Одреди дијете
Звучи парадоксално, али сигурно ради. Живите у режиму строгих ограничења, рачунајући калорије и искуства о својој несавршености, стварате и појачавате стресну ситуацију. Неудобност провоцира тело да грозно акумулира резерву енергије - због тога ваши напори не доносе прави резултат. Једите све, али у разумним количинама иу складу са биолошким ритмовима - тако ћете се ослободити зависности од хране и моћи ћете да контролишете своју тежину.
Узми доручак и вечеру
Не занемарујте јутарње и вечерње оброке - неопходни су за нормализацију метаболичких процеса. Ако пропустите јела, замените их са сендвичима, колачићима и кафом - нећете моћи да држите танак број. Нутриционисти подсјећају: доручак мора бити пун и задовољавајући - боље је ако је омлета са поврћем, воћем, ражљивим хлебом са авокадом, сирем и парадајзом, птичји филе са салатом. Вечера је једноставна: комад кухане рибе, ниског масног јогурта или печене јабуке са грожђем и циметом - што вам треба.
Планирајте мени
Шта нас спречава да једемо правилно? Најчешће - непријатељство да стане на штедњак и недостатак времена. Користите рационални метод: направите детаљан недељни распоред оброка - који показује време оброка и имена посуђа. Одредите који ће вам производе бити потребни и припремите их унапред. Немојте се бавити комплексним посуђем - гурати и пецати месо и рибу, допуњавати их с бочним посуђима и биљем. Запамтите: исхрана и уравнотежена исхрана су гаранција да се целулит неће вратити.
Фото: ввв.пинтерест.цом/диазле, пекелс.цом