Долази до сезоне хладноће и грипа, и време је размишљати о превенцији. Иако је често прање руку често прва линија одбране од микроба, можете знатно повећати способност тијела да се бори против инфекција одабиром праве хране.
Многе намирнице су природно опремљене имунолошком активацијом и антивирусним особинама, а добра вест је да се ови производи лако могу укључити у ваш дневни мени. Ево неколико препорука:
Изаберите храну богата витамином Ц: пошто не можемо ускладиштити витамин Ц у нашем телу, редовно га конзумирати. Требали би јести 5-6 дневних порција воћа и поврћа богатог витамином Ц. Таква храна укључује бибер (нарочито црвена), купус, броколи, зеленило, киви, цитруси и бобице. Друге идеје укључују печење шпината са луком у маслиновом уљу за вечеру са пилетином и бибером. Сви ови једноставни начини повећавају унос витамина Ц, наравно јачају имуни систем.
Једите више лука и лука: Чесен је високо цењен као биљни лек у многим културама широм света, а не за ништа. Заправо, његова употреба као поврће и медицина датира још 5000 БЦ. Чесен, наравно, додаје одличан укус хране, али такође има позитиван ефекат на имуни систем. Богат је фитонутријенима, познатим по антибиотици и антивирусним особинама. Међутим, бели лук још увек нуди своје лековите предности, па га користите у супу, касерола.
Очигледно је да је лук, највише, универзална зачина кориштена данас. Флавоноиди лук заправо раде са витамином Ц како би убили штетне бактерије. Тешко је наћи рецепте који не користе лук.
И нарочито, пијте зелени чај. Студије су показале да пијење зеленог чаја може помоћи у јачању имунолошког система, јер има високу концентрацију полифенола, познатог по антиоксидативним својствима. И, коначно, уживајући у чаши врућег чаја, чини се успоравањем и опустошењем, и увек ради у корист имунолошког система.
Да бисте увек остали у добром расположењу и не хладите, пратите све препоруке.
Долазите кући послије радног дана, сипајте у чашу црвеног вина и ставите пећ на руку. Вино вино промовише добро снабдевање крвљу, а такође се бори са свим знацима прехладе. Инфлуенза - данас је наш главни непријатељ. И да нисмо ни наши рођаци болесни, побрините се да увек имају топлу обућу и одећу. На крају крајева, често се јавља болест у облику прехладе или чак прехладе током хладноће, па се препоручује да не носите лагану одећу у којој постоји шанса да се прехлади.
Зима има лоше дејство на берибери. Због тога, у зимској сезони, требало би да једете више плодова, џема и других "тегли у лето".
За најбоље здравље и јачање имунолошког система, јести више здравих намирница са витамином Ц, који се налази у многим поврћем и плодовима. Пијте врући чај са џемом од малине или крушке. Ови слаткиши ће ојачати ваше тело и помоћи у заштити од патогена.
Ако се осећате лоше, најбоље је да останете код куће и позовите доктора. Доктор ће сазнати узрок болести и прописати курс антибиотског лијечења.