Дуго времена је познато да опуштајућа масажа стопала може промовисати здравље тела у целини. Ово је због чињенице да је на ногама да се налази велики број рефлексних тачака, који су одговорни за рад главних органа тела и целокупног здравља.
Основна правила и препоруке за масажу стопала.
У хладној сезони, можете започети масажу са грејним купатилима за ноге, топло - са хлађењем. После купатила за ноге, обришите сува са ручником.
Затим можете започети вежбе за масажу.
Ја вежбам.
Прво треба да узмете празну боцу и окренете је под ногу, а затим притиском на под са левом или десном стопом. Први пут, баците бочицу на целу ногу, а затим фокусирајте на пете, средњи део стопала и прсте. Препоручљиво је мало ходати по петама, а онда на чарапама. Након тога, руке треба трљати сваку ногу, од глежња до прстију. Вјежба се понавља три до пет минута, након чега се трљање замјењује свјетлом тинтом стопала. Потребно је одвојити одвојено на свакој пиштољи прстију, стискати и спуштати сваки прст одозго.
ИИ вјежба.
Најпопуларнији рецепт за равну ногу шета босонима на шљунку и шљунку. Али шта ако је љето давно нестало, остављајући за собом само успомене? Поред тога, шљунак није само одличан лек за развој равних стопала, већ такође значајно масира стопала. Истовремено, апсолутно нема потребе да врши било какав напор.
Независно, код куће, таква вјежба се обавља с малом дрвеном кутијом, на дну чији се мали камени преливи. Да бисте извршили масажу, једноставно морате прећи преко дна ове кутије из једне ноге у другу. Ова масажа треба да се ради од десет до петнаест минута, све док не осетите да се од "ходања" на камењу осети бола.
ИИИ вјежба.
За следећу вежбу, потребно је да купите масажну куглу са специјалном спривеном површином. Величина такве кугле треба дозволити у положају седења како би га спајали између обје ноге. Лопту треба навијати између два стопала у трајању од три до пет минута. Затим прст прстима треба притиснути на стопалу, у правцу од пете до прстију. За процес извођења масаже, препоручује се употреба мало загрејаног биљног уља или хранљиве креме. Узимајући руке на обе стране стопала, прстима треба пратити кружне покрете, а да их не подижете с ногу.
Завршна вјежба.
Да бисте завршили процедуру масаже стопала препоручује се масажом сваког прста. Требало би почети са малим штипањем сваког појединачног прста, глатко окрећући се покретима "дробљења". У супротном, са десне и леве стране, на врху и дну, стисните сваки прст стопала.
Потом целу површину његове длаке треба држати неколико пута заредом, са оштрим покретима руку прстима на десно и лево. Покрет мора бити поновљен са доње и горње стране прстију. Клизне кретње са свих страна на прстима требало би да буду последњи покрети масаже.
Рецепт за кување уља за масажу стопала.
На крају желим понудити рецепт масажног уља из народне медицине, који се користи за опуштање масаже стопала. Да бисте направили такво масажно уље, биће вам потребне две кашике мало загрејаног маслиновог уља. У већ загрејаном уљу, додајте две капи есенцијалног уља лимуна, три капљице есенцијалног уља грејпфрута и две капи есенцијалног уља лаванде. Добијена мешавина уља мора се у потпуности користити током једне процедуре опуштања масаже стопала.