Концепт детоксикације је ушао у наш речник релативно недавно, иако је очишћавање у телу помоћу различитих техника искористило лепоту од некада. У принципу, здрави организам треба самостално да се носи са чишћењем, обезбедио активан начин живота и нормалну исхрану. Али, озлоглашена екологија, стрес, љубав за пржене, масне и вруће нарушавају дивну хармонију. Стога, нежељени елементи не излазе с временом, већ се чувају. Исход: слабост, неспремност да се нешто уради, проблеми са кожом и варењем. Тада ће детоксични штап постати штапић. Његова суштина: промена ритма живота и система хране, како би се ослободили токсина и прилагодили тело хармоничном раду.
Детокс се може извести под надзором специјалиста у клиникама, или самостално, без прекида производње. У првом случају траје од пет дана до мјесеца, на њега се прикључују различите помоћне процедуре (хидро-јонотерапија, тјубазх, пријем апсорбената и адитива за храну). Али о сврси коришћења овог свега може да оцени само лекар након испитивања. У супротном, покушај чишћења јетре сами ризикује да истроше амбуланту. Детокс под мотом "ДИИ" је мекша и сигурнија. Његова основа је начин и природа исхране. Од пратећих метода - медитација, фитнес без напетости (у стилу Боди & Минд - јога, пилатес, гаи-цхи), сауна, пуно свежег ваздуха.
Ако се све уради исправно, три дана су довољне да се осећају боље и лакше. Не узимајте у обзир лако детоксикацију као могућност губитка тежине. На крају крајева, три дана су прекратко вријеме за значајан губитак тежине. Ипак, тело ће постати лакше - због губитка вишка течности и пријатне лакоће у стомаку.
Пре ...
Да би очистили тело, потребно је припремити деток спа: отприлике недељу дана пре планираног пражњења, пажљиво смањите количину печења, масног и слатког (идеално - немојте јести индикативно уопште). Кувајте боље паре или печење на жару, пржење и пржење како бисте их искључили. Основа исхране - поврће и зеленице у било ком облику, каша на води, воће, природни јогурт и ниско-масни скут, вода и биљни чај. Од зачина - мирисна биља, маслиново уље, лимунов сок, мајонеза и кечап вреди заборавити. Од масних млијечних производа и десерта боље је одбити или јести доста.
Такође је неопходно добро спавати и често бити на отвореном. Дакле, склоните аутомобил од куће или шетајте пар корака пешице. Запамтите то плесање до јутра и пуцање преко извештаја до касно у ноћ нису укључене у програм. Али масажа, сауна, различите СПА процедуре ће бити на снази. Главни мото припремног периода је умјереност у свему, позитиван поглед на живот и вријеме за себе.
Цлассицс
Најспособнији и згоднији систем за чишћење деток бање. Представља наставак припремног периода, и лако се уклапа у дневни распоред.
Врхунци:
- постоје мали делови (колико се налази у вашим рукама) три до пет пута дневно;
- искључује црвено месо, замењујући га са рибом и месом од меса са ниским садржајем меса;
- основа менија - житарице (овсена каша, хељда, просо, киноа, браон пиринач, бисерни јечам) и поврће - броколи, бели купус, спанаћ, тиквице, зелена салата (кромпир, песа и махунарке привремено искључени);
- пити више! Вода је неопходна да би тело могло да опере све вишак (најмање један и по литара чисте воде). Може се закишелити лимуном (ако нема проблема са стомаку). На ово можете додати зелени чај, биљне инфузије, воћне и јагодичне инфузије без шећера. Од кафе и јаког чаја одбијте.
Релакс-процедуре које повећавају ефекат пречишћавања
Разноврсне технике оријенталне масаже, камена терапија, пилинг тела уља и морске соли повећавају циркулацију крви, лимфну дренажу, отворене поре. Имајући добру пау у хамаму (сауна, сауна), можете се ослободити вишка течности и пуно токсина који се извлаче са знојем; висок степен сна; боље спавајте у добро проветреној хладној соби; време за себе и проведено у ужитку и са здрављем. Шетајући на свежем ваздуху, добрим филмовима, књигама и музици. На крају крајева, потребно је прочишћавање и пријатан тренутак не само за тело, већ и за душу; главна ствар је исправан излаз из детоксикације. Сва дела ће бити узалудна, ако након чишћења одлучите да надокнадите изгубљено време и нападнете висококалоричне делиције. Боље је наставити традицију, схватити краткотрајну детоксикацију као увертира на прелазак на здраву исхрану која ће вам помоћи да постанете тачнији.
Француске жене нису дебеле
Један од најпопуларнијих система за детоксикацију на свету је исхрана Маделеине Гесте. Међу љубитељима ове методе су шармантна Цатхерине Денеуве и Јулиетте Биноцхе. Французи су познати по својој невероватној способности да уживају у исхрани уз задржавање милости. Систем Маделеине заснива се на правилу "буђења са задовољством".
Основни принципи: почети прочишћавање у слободним данима од рада - систем преузима пасивност, регенеративни начин живота и потпуну релаксацију. У овом стању се организам најчешће дели са токсинима; одмах након буђења, леже у кревету, полако пијте 0,5 литара воде; после 16:00 - посебан чишћење коктела - хидромел, који смањује апетит и пуњење енергијом (0,5 литра воде - сок од једног лимуна и 1 кашастог меда); нема журбе, у опуштеној атмосфери, без разбацивања разговора, читања и телевизије.
Први дан
Чаша какаоа: 150 мл посудског млека мијешано са 1 кашичице. какао прах, загревати без кључања. Затим засладите 1 кашичицу меда. Сат времена касније, попијте чашу сок од једног грејпа.
300 г замрзнутог поврћа и 200 г нискобудног белог меса или рибе куваног од 1 жлица. л. маслиновог уља.
125 мл природног јогурта без шећера и 1 тсп. душо.
Хидромел
Поврће: 1,5 литра воде, 1 кг порака, 500 г шаргарепа, 500 г парадајза, неколико шаргарепа целера и шљунка мајчине душице. Извуците поврће у кључу, кухајте 20 минута. без додавања соли. Кување куваног поврћа, ставите шаргарепу у страну, парадајз и зелени део лука се одбацују и бијели део одсечите у резине. Пијте три чаше чорбе са паузом од 10 минута, а затим пијте прасетом, три пута уз паузу од 20 минута.
125 мл природног јогурта без шећера, 1 тсп. душо.
Други дан
Пре вечере, боље је провести време у кревету ... уз храну и пиће. Истина, мени је донекле ограничен: прво - неколико грејпа, после сат времена - чаше какаоа, још сат касније - чаша од поврћа. Допунити све ово вам треба 0.5 литара воде.
12 5 мл природног јогурта без шећера, 1 кашичица меда.
Хидромел
200 г витке рибе, кувана шаргарепа (од јучерашњег јуха) од 2 жлице. л. маслиновог уља.
125 мл природног јогурта без шећера. 1 тсп. душо.
Трећи дан
Чаша какаоа, након сат времена - сок од два грејпа, 0,5 литара воде.
Као основа - 250 г без мастне креме, помешан са 125 г незасићеног јогурта. Можете додати (да изаберете): мали мед или суво воће, јагодичасто воће, фино сјецкана редквица и краставац.
Сат времена касније можете јести јабуку или неколико комада сливова или сувих кајсија.
Хидромел
200 г ниско-масти рибе. 125 мл природног јогурта без шећера, 1 тсп. душо. Индијски мотиви Адепти учења ајурведе верују да је за добро здравље и цвјетање изглед потребан баланс основних физиолошких принципа који регулишу стање ума и тела. Зове се досха, постоје само три: вата је ваздух и вода, карактерише се као покретна, лагана, хладна, суха; Капха је вода и земља, његове особине су спорост, чврстоћа; храна - ватра и вода, одликује га лакоћа и топлина. Када неки превладавају или нису довољни, почињу здравствени проблеми. Специјални систем пречишћавања је дизајниран да балансира свој однос. Главна тачка је прелазак на вегетаријанство, смањење обима хране и посебан ђумбир чај у великим количинама. На крају крајева, коријен ђумбира је заиста чудесан: убрзава метаболичке процесе у телу, чисти га од токсина, гријача и тонова.
Први дан
1 шоља агрума и шоља врућег ђумбирског чаја. Припремите га овако: 1 тбсп. л. свјеж нарибани ђумбир прелије 200 мл воде и пусти да пије седам минута.
Дио јечмене супе: кувати за пар три мале репе, три стабљике целера и прасета. Готово поврће готовог поврћа, сипати 2 литра воде, додати зачине: 2 кашике кашике сјемена кумина, неколико комада наруквица и грашка црног бибера, 2 кашике жлица. л. јечам љуспице. Кувати 10 минута. Онда, до краја дана пијете воду и ђумбир.
Дан два и три
Мени првог дана. Пиринач са зачинама. Припрема: сипајте бели пиринач водом, додајте кумин, каранфилић и грашак црног бибера, кувајте док се не припремите. Послужите броколијем, паром. До краја дана, пити чај од ђумбира.
Важно!
Детокс је врста стреса за тело. Стога, током чишћења, могу бити непријатни симптоми: вртоглавица, главобоља, осип на кожи, мишићни спазми, узнемирени стомак, раздражљивост или депресивно расположење. Не брините о овоме: ускоро ће лоше стање здравља проћи, дати пут живахности и добро расположење.
Ако особа једе много и неуредно, онда је детоксикација као варијанта нискокалоричних дана истовара прилично прихватљива. Можете користити један од специјалних система или око недељу дана да пређете на лагане оброке (поврће, житарице, пуно воде), ограничите на шта је вишак, на пример, месо, слаткиши. Тако ће се постепено тежина вратити у нормалу. Поред тога, врло добар ефекат даје поштовање дана хришћанског поста - сриједом и петком. Иако се особа придржава принципа здраве исхране (комбинација свих прехрамбених група са доминацијом житарица и поврћа) и познају ову мјеру, онда детокс неће бити потребан.