У овом тренутку постоји пуно различитих дијететских и других начина за губљење тежине, али ниједан од потрошача не може бити сигуран до краја ефективности сваке понуђене опције. Наравно, ако пратите све препоруке, онда ће смањивање тежине доћи раније или касније. Али по којој цени? Шта можемо очекивати од овога?
Чињеница је да је свако људско биће и његов организам одвојена флора и треба га третирати синдикалним приступом, како не би доносили невоље. По правилу, научници кажу да жене морају смањити унос калорија на 1200 Кцал дневно. Да ли је то у ствари, јер свака жена је појединац не само споља, већ и унутрашње?
Свеобухватно рачуноводство
Многи нутриционисти тврде да број калорија прописаних на дан пријема за једног женског представника може бити сувишан или неадекватан за другог. А суштина материје није само у категорији тежине или расту, него иу самом животу. Жене имају другачији статус и то такође утиче на њих. Дакле, једна је појединац и пуно се креће, док одрасла жена већ може бити запосленица у канцеларији и стално проводити своје дане на компјутеру, испуњавајући своје дужности.
Индивидуални приступ
Дакле, када смо већ одлучили да је индивидуални приступ нешто што се увијек мора узети у обзир приликом постављања дијете, идемо даље. Затим, требало би да направите избор и одлучите у складу са њиховим жељама и могућностима о томе ко ће пратити процес губитка тежине. Можете се обратити нутриционисту или самодовољном читавом процесу. Искуство показује да су многи још увек у потрази за другом опцијом, јер сви не воле медицинску интервенцију и нису приступачни за све. Ако изаберете број 2, онда дајте предност само највишим опцијама.
Нове технике
До данас је постала доступна нова техника за смањење телесне тежине која не представља здравствени ризик и пружа јединствену шансу за брзо стицање жељеног облика.
Основни принцип рада ЗигЗаг-а је формулисање потрошње енергије и конзумираних калорија у складу са могућностима и потребама сваког организма. За то се сваки пацијент третира као посебна особа.
Миффлин-Сан Зхеор и његова формула
Још 2005. године формулација чувене Миффлин-Сан Јеора била је најефикаснија. Његова суштина била су специфични записи и описи људског тела, као и сви физиолошки процеси. Америчка дијететска асоцијација усвојила је ову формулу као најверније истинит и одговарала на захтеве.
Формула Цатцх-МцЦардле
Формула из Цатцх-МцЦардле је једна од варијација претходне формуле, али као и све остале, она такође има своје разлике. Разлика је у томе што је основа нове формуле израчунавање телесне масти, а не читавог организма. Овај метод је идеално решење за оне који немају превише тежине.
Формула Харрис-Бенедицт
Ова формула има дугу историју, јер је развијена пре једног века. Предуслов за нутриционисту прошлог века био је растући динамизам живота становништва. Теорија од око 5% по данашњим стандардима преувеличава потребу тела за храном и калоријама. Постоји могућност неправилних резултата код случајева младих жена које имају бујне форме.
Зиг Заг техника
Ова техника има посебне калкулације и помоћи ће свима да одаберу једну од горенаведених формула како би постигли своје резултате. За ово, клијент мора само одлучити шта му тачно одговара. Када већ дефинишете формулу, можете унети своје податке: тежину, старост, пол, повећати ниво физичке активности. Тада техника аутоматски врши израчунавање и одређује за вас ниво потребног оптерећења, број узимања калилорија дневно и тако даље.
Ниво физичке активности, шта је то?
Сваки има свој властити распоред на који дневни режим зависи и према томе физичко оптерећење. Сви знају да једна особа рано уђе и шета или иде за спорт, док друга може пустити Сабенићу да не ради и проводи слободно вријеме како лежи испред телевизора у комбију.
Програм Зиг-Заг одређује врсту радног оптерећења и ниво виталне активности. Да бисте програм поставили у правом смеру, потребно је само одабрати одговарајућу ставку која ће задовољити стандарде истине о вашој активности. Резултати ће се аутоматски извршити помоћу уграђеног калкулатора.
Објашњење
Након што је систем израчунао све резултате, он приказује следеће податке:
- основне потребе,
- губитак тежине,
- брз губитак тежине итд.
Основне потребе су израчунавање колико калорија је потребно вашем телу да не узнемиравају, већ да побољшају метаболички процес.
У категорији смањења телесне тежине, добићете и детаљне информације које ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма.
У категорији брзог губитка масе ће бити назначене најниже калоријске вредности на којима ће ваши килограми проћи у прошлост. Тако ће тело покренути програм брзог губитка тежине и максимално ће сагоревати масти. Али немојте изгубити будност због овог индикатора. Не бисте требали изгубити превише волумена, јер то у будућности може имати супротан ефекат и нежељени исход. Самопроцнет за добробит и за то како ваш организам одговара овом опадању. Ако осећате оштру нелагодност или негативан ефекат, онда треба норму променити.
Вриједно је запамтити да смањење количине калорија које потроши тијело почиње да реагује на акције, чиме се успорава метаболизам. Овај ефекат ће помоћи у смањењу тежине лакше, али има и своје замке. Ако процес метаболизма почне да опада, то може довести до чињенице да ће ускоро престати у потпуности. Таква акција је одавно постала позната као "плато". Речено је да елиминација вишка масти треба бити глатка и конзистентна, а не оштра. У технику Зиг Заг-а предлаже се циклус од 7 дана који је дизајниран за глатке, али исправне губитке тежине.
За 7 дана добијате важне информације о повећању или смањењу уноса калорија у храни. Вредности се могу мењати сваког дана у складу са вашим параметрима и стандардима обуке. Морате пажљиво испунити све предуслове како бисте постигли жељени резултат у право вријеме. Такође, можете се заштитити од изненадних промјена и наношења штете целом тијелу. Програм Зиг Заг ће такође помоћи да се обезбеди да се ниво вашег метаболизма не смањи, пошто је његов прекид кажу да ће калорија престати да одлази.