Режим.
Један од најчешћих узрока поремећаја сна је погрешан режим дана. Често мала деца збуњују ноћ и дан, што доводи до потешкоћа у заспању у уобичајеном времену. Ако је дете премало, боље је имати стрпљење и пружити му могућност да одабере када да спавате, поготово ако је то беба. Дјеца од годину дана је лакше навикавати на одређени режим. Да бисте то урадили, морате строго придржавати се времена када ће дете заспати и када је вријеме да устанете. Након неког времена беба ће се навикнути на режим и заспати или се пробудити без ваше помоћи у право вријеме.
Да бисте поједноставили задатак, потребно је ефикасно користити време буђења. У току дана, дете мора да се креће тако да га физичке активности и природни замор стављају на спавање. Поред тога, важно је да се ноћни сан не замени ноћу. Одмарање током дана није замена за ноћни сан, тако да не би требало да буде предуго.
Снага.
Потпуна исхрана је веома важна за све. Понекад се проблеми са спавањем код деце развијају због јела. Због тога је важно посматрати исхрану строго као и дневни режим. Изузеци су дозвољени само за бебе. Дијете треба протеине, масти, угљене хидрате и витамине, што значи да квалитет хране мора бити висок. Време за доручак, ручак, ручак и вечеру треба да буду исти сваки дан. У сваком случају не дозволите дијете да иде у кревет гладним, боље је ако посљедњи оброк буде најкасније од 1,5-2 сата прије спавања. Али, такође није неопходно преједати - може изазвати колико, надимање и ометати спавање.
Неке намирнице могу изазвати алергије. Ако је дете осетљиво на храну, пре одласка у кревет, не даје храну која може изазвати свраб и друге алергијске реакције. Осим овога. Неопходно је искључити производе који узбуђују психичку дјечју - јак чај, кафу, чоколаду, какао и тако даље.
Бол.
Деца често лоше спавају и нервозно спавају ако су забринути због нечега. Глава, зуб, бол у утери могу учинити каскадним најслушнијем и тихом детету. Због тога, ако беба одједном постане тешко заспати и често се пробудити ноћу, искључи могућност болести које могу утицати на квалитет спавања. Понекад узрок проблема са спавањем могу бити црви, висока температура, хладноће и грозница. И понекад - то је само непријатан осјећај из постељине, случајно ваљани испод душека играчке или сувише јаког свјетла, гласних звукова. Прегледајте дете пажљиво и, ако је потребно, покажите доктору, то ће помоћи да се искључе могући узроци лошег сна повезан са његовим здрављем.
Психологија.
Психолошко стање такође може изазвати проблеме са спавањем код деце. Приметно је. Деца која су прегорела мало пре спавања, спавају горе. Спавање може утицати на емоционалну ситуацију у породици. Честе свађе, сукоби између других чланова породице, погрешан начин живота често погоршавају дечији спавање. Проблеми са спавањем могу настати и због неких страхова, па морате одабрати филмове, приче и игре које су прикладне за узраст детета, како не би га уплашили. Понекад, чини се, безобразна фраза о "бабаики" постаје разлог неспретних ноћи и развој многих страхова. Због тога, не плашите дете. Мирна атмосфера, мекана светлост, топла купка и масажа помажу бебици у слатком сну. Обавезно комуницирање родитеља и дјетета пре одласка у кревет, помоћи ће му да се осети сигурно и успијева да спава са плућима.
Проблеми са спавањем код деце су чести, али обично се лако решавају. Са годинама, деца и сами заспи и спавају прописане од 10 до 12 сати, у зависности од доби. Ако дијете не може заспати у сваком напору, често се буди средином ноћи без очигледног разлога, то је озбиљан разлог да посјетите педијатара и детета психолога. Понекад узрок таквих поремећаја могу бити болести које је тешко препознати без потпуног испитивања. Али најчешће са осетљивим односом родитеља и узајамним поверењем, дечији спавање постаје мирно и снажно и нестају периоде фрустрације.