Наш савет о правилном исхрани вероватно неће представљати било какву исхрану или неку врсту новог система хране. Ови савети у краткој форми су добро познати, али су дуго доказали правила о њиховој важности и начела исхране.
Сакупљени заједно, ови савети доносе јасност главе, упакнуте новим фангледним дијетама, у супротности са чињеницом једни другима. Можда, многи људи су мучени питањем, која од дијета бира? Ако се још увек не придржавате некој од њих, прочитајте наше препоруке. Покушајте да их пратите. Можда после тога не морате тражити информације о егзотичној исхрани. У сваком случају, након што сазнате како правилно јести, без сумње ћете имати користи. Користи за ваше здравље, благостање и лепоту.
• Размислите о томе колико конзумирате различите врсте хране. Једите више поврћа, садрже неколико калорија, стварају угодан осећај ситости. Покушајте да једете мање високо калоричне хране: месо, сир. Немојте злоупотребљавати зачине.
• Као што је могуће мање шећера. Покушајте да користите мање шећера приликом припреме различитих јела. Не можете учинити без слатке, користити замјене за шећер, слаткише из категорије дијабетичних намирница.
• Важан савет: што је могуће мање масти при кувању. Најбољи начин кувања меса је кување или кување са роштиљем. Месо, пржено у уљима, је много калорично, врло је пожељно јести. Уколико постоји потреба за пржењем, прво топите маслац у врућем тигању и само тада ставите оно што ћете пећи. Врело уље, за разлику од прехладе, није тако брзо апсорбирано у храну.
• Запамтите: жличица зачина садржи између 40 и 50 калорија. Боље је јести салате са мање зачина. Не стављајте зачине у салату, већ кап по кап. Боље је додати још течности у салате, користити сочно поврће и воће.
• Један од главних принципа како исправно јести: покушајте да једете само храну са ниским садржајем масти.
• Саветујте како "преварити" желудац: више воде или влакана. Ако често будете гладни, држите се на руци или носите плод са собом. Они су ниско-калорични и стварају осећај ситости.
• Запамтите да ако се осећате глади након три сата након оброка, то значи да имате стрес, а можда и досадну досаду. Осјећај глади може бити узрокован једноставном жеђом. Попијте воду пре него што једете.
• Кување сосова и зачина за месо дан пре него што једете, ово ће вам пружити прилику да уклоните смрзнуте масти са горње стране. Прве посуде треба припремити на секундарној месној брозги.
• Више о томе како да једете у праву: немојте лагати.
• Никада не једете пре него што дође прави осећај глади. Током оброка покушајте да уживате у сваком тренутку. Правилно је средство: јести лагано, темељито жвакање хране. После оваквог савета, лако можете да будете сигурни да вам треба много мање хране за засићење.
• Оставите сто са благим осећањем глади. После неког времена након оброка, заборавићете да "нисте једли мало".
• Не јести касније од 19:00. У најекстремнијем случају - најмање 2 сата пре спавања.
• "Правилно јести" не значи напуштање било ког производа једном заувек. Нема "погрешних" производа. Постоје јела и јела, чија потрошња мора бити свјесно контролисана.
• Увек пратите добро познато правило: "Доручак једите сами".
• Када конзумирате посуде од меса, изаберите позадинске комаде. Када кувамо јела од перади, боље је скинути кожу и маст на стомаку птице.
• Још један познати савет: зелени чај је бољи од црног (богат антиоксидансима, витаминима, побољшава варење).
• Покушајте да се одвојите од лажног "осећаја глади". Не мислите да сте гладни, већ како ће се ваша бројка побољшати. Створити мотивацију за "исправну" исхрану.
• Алкохол је непријатељ. Ако не можете пити, покушајте да не једете мање него обично. У алкохолу само калорије, али без хранљивих материја.
• Једите у праву - не узнемиравајте непотребно пословање док једете. Мирно уживајте у храни. Забавите се.
• Шетња је најбоља алтернатива спавању после вечере.
• Водити спорт је основа за здравље и лепоту.