Дуго времена нико није изненађен таквим парадоком: верујемо у велики мождани потенцијал, али када се сјећање и интелектуалне способности ослабају узраст, сматрамо да је овај феномен скоро неизбежан. Али, ако схватимо живост наших умова, то уопште није утицало на наследство, а не дар богова, како људи мисле. Ми можемо и можемо да задржимо наш интелект до 80 година и чак много више.
Ако се ово примењује за нашу земљу, то је само теорија и, по мишљењу доктора, кривица свега је чврсто усавршена влада: са годинама ћу заборавити све и мислити горе. И покушавате, промијените ово правило на другу аксиом: чак иу најстаријим годинама, наставићу да се мешам и чистим умом, јер је то норма. Поред тога, правила обуке и памћења су веома једноставна, и свако то може учинити. Понекад је довољно само да избаците непотребне проблеме других људи из главе и не покушавате да контролишете 10 ствари одједном.
Чак и Хипократов сањао да проучава мозак у свим својим суптилностима, не можемо рећи да у овој теми наука није посебно напредна. Али још увек има много тајни и тајни. Као што знате, већ 16. дан након концепције, централни нервни систем почиње да се поставља, а затим расте са великом космичком брзином: у секунди се формира чак 6 хиљада нових ћелија, а такав брз раст траје пет месеци. У шест месеци, фетални мозак има све своје неуроне које особа треба за каснији живот. Затим се одвијају различити процеси, захваљујући којима мождане ћелије могу "комуницирати" једни са другима, што је основа размишљања.
Процес формирања памћења и менталних способности интензивно се јавља у прве 3 године живота детета. У овом добу, дете сагледава информације из пет чула и треба му дозволити да се правилно окрене. Немојте се заклети да ли ваше дијете гради дворце са песка, прскање у води, слуша песме и приче, укус играчака, тако да постане везан за живот.
Свакодневно ћелије мозга умиру, а узраст, када се старамо, то се дешава брже. У 20 година на дан умире око 20 хиљада ћелија, а у 40. години живота умре око 50 хиљада ћелија. Недавни подаци научника указују на то да се таква тврдња: "нервне ћелије не опорављају", може се изазвати, јер у неким дијеловима мозга, ћелије мозга скоро увек обнављају током живота.
Дакле, рећи "одговорност" за производњу нових ћелија, носе матичне ћелије. Они су одговорни за зрелост мозга у материци, касније и решавају важне задатке, ћелије код одрасле особе могу се трансформисати у зреле неуроне. Не тако давно, научници су открили да се нове мождане ћелије јављају у региону мозга, који је повезан са својствима меморије. Али у овом организму потребно је помоћи.
Ако осећате да сте вртоглави и често имате главобољу, потребно је да контактирате неуролога. Раније су доктори објаснили својим пацијентима да се све ово дешава, јер мање крви улази у мозак. Недавна открића у области медицине показала су да је главобоља последица сложених процеса у телу. У одређеном добу, нама је теже да се носимо са таквим дужностима код куће и на послу као што смо, ми смо веома забринути, веома смо нервозни, возимо се у угао, а такви неуротични поремећаји изазивају главобољу.
Други начин да се тестирате да ли сте солидни јесте сећање, неопходно је проћи неуропсихолошки тест који лекари нуде. Ако ти тестови открију поремећаје у теби, онда се морате сложити и започети терапију, наравно под надзором лекара.
Шта могу да саветујем да побољшам обуку пажње и меморије? Потребно је прво задржати под контролом крвног притиска, јер хипертензија заузима прво место међу свим факторима ризика.
Друго, ако се особа ангажује у интелектуалном раду, онда је нервно ткиво очувано много боље. Стога, мозак треба и може се обучити. Енглески научници доказали су својим истраживањима да је мозак трачара на клупи и људи са феноменалним сећањем договорен на исти начин. И чињеница да неко неуморно сишава са бројевима и чињеницама, онда је све ово резултат дугих обука подручја мозга, што је одговорно за памћење.
Идеални "симулатори" ће бити унакрсне ријечи, књиге, комуникација са колегама, пријатељима, суседима. Ово је само у цртању о дечаку Мовгли, који су животиње одрастале, развио се као обична особа. У стварности, дјеца која су храњена животињама, у мозгу, многе функције бледе и појављују се неповратне промјене. Учите поезију и решите кризне слагалице са задовољством, а не снагом, иначе од ових вежби неће бити никакве користи.
Тајна успеха је брак. Према научницима, ако сте прославили своје 50 година са својом породицом, то значи да ћете до 80 година живјети у добром сећању. Али најважнији лек за мозак је кисеоник, мозак, када осећа недостатак кисеоника, један је од првих који сигнализира тело. Ако постанете разбацани и спори, бројке не конвергирају и повезују случајеве, онда је ваш мозак потребно пунити у виду шетње у парку или у виду додатака витамина.
Постоји неколико правила, ако у основи на послу имате седентарни начин живота, онда морате периодично вршити вежбе за главу, нагињати напред и назад, на стране. Ово побољшава церебралну циркулацију и олакшава напетост мишића у врату. И ако је могуће, измените рад у уму са петоминутним загревањем.
Побољшати процесе размишљања ароматичних уља брда, босиљка, рузмарина. А за лењиве људе можете то учинити, спустити неколико капљица уља на арому и читав радни дан ваш мозак ће бити "стимулисан".
Важну улогу у процесу обуке и очувања пажње и меморије игра имиџ ваше хране. Доктори савјетују да у очувању јасности ума треба волети све морске плодове и рибу, јер становници мора садрже масне полиненасићене киселине, а не само фосфор, што их чини активнијим да наше сиве ћелије раде. Корисно је јести салате од махунарки и поврћа са сунцокретовим уљима, сендвичима од раженог хлеба са маслацем, орасима.
Аппле помаже да се концентрише, а грожђе помаже да се концентрише. Банане садрже витамин Б6, ако имамо недостатак овог витамина у телу, сви заборављамо. Поморанџе, паприка и шаргарепа успоравају старење мозга и тела. Сунцокретово уље утиче на живост слике. Витамински комплекси ће помоћи да се побољша успомена, а главни акценат треба ставити на цинк.
Необична чињеница - мала глад гладује нашу менталну активност, али различите дијете дјелују супротно. Освежавање сећања је најлакше у кухињи, довољно је отворити тегле са зачинама, нарочито добрим лијевом листом, каранфилићем, коријандром.
Психолози имају своје тајне, како дуго држати чињенице или фигуре у глави. Поуздан начин се сматра асоцијативним: кроз звуке, мирисе, сензације. Класичан пример би био ако бисте особи показали слику шуме и уклонили га, он такође наставља да види слику, смрди на траву, чује шуштање листова и тако даље. Такође можете сјетити догађаје у животу, а затим "суве" шеме, бројке се могу "оживјети".
Користите Цицеро рецепт. Када се чувени говорник припремао за свој говор, ходао би око куће и у својим мислима ставио кључне тренутке свог говора на позната места, а затим се сјетио ситуације код куће, а он је већ имао неопходна асоцијација на уму.
Да бисте боље запамтили информације путем уха, морате пратити кретање руку наратора, за своје гесте, за израз лица, који обично врши функцију логичке нагласње. Али боље је не само да гледате или слушате већ да то урадите сами, јер се доказује да се сећамо трећине онога што смо чули, половину онога што смо видели, а 100% сећам се шта смо већ "пробали" са нашим рукама.
Сада знамо шта је обука и побољшати сећање на пажњу. Не брините да кривите природу, да имате лошу успомену, и да заборавите све, можете побољшати своје памћење и пажњу, само треба да обучите и учитате меморију. Или размислите више, ево коме, како желите.