У пракси има доста случајева где чак и најсевернији пушач успео је успјети да превазиђе овакву зависност. У овоме нема ничег страшног и тешког - све то зависи од вас: ако не пушите тако давно, онда се не бијете са оваквом зависношћу, али ако не можете задржати пушење чак и на неколико минута - биће вам знатно теже . Без сумње, на вашој ситуацији ће утицати ситуација на послу, код куће и ваши односи са људима.
Постоје начини који помажу пуштању пушења лако. Да погледамо неке од њих. Шта је пушење? Пушење није само навика, то је психолошка и физиолошка зависност особе од било које врсте дувана. Понекад, за заустављање пушења, особа треба подстицај који се увек не може наћи. Човек не треба само да схвати штету пушења, већ треба да се труди да одустане од пушења. Особа никада неће престати да пуши, ако искрено не жели то да уради. Медјутим, где је гаранција да једном цигарету избацује не постаје још стимуланс за особу него подстицај да се одрекне пушења.
Научници тврде да је након 20 минута након последње димљене цигарете нормализован крвни притисак, рад срца се побољшава, циркулација крви у длановима и стопалима је обновљена. А шта је следеће? Даље, након 8 сати, садржај кисеоника у крви такође расте. Ако особа не пуши дуже од два дана, онда ће мирна и укусна способност значајно побољшати. Недељу дана након одбијања употребе цигарета, тијело ће се побољшати, непријатан мирис из уста, коса и кожа ће нестати. А након месец дана, остали симптоми могу нестати, на примјер, главобоље и кашаљ ујутру, осјећате се много боље, постаће вам лакше да дишете.
Црква је по први пут организовала кампању за не пушаче у 16. веку. Од тог тренутка, велики број метода борбе против пушења постао је познат. Најједноставније је једноставно престати куповати цигарете. Али нису сви психолошки спремни за ово.
Ако више волите народне лекове, можете помоћи да престанеш пушити, на пример, тинктуру корена спирале или еукалиптуса уз додавање меда и глицерина. Можете сјечити сир с тракама, сушити и жвакати када извлачите светло. Помоћу напуштања пушења помоћи ће се јабуковој исхрани са ражљивим хлебом и биљним инфузијама. Таква исхрана уклања из тела све токсине остављене дуванским димом. За нарочито проблематичне случајеве, можете покушати да исушите цигарету у млеку и дима, након што га исушите. Међутим, они који су већ доживели овај метод кажу да то може изазвати повраћање, па је боље да га тестирате код куће. Постоји мишљење да на лошу навику може утицати завера. Да бисте то урадили, потребно је да узмете празну кутију, ставите цигарету коју сте упалили цигаретом и баците ову кутију у раскрсницу, тако да је на вашим очима машина померила. Такви поступци су веома ефикасни за људе који су лако предлагати. Што се тиче овог начина дјеловања, судити само ви. Ако вам сви наведени методи не одговарају, можете пробати, на пример, хипнозу или акупунктуру. Специјалиста ће помоћи пацијенту да одустане од цигарета и проведе сесију кодирања, али овај метод не помаже свима - за ово морате веровати у моћ хипнозе. Резултат ове процедуре може трајати око пар година. Ефикасност овог метода је око 80%.
Наука такође не заостаје за потрагом за рјешењима за овај проблем. Постоје различити малтери, жвакаће гуме, инхалатори, таблете од пушења и још много тога. Али сви помажу само пушачима са слабим вољом. Најпознатији од ове листе су, можда, никотински патцхес који доносе никотин кроз кожу у крвоток. Али ако тело и даље прими никотин, како онда може неко престати да пуши? Чињеница да се малтер смири само физичком, али не психолошком зависношћу од пушења. Међутим, можете престати да пушите са закрчењем. Да бисте то урадили, једноставно повећајте празнине између промена патцха или постепено прелазите на закрпе са нижим садржајем никотина. Мозете покусати не само гипс, вец и специјалне гуме за жвакање, који су такође широко распрострањени и доступни.
Ако желите да одустанете или се већ одрекнете пушења, требало би да знате неколико правила вашег "понашања", са којима можете постићи успешан резултат.
Прво, покушајте да пушите што је могуће ријетко, немојте се однети с пуффс и не држите цигарету у паузама између њих.
Друго, немојте пушити цигарету до краја и баци га. Прво за једну трећину, онда за пола, а након неког времена чак не можете узети цигарету у руке. Треће, у сваком случају, немојте запалити цигарету која је већ угашена. Штета од такве цигарете је много већа него код цигарете "прве свежине".
Четврто, одаберите цигарете са филтером.
Пето, запамтите да је пушење на празном стомаку штетно, јер никотин и катран, мешање са пљувачом, утичу на слузницу желуца, а од црева одмах се апсорбују у крв, из истог разлога што не можете пушити када једете или пијете. Покушајте такође да не пушите док ходате брзо, посебно пење се на висину, јер у овом случају лакше је продирати штетне супстанце у тело због повећаног, дубоког дисања.
Није непотребно подсетити да је штета од "пасивног пушења" много више него активна, зато покушајте да не будете у друштву пушача. Након пушења, темељито проветрирајте подручје.
И на крају, не пушите кад не желите да пушите!
Поштујући ова једноставна правила, можете заувек да прекинете пушење.