Хормони играју важну улогу у ономе што сте наследили - облик, величина, еластичност. Али све више студија показује да можемо утицати на ситуацију и променити га на боље. У мери у којој се ово не примењује, али на здравље дојке - свакако. Смањите ризик од развоја различитих болести од којих сваки критички оцењује садржај фрижидера, траке, кабинета, комплет прве помоћи и мало прилагодите свој начин живота. То су навике које експерти сматрају кључним. Кретање са софе на фрижидер се не узима у обзир. И изговоре о старости. Студије објављене у Бритисх Медицал Јоурнал-у показују да жене старије од 35 година са нормалном телесном тежином добијају више користи од редовних оптерећења у сали него младе и зелене, са коцкама штампе на равном стомаку. Никада није касно да се започне ... пливати, ролати, радити јогу и чак играти. Сваки покрет је добродошао - физичка активност смањује ниво естрогена (доктори сматрају да је то имплицирано код карцинома дојке).
Идеално, ако 5 пута недељно тренирате 45-60 минута. Међутим, чак и ако сте заузета особа и можете додијелити само пола сата спорту, ово је такође важно. Где да започнем? Наравно, из продавнице! Немојте губити вријеме, идите на облик и патике. Размишљате о куповини вага или не? Дефинитивно да! Али не да би се срамио да једем комад пите са месом за ноћ, али да пажљиво пратим тежину. Он је везан за здравље јаким везама. Научници упозоравају: у пуној женској након 40 година, ризик од проблема са дојком је 2 пута већи у односу на оне који имају тежину у норми. Лош знак, ако сте увек били чврсти и танки, а затим изненада оштро опоравили за 10 кг. Аутоматски вас увлачи у ризичну групу. Дакле, скале ће бити потпуно апсолутно у кући. Јесењи месеци нису толико богати сунчевим зрацима, колико би ваше тијело било пожељно, али зимске, још више. Попуњавање дефицита витамина Д може свеже стискати сок од поморанџе, млеко, павлака, јаја, кавијар или адитив за храну. Све више истраживача слажу се са анти-канцерским особинама овог витамина. На састанку Америчког удружења онколога објављени су најновији подаци: код пацијената са раком дојке којима недостаје витамин Д, 94% чешће је дијагностиковало метастазе од жена са адекватним нивоом овог витамина. "Препоручујем узимање 800-1,000 ИУ дневно", каже Андрев Конитз, професор акушерства и гинекологије. Код алкохолних пића у научним круговима репутација је покварена.
Штавише, научници не могу доћи до заједничког именитеља - они су корисни или штетни. Док неки кажу да вино побољшава рад мозга, други кажу да је укључен у рак дојке. Коме да верујете? Нови подаци из Националног института за рак (САД) показују да жене које пију 1 или 2 порцијама алкохола дневно подижу ризик од рака дојке за 32%, а они који себи допусте више - за 51%. "Умерени унос" кроз очи доктора је једна служба, која износи 150 мл вина, 350 мл пива и 50 мл слатког ликера. Стручњаци се саветују да дају предност младом вину свеже жетве. Ресвератрол, снажан антиоксидант који се налази на кожи грожђа, смањује ниво естрогена, што смањује ризик од рака дојке. Снажна међу лекарима је потреба да се бочица открије само поводом прославе, али не сваки дан. "Прекидања" са њиховим подношењем настају не само након 40 година. Повредити крхку хармонију могу проблеми са штитном жлездом, надбубрежним жлездама и јајницима, изненадним промјенама тежине, стресом, абортусом, алкохолом, цигаретама. Све ово на првом месту "бије" на грудима. Што сте ближи кулминацији, брже ће јајници умријети. Лекари који недостају хормони надокнађују вештачку - а то доноси олакшање. Међутим, постоји један "али": дуготрајна употреба таквих дрога повећава шансе за добивање рака - а нова истраживања показују да и даље постоји висок ризик чак и неколико година након што сте завршили узимање лекова. Научници настављају да се расправљају о таблетама за контрацепцију, који такође садрже хормоне. Али до сада, нема конкретних препорука. Ако хормонска терапија за замјену (ХРТ) није довољна, покушајте ограничити период њиховог пријема на 5 година. Али ако нема хитне потребе, размотрите сигурније опције - било да се ради о екстрактима, хомеопатији, вагиналним кремима са естрогеном. Нико не зна твоје груди боље од тебе. Не занемарујте само један симптом и најмање једном месечно проводите самодијагнозу. Нека ово није главна метода, али око 15% малигних формација жена примећује и осјећа за себе. Када се туширате, будите сигурни да останете код огледала да бисте погледали попрсје погледа - да ли постоји црвенило, отеклина, туберкулоза или зарастања. Повуците руке горе и упоредите се, да ли обе груди расте симетрично. У соби лежи на леђима, ставите десну руку иза главе. Користите левог прста да сонди сваки центиметар десне дојке (мало притисните мало). Онда само проучите лево.
Не волите грудве? Знамо зашто: кости болно копају у тијело, рамена из руке остављају црвене пруге, а чаше стављају груди на јавни приказ. Заправо, то не би требало да буде тако. Пар минута са сантиметарском траком у вашим рукама - и можете успоставити добар однос између груди и доњег веша. За удобност ставите грудњак са којим се осећате угодно. Питајте продавца или девојку да измери опсег испод груди. Пажња: потребно је да га измерите приликом излагања - тако да је трака прилично чврсто причвршћена за тело. Затим положите сантиметар на најширем дијелу груди - требало би слободно да се лежи и не стисне, а на леђима је на истој висини као и фронт. Узми обод груди. Величина чаше одређује разлика између опсега грудног коша и опсега испод груди. Табела је приказана испод.
• Округите број волумена испод дојке до најближег вишеструког броја од 5. На пример, ако је величина испод груди 74, око до 75; ако је 81, онда на 80. Резултат ће бити друга компонента ваше величине грудњака.
• Немојте висити величину. Али потпуно се ослањати на математичке прорачуне није неопходно - то није гаранција да ће се то савршено сједити. Све се одлучује фитирањем. Стога не оклијевајте да питате консултанта за двије суседне величине (у правцу повећања и смањења). Често величина коју никада "ниси носила" седи боље од других.
• Погледајте у огледало. Ставите грудњак и подигните руке: ако груди "паде", онда је величина премала. Устаје на леђима? Сходно томе, чаше су премале или су траке чврсто затегнуте регулатором дужине. Ходите испред огледала, обратите пажњу на бочне делове - не ударе у тело. Ако је тако, пробајте на суседној величини или моделу са заобљеним обликом.
• Немојте трпети непријатности. Скините грудњак и погледајте груди. Ако оставите црвене траке и удубљења, покушајте да увећате величину. Савршено одабрано доње рубље не оставља никакве трагове на кожи и након 10-12 сати.
• Изабрати полако. Мали груди изгледају веће у грудима Пусх-Уп. Али постоје нијанси, ако се веш покупи неправилно. Обратите пажњу на "бисте" са густом чашом и костом која подсећа на талас. Сакупљају груди са стране и испод руку, "гурајући" напред.
• Размислите о подршци. Лускавим грудима је потребна подршка. Што је већа величина, шире би требале бити нараменице (они расподељују тежину грудног коша добро преко ширине рамена, као резултат тога, леђа није толико уморна приликом ходања и седења). Ако желите само уски, компанија "Триумпх" има за њих посебна провидна облога. Они не дозвољавају материјалу да удари у кожу.