Истинска истина: све болести потичу од живаца, несаница је такође последица нервног преоптерећења. Штета последица несанице је тешко исцрпљивање цијелог тијела, честе главобоље и вртоглавица, погоршање гастроинтестиналног тракта, погоршање здравља коже, што се јасно види у изгледу. Чим је могуће заспати, користећи народне лекове, биће заинтересован за овакав случај многих људи који трпе ове знакове.
Концепт и узроци
Прво дефинишемо концепт "несанице" и његове симптоме. Инсомнија подразумева поремећај спавања, изражен у потешкоћама да заспи. Најчешћи узрок ове појаве је стално социо-психолошко оптерећење човека. Други важан разлог је кршење ритма спавања и будности, на примјер, у смјеничном раду, када услови из радног распореда захтијевају ово кршење. Често такви поремећаји утичу на адолесценте, разлог је дуго седење испред компјутерског монитора ноћу, због чега је поремећен њихов ритам спавања и будности: цела ноћ пред компјутером, јутарњи спавање пре ручка или чак 24 сата без спавања ако идете у школу ујутру. Ово се односи не само на адолесценте, већ и на многе одрасле особе, које се претварају у навику. Урбана бука "загађење", прекомерна потрошња алкохола, масних намирница, такође доводи до недостатка спавања.
Које су методе самотретања у овом случају?
Најједноставнији и најраспрострањенији начин да брзо заспите је употреба хипнотичких лекова. Међутим, они сами по себи не елиминишу узрок проблема, али само учините сна снажнијим током одређеног временског периода. Штетни нежељени ефекат свих ових лекова је развој њиховог навикавања, када они више немају уобичајени хипнотички ефекат на њега. Као резултат тога, потребна је повећана доза таблета за спавање, што може довести до тровања и хитне хоспитализације пацијента како би спасао његов живот! Такође, хипнотички и седативни лекови доприносе кршењу одређених фаза спавања церебралног мождина. Због тога ови начини лечења несанице само скривају проблем за одређено време, али не помажу да се то елиминише. Можете их јести у екстремним случајевима и у ограниченом времену.
Савети
Прва једноставна правила за лијечење несанице: не једите велике количине хране, као и масти и месо (као што је познато, месо има узбудљив утицај на централни нервни систем), као и узбудљиве напитке као што су кафа, јак чај, кока-кола и други. Не би требало, уопште, пити пуно течности ноћу. Тело мора пуно радити, нарочито бубреге за његову обраду, што доводи до наглог честог уринирања и тада више не спава. Ако редовно пијете лекове увече, пажљиво прочитајте композицију у напомени или питајте свог доктора: да ли ове таблете садрже кофеин или друге узбуђене супстанце.
Научите своје тело да ишчете у кревету у исто време, онда ће му бити лакше да подлегне планираном тиму да "заспи". Пре него што одете у кревет, можете гледати ТВ: емитовати или забављати филмове жанра или нешто угодно за душу. Искључите ноћно гледање ужасних филмова, трилера, акцијских филмова и све што застраши и узбуђује ваш нервни систем. Уместо тога, прочитајте лепу књигу пре него што одете у кревет, урадите јогу, опустите вежбе за дисање, слушајте складну музику за опуштање. Звукови природе, као што су: звук кише, шуштање лишћа, сурф мора, само се уклапају. Такође, топло купатило пре спавања, евентуално пеном или уљима, које садрже пријатне ароме које промовишу опуштање. Вечерња шетња на отвореном такође ће допринети умору, што ће вам додати и ваше шансе да заспите.
Душек на кревету треба да буде прилично еластичан, прилагођен покретима тела, постељина од природних влакана која најбоље абсорбује влагу. Најприкладнија позиција тела за спавање је на леђима, истезање руку дуж тела. Није препоручљиво да спавате са леве стране, јер се срце стисне. Такође, није непотребно проветравати просторију пре одласка у кревет, у дувачној соби нема довољно кисеоника, што спречава мирно, чак и дисање, а самим тим и спавање. Дишу треба бити дубоко и споро, опуштање и прилагођавање миру. Као што је препоручено у оријенталној ајурведској медицини, корисно је за подешавање сна да удише кроз леву ноздрву, тако да се дисање прилагођава за одмор. А кроз десно, напротив, на будност.
Фолк лекови
Једно од најједноставијих и најприхватљивијих средстава је чаша топлог млека са медом пре спавања, психолошки фактор и даље игра улогу, то јест, мора се вјеровати да ће стварно помоћи да заспите. Умирујући биљни чајеви су такође добри. На првом месту је, наравно, познати корен валеријана, затим цветови осушеног лаванде, кречног чаја, лишћа сумрака, слатког кромпира и других.
Један од најстаријих тестираних фолк лекова за несаницу у готово свим земљама света препоручује се вино као лака пилула за спавање. Међутим, овај рецепт делује различитим људима на различите начине. Само 30-50 г вина може убрзати почетак фазе заспања. Труднице ове суплементе су контраиндиковане.
Снажан, здрав сан доприноси употреби парче лука за ноћ.
Такође заспите, користећи следећа средства, могуће је и уз помоћ лаванде уље, дуго познато по својим благим својствима. Додајте га у топлу купку, обријите их виски пре спавања или објесите врећу преко кревета са сувим цветовима лаванде, бршљана, балзамом од лимуна, нане, а снажан сан неће трајати дуго.
Најважнија ствар, разумијете се са разлозима нервне напетости, било у породици или на послу. То је анксиозност и ментална прекрштеност која нас спречава да заспимо и видимо пријатне снове.