Стан и подигнути стомак је сан сваке жене. Међутим, начин његовог постизања често има потешкоћа: трудноћа и порођај, слабост, стрес, лоша исхрана и недостатак физичке активности су фактори који могу постати озбиљна препрека. Немојте почињати да се бијежете са мржњом кроз исцрпљујућу дијете и тренинге - у почетку је довољно обавити пет једноставних правила.
Први корак је уравнотежена дијета. Више поврћа, риба и јела од меса, прехрамбених производа и лактичких киселина - мање производа од брашна, газираних пића, соли и сосова.
Други корак је контрола негативних мисли и емоција. Нервна активност организма има својство да размисли о дигестивном систему и потисне његове функције.
Корак три - исправно дисање и чак држање. Повратак уназад, чак и дубоки удах подржавају кичму и ојачају мишиће штампе.
Четврти корак - опустите се. Пракса медитације, ароматерапија и тиха позадинска музика смањују анксиозност и доводе равнотежу у нервни систем.
Корак пет - лака гимнастика. Ојачава мишиће, помаже у смањењу депозита масти, олакшава отицање и грчеве.