи пажњу јак секс. На крају крајева, женски изглед може изузетно узбуђивати мушкарце. Сигурно знамо да ли имате снагу, жељу и времена, свакако ћете бити поносни на своју пету тачку. Једном речју, твоје дупе, округле и еластичне, неће освојити ни једног човека ...

Шта год да кажу, али према статистици, очи - ово је последња ствар која скреће пажњу на јак секс. Како све исте статистике кажу, наша дупета је нешто што интересује мушкарце много више. Због тога, многе девојке не узбуђивају, покушавају у огледало огледати своје гледиште иза себе и врло узнемирујуће ако не виде тамо дупе и еластичне. Али немојте рећи ништа, али постоји излаз из било које ситуације. Управо о томе како пету тачку учинити еластичним и округлим, желимо да данас разговарамо.

Желим мањи дупе

Нажалост, природа је наручила тако да се налази на површини задњице која маст се акумулира много више и веома је тешко запалити. Али да изгубите тежину тако да се ослободите додатних килограма на боковима, задатак није једноставан. Чак и ако стварно желите да имате идеалан дупе, стручњаци не препоручују само оптерећење петој тачки, заобилазећи друге делове тела и цело тело својим потребама. Комбинујући класе фитнесса са општим оптерећењем на телу и посебним скуповима вежби за проблемску зону један је од најбољих начина за постизање жељеног резултата. Због тога, ако је потребно смањити мишићну масу и учинити дупе тачније, потребно је да изаберете вежбе са максималним бројем обртаја и минималном тежином. Али опет не вреди! Пумпање задњица је веома опасно. Превише тешки мишићи могу да стисну судове, чиме спречавају проток кисеоника у ћелије. Због тога, токсини се више не емитују из тела, што доводи до стварања целулита.

Не само са више килограма ...

Запамтите да су мишићи једно, али вишак тежине је потпуно другачији. Само за еластичност наше пете тачке, три глутеалне мишиће испуњавају: велике, средње и мале. То је због њиховог стања и потребе да прате. Најједноставније вежбе за подизање њиховог тона су чучњаци, у којима је најважније не срушити пете са пода и једноставне ноге са ногама. Запамтите да ће ефекат бити само ако осетите како су ваши мишићи напети током вежбања. И сваки пут када се ове вежбе једноставно повећавају.

Чисте контуре

Тонус је основа да свештеник постане еластичан и да иде идеалним обликом. Дакле, ако имате округле и еластичне задњице, све друго су само мале ствари у животу. Иначе, непријатељ број један идеалних свештеника је седентарни начин живота. Дакле, ако већину свог времена проводите "на столици", онда вам се можда не може изненадити када се ваш савршени дупе изгубио. Једном речју, шетајте што је више могуће, проводите 20 минута дневно на треадмилл-у и не заборавите на специјалне масаже. Захваљујући томе, ваша пета тачка ће постати округла и чврста.

Бочни поглед

Занимљива чињеница је да је склоност ка "вожњи бречева" насљедни проблем. Стога, ако приметите ову невољу са својим рођацима, обавезно се брините о себи. Запамтите да је бочни дио бутина - то су исти мишићи који требају тренинг и исхрану. Макхи стопала - један од начина спречавања "јахача". Урадите ову вежбу без кретања глатких покрета, а можете осетити мишиће.

И цело тело

Обучавање само мишића задњице - ово је добро, али се мора запамтити да се у вашу пету тачку уклапају и: преса, струк, хамстрингс. Због тога, да бисте "подигли" своје задњице, морате користити све ове мишиће. Тек онда ваш округли дупе освојиће више од једног човјека.

Наранџаста кора

Запамтите да се такав феномен као целулит и стрије уклања помоћу комплексних критеријума за борбу против њих. Ово је фитнес клуб, козметички салон и часови код куће. Тек након тога ће вам гуза бити еластична и волети вас.

Шест дана - а твоје дупе је округло, лијепо и еластично

1. дан: почните са уобичајеним ситуацијама. Ноге требате бити паралелне, а леђа равна. Идем на посао, одустати од превоза и шетати пешке. И уопште, покушајте да радите без лифта.

2. дан: још увек не користите лифт, више волите степенице. На овај дан, већ ћете осећати како се ваше задњице затежу и видећете да то заиста функционише.

3. дан: компликовати задатак за себе, а својим уобичајеним сит-уп додајте мухе својим стопалима назад и по страни. Почните да савладате вјежбе истезања. Када се туширате, не заборавите на специјалну четкицу за масажу.

4. дан: Ако осећате да ваши мишићи боли, не заустављајте вежбе. Можете пробати анти-целулитну купку, где је потребно користити уље цитруса, специјално пилинг тела, масажу за бутине и задњицу, а након тога не заборавите да користите крему за моделирање. Иначе, почните да радите ујутру.

Пети дан: повећајте укупно време ваших јогова и истовремено пратите ритам вашег дисања. Не заборавите на крему за моделовање.

6. дан: можете безбедно да пробате своје старе фармерке. Али чак и ако сте се попели на њих, не зауставите се тамо и наставите да одржавате своју пету тачку у нормалном стању. И увек ће бити еластична и имати идеални изглед.

Ваше навике - ово је твоје дупе

1. Не сједите превише мекани, јер мишићи на задњици постају мрачни и летаргични због тога. Замените мекани софа на тврдим столицама.

2. Пушење лишава тело витамина Ц, који има благотворно дејство на везивно ткиво. Једном речју, пушите мање и једите више поморанџе.

3. Сол може да задржи воду у телу, због чега ткива добијају тубериформну форму. Због тога, уместо соли, јести зачини од природних биљака.

4. Утврђено пиће носи много калорија. Користите мање алкохолних пића.