"Требате јести орахе сваког дана", рекао ми је мој доктор на следећем годишњем лекарском прегледу ", каже 45-годишња Јана Рогожина. "Доктор је рекао да, према недавним студијама, чак и мала шака ораха дневно може значајно смањити ниво сапонина, што доприноси оштећењу артерија и формирању плака у крвним судовима. И то је главни узрок кардиоваскуларних болести и смрти. Затим сам питао доктора који су други производи бољи за коришћење како би се спријечиле кардиоваскуларне болести. И он ми је рекао о првих 10 производа. Затим сам сазнао још 6 лепших рецепата који су укључени у идеалне меније за женска срца и укључују 10 производа. "
1. Идеални мени - шпаргла
Шпаргла садржи велику количину сапонина, која везује жучне киселине и холестерол, и пере ове супстанце из тела. Међутим, само један шпаргар не даје добар ефекат. Пожељно је користити са другим храном сапонином, као што су кино или луцерке. Заједно дају жељени ефекат. Шпаргле такође садржи антиинфламаторне супстанце (фолате и витамине Ц и Д).
2. Савршен мени је чоколада
Овај производ се већ дуго сматра штетним за здравље, а тек недавно је препознат као веома корисно и неопходно за свакодневну употребу. Недавна истраживања! показао је да је само 150 грама тамне чоколаде дневно значајно смањило вероватноћу атеросклерозе и смањило ниво такозваних "лоших" холестерола и триглицерида, а такође је подигао ниво липопротеина високе густине ("добар" холестерол).
3. Савршен мени - зелени чај
Зелени чај садржи много мање кофеина него црни чај. Садржи антиоксиданте: витамине А, Ц и Е, танине и флавоноиде (органске супстанце које помажу у неутрализацији карциногена и борбе против ћелија рака).
4. Савршен мени - харинга
Често лосос преферира харинге. И узалуд, зато што херринг садржи готово рекордан висок ниво омега-3 масних киселина, који смањују ниво триглицерида и брзину раста атеросклеротичних плака, а такође смањују ризик од аритмије, што може довести до изненадне смрти.
5. Перфецт Мену - овсена каша
Растворљива влакна овсене каше се комбинују са липопротеинима мале густине и уклањају их из тела. Овес такође представља извор протеина, калцијума, гвожђа, магнезијума, цинка, бакра, мангана, тиамина, фолакина и витамина Е. Садржи уља која су здравије од других зрна.
6. Идеални мени - поморанџе
Према последњим студијама, поморанџе садрже велики број флавонола, који смањују ЛДЛ-холестерол ("лош" холестерол) и повећавају ХДЛ-холестерол ("добар" холестерол). Према томе, препоручују се људи са високим нивоом "лошег" холестерола, има више поморанџе, грејпа и лимуна.
7. Савршен мени - папаја
Ово светло тропско воће је одличан извор дигестивних ензима. Омогућавају одржавање контракција глатких мишића желуца и црева. Папаиа садржи калијум - један од најбољих хранљивих састојака за срце.
8. Савршен мени - сушена шљива
Сушене шљиве (сливови) имају природни слатки укус и садрже велику количину антиоксиданата и влакана, који су веома важни за превенцију кардиоваскуларних болести. Само 100 грама сушених шљива дневно даје нашом телу скоро 25 процената дневних потреба за влакнима, док тачна количина воћних прерађевина садржи само 200 калорија.
9. Перфецт Мену - Свеет Потатоес
Што је живописније обојен зеленилом, то боље. Слатки кромпир је богат каротеноидима - снажним антиоксидантима. То су исте супстанце које штите слатки кромпир у природним условима, чинећи га мање угроженим сунчаним зрацима. Такође, слатки кромпир штити наше срце од оштећења услед слободних радикала.
Идеални мени - ораси
Поред сапонина, такође садрже алфалиноленску киселину и омега-3 масне киселине, сличне онима пронађеним у херрингу.
Сви ови производи су савршени мени за женско срце.